不同时段护眼方法不同

早上：熨目望绿

早上醒后不要忙着起来，可做做熨目保健操。方法是先将双手互相摩擦，待手搓热后用手掌熨贴双眼，反复3次以后，再以食、中指轻轻按压眼球及周围。远处眺望是预防眼疲劳的最好方法，早餐过后可在阳台或透过窗户远眺绿色植物。

中午：指压按摩

经过上午一轮高强度工作，中午适当午睡可缓解人体紧张状态，舒缓眼部疲劳。午睡前，不妨做做指压按摩，对鼠标手和干眼症都有很好的预防作用。①轻操眼皮。以双手拇指轻按在双侧眼皮上，然后旋转操动，顺、逆时针各揉20次;②按太阳穴。用双手食指指端分别压在双侧太阳穴上旋转，顺时针、逆时针各操按10～15次。

晚间：早睡蒸敷

中医记载晚上11时起是養肝时辰，应“静卧血归肝”。睡前10分钟最好别再用眼睛，这样才能让其得到充分放松。可以躺在床上闭目休息，选择以下两种方法缓解眼睛疲劳。①中药熏蒸。将霜桑叶15～20克洗净，水煎去渣，放凉后用干纱布浸药液敷患眼。一般每日3次，2～3天见效。亦可用霜桑叶煎水温洗，有润眼明目保护视力的功能;②牛奶敷眼。将纱布折叠成小片，在牛奶中完全浸透，覆盖在眼皮上20～30分钟，能增强眼部肌肉活力，解除眼睛酸涩疲劳，保护视力。

（据（保健时报》）