浅析舞韵瑜伽

摘要：近年来瑜伽的练习者越来越多，瑜伽的种类也繁多。其中舞韵瑜伽是将舞蹈和瑜伽两者结合的一种瑜伽种类。本文通过文献资料法、逻辑分析法阐释了瑜伽的起源及分类，分析舞韵瑜伽在动作、音乐、编排上的特点，从而让大家了解舞韵瑜伽。

关键词：舞韵；瑜伽；特征

一、 瑜伽的起源与分类

（一） 瑜伽的起源

近年来，随着国际“瑜伽日”的确立以及国家和民众对于全民健身的广泛重视，瑜伽作为一项重内在身心调理的运动，越来越受民众的欢迎和喜爱。瑜伽这项运动的起源由来具有很久的历史。自然环境严苛的南亚次大陆赋予其居民善于思辨的特质，瑜伽最早是一种哲学思想，静坐思考。瑜伽主要以静坐、冥想的形式出现，通过极其痛苦的修炼方式，来克制肉体心理欲望，最终实现精神理想或目标，强调“意识形态”的改变。不管是婆罗门教、佛教还是印度教，他们的思想都带有极强的思辨色彩，都倡导报业轮回，正是这种消极的思想使得他们更能够静下心来思考自我的价值与意义，瑜伽最早见于我国就归功于来自印度的僧侣。现代意义的瑜伽，则是印度文明与西方工业文明碰撞的产物，古老的瑜伽开始结合生理学、运动学等现代科学，开始在西方传播。

（二） 瑜伽的分类

瑜伽不仅历史悠久而且种类繁多，瑜伽的分类主要有：哈他瑜伽、高级瑜伽、纤体瑜伽、塑身瑜伽、减肥瑜伽、修复瑜伽、女性瑜伽、伸展瑜伽、顺位瑜伽、肩颈理疗、腰腹核心、温和瑜伽、脊背修复、体位呼吸法、能量流瑜伽、阴瑜伽、球瑜伽、阿奴萨拉、皮拉提斯、艾扬格、阿斯汤伽、悉瓦南达、高温瑜伽、水中瑜伽等。在这众多的瑜伽种类中，舞韵瑜伽是一种将舞蹈和瑜伽的体式相结合，配合着舒缓的音乐，在音乐的带动下翩翩起舞的一种瑜伽。舞韵其中“舞”字重在指舞蹈，舞蹈的一些动作和瑜伽的体式之间相互链接，两者是相通的；“韵”字重在神韵，就是瑜伽体式和音乐的完美配合与表达，体现出一种韵律与美感。

二、 舞韵瑜伽的特点

（一） 舞韵瑜伽在动作上的特征

舞韵瑜伽的动作主要是由瑜伽基本体式选取出来的，舞韵瑜伽的动作特点在于要根据整支舞韵瑜伽的需要去选取瑜伽的体位动作。不同的舞韵瑜伽，侧重点也有所不同。比如，以舒展为主的舞韵瑜伽，那么整支舞韵瑜伽的动作选取上就要选择相对让练习者身体得到充分拉伸的体式，给身体创造空间，柔软身体的关节，打开自己的内心，促进体内的血液循环。像双腿背部伸展式、三角伸展、反三角伸展、风吹树式、祈祷式、骆驼式、加强侧伸展式、猫伸展式、站立前屈伸展式、圣哲玛里琪第一式等都是较为舒缓的拉伸体式。如果以力量核心为主的舞韵瑜伽，那么整支舞韵瑜伽的动作就是要用腰腹核心力量为主的瑜伽体式以及腿部手臂为主的力量瑜伽体式相结合构成。动作特点能够加强肺活量，通过呼吸与体位的配合扩张我们的胸腔和腹部，对呼吸系统有清洁作用，从而预防肺炎、支气管炎、呼吸困难等疾病。瑜伽不仅具有健身作用，还能够增强人体心肺功能，改善机体的新陈代谢水平，提高免疫力。同时对疾病的预防和治疗也发挥着重要的作用。调养我们的脾胃、通过完全呼吸法，在一吸一呼之间，按摩我们的腹内器官，更好地帮助我们排出体内多余的废气、浊气。

（二） 舞韵瑜伽在音乐上的特征

舞韵瑜伽重在动作和音乐的配合，优美的瑜伽体式与动听的音乐两者很好的相融。现在大多数瑜伽馆所用的舞韵瑜伽的音乐主要有白月光、神话、菩萨蛮、小幸运、天空之城、时光煮雨、一帘幽梦、情深意长、月满西楼、荷花、春暖花开、恋人心、因为爱情、我的歌声里、山外小楼夜听雨等等。舞韵瑜伽的音乐特点主要在于舒缓动听。因为瑜伽本来就是一项较为舒缓的动作，舞韵瑜伽是在哈他瑜伽的基础上，配合音乐选择贴切音乐特征的瑜伽动作，能够很好地表达这些音乐的情感。

（三） 舞韵瑜伽在编排上的特征

不同种类的瑜伽在编排上也各不相同。舞韵瑜伽的动作编排特征上主要是要流畅，符合音乐的情感。每一节舞韵瑜伽的课程都是独一无二的，不是简单的复制。舞韵是由时间、空间、主题、音乐组成的，用身体呈现，用形呈现。舞韵瑜伽在体式的编排上要结合舞韵的训练、舞动的训练、呼吸的训练，让体式在身体中流动或延展，增强体内、体外的艺术美感，提高身体的灵敏和柔软度，改变身体的僵硬，缓解身体的疲劳。一个优秀的舞韵瑜伽，编排上要一气呵成，要让会员在练习的过程中体会由内而外的心理感受，打开自己的内心，张开自己的双臂，从指尖的舞动拥抱自己，给自己的身体更多的关爱。让舞韵瑜伽的练习能够达到身心合一的境界，体会当下的美好与宁静。

三、 结语

瑜伽作為一项人们越来越喜爱的运动，参与的人群也越来越多。在面对种类繁多的瑜伽类型的时候，大家可以根据自身的身体条件和心理需求，多去尝试不同风格的瑜伽，体验不同类型瑜伽的特点与练习的利弊。然后再去结合自身的特点，从而找到适合自己练习的瑜伽类型。当然也要了解自己的不足，有针对性地对自己身体较为欠缺的方面去练习，这样才能够达到我们身体的平衡状态。舞韵瑜伽比较适合身体韧带较为柔软、力量有所欠缺的朋友，可以随着优美的音乐翩翩起舞，体会舞韵瑜伽带来的乐趣与内心的充实。

参考文献：

[1]冯永丽.普通高校瑜伽课程教材[M].天津：南开大学出版社，2009：8-9.

[2]张笑莉.瑜伽的美学特征[J].河南社会科学，2010，18（5）：76.

作者简介：

刁翔，四川省成都市，成都体育学院研究生院。