卵巢保养从吃开始

刘丽

卵巢保养对于女性来说非常重要，日常在饮食中应该吃些滋养卵巢的食物，有助于卵巢的健康。

葛根 植物雌激素是从植物中提取的一种具有雌激素活性的一类物质，对机体具有类雌激素和抗雌激素活性的双重作用。

大豆 不仅含有丰富的优质蛋白质，而且有大豆異黄酮、大豆磷脂、大豆皂苷、大豆低聚糖、大豆膳食纤维、维生素E及水解后的大豆肽等多种物质，它们都具有特殊的生理功能，能延缓衰老、改善肠胃功能、降血压和降血脂。由于是从植物中提取，与雌激素有相似结构，因此大豆异黄酮又称植物雌激素，能够弥补30岁以后女性雌性激素分泌不足的缺陷，改善皮肤水分及弹性状况，保护女性卵巢健康，可以预防乳腺癌等。

叶酸 增加富含叶酸的食物，可降低女性卵巢癌的发生率。常吃富含叶酸食物的女性，其发生卵巢癌的概率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。至于叶酸，它是一种水溶性的B族维生素，富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。

胡萝卜 每周平均吃5次胡萝卜的女性，患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，吃胡萝卜不仅对卵巢有帮助，而且可以为女性摄入维生素，更有明目的作用。

百合 主要作用是利水渗湿、健脾养胃之功效，研究发现茯苓与百合可有效地延缓女性衰老，调节激素水平，减少卵巢囊肿的发生。