在高校体育教学中普及太极拳的价值和意义

李克鹏

太极拳中包含了我国的传统儒、道哲学辩证理念，其具有较深厚的文化基础，人们在运动的过程中能够感受到音乐的韵律和高深莫测的哲学思想，并能够在优美的造型之中体会诗意。大学阶段的学生已经具备一定的文化基础和一定的认知水平与理解能力，在高校中开展太极拳的教育教学能够增强大学生对中华传统文化的认识，有利于传统文化在高校中的融合，促进传统文化的传播。

1太极拳的价值

1.1太极拳是中华民族的特色健身术

太极拳具有悠久的历史，是中华民族的瑰宝，其在发展过程中融合了历朝历代各种流派的拳法，在其拳法中融合了导引术与吐纳术，并包含了古典哲学与我国的传统中医理论，最终形成了一种内外兼修、刚柔并济的传统拳术，其具有柔和、缓慢、轻灵的特点。我国的传统保健思想强调动与静，早在汉代末年医学家华佗的“五禽戏”中贯穿了“人身经常动摇，则谷气消，血脉通，病不生，人犹户枢不朽也”的理论，强调了“动”的重要性，而其在《内经丹术》中则强调了静的重要性，动与静是我国古代养生的精髓。而太极拳在其拳理中提出了“凝神内敛”、“守中气”、“绝含杂念、含目光、凝耳韵”的理论，明确地提出了动与静的结合，“动中有静”主要以意识诱导大脑皮层，使人进入“清醒的抑制状态”，达到静中有动、“虽动犹静”的效果。太极拳这一传统特色健身，融合了我国的深厚文化底蕴，是独一无二、独具特色的健身术。在练太极拳时要求“心静”，注意力集中，并讲究“用意”，这些对大脑活动有良好的训练作用。

1.2太极拳具有攻防有序的拳法，能够起到强身健体的作用

太极拳具有独特的技击技巧，其技击理论具有非常鲜明的特点别具一格，其在技击中讲究以静制动、以柔克刚、避实就虚、借力打力，主张从客观出发进行技击，是一套攻防有序的拳法。太极拳的这些技击理论在练习实践过程中能够对练习者的反应能力、速度、力量等进行有效的锻炼，增强人体的身体素质，起到良好的保健作用。

2在高校中开展太极拳教育教学的意义

2.1在高校中开展太极拳教学是对我国传统体育文化的传承

太极拳是我国的一项古老的体育运动，它在追求健身与技击技术的同时还将深刻的国学经典理念溶于其中，形成了一种具有鲜明民族特色的拳术，是中华民族的宝贵财富。在高校体育教学中设置太极拳课程，有利于太极拳和中华传统体育项目在新时代的创新与发展。高校学生在学习太极拳的过程中，能够实现对身体素质的锻炼，同时在锻炼的过程中还可以体会悠久的传统文化，感受国学的精深博大，这对中华民族传统文化的传承与发展有着重要的意义与影响。高校学生是祖国的未来，传承与弘扬中华传统文化的重任将由他们来完成，目前大多数高校学生对我们的民族文化有深厚的认同感，其中不乏对传统文化的热爱者，因此，在高校体育教学中融入太极拳的教学也受到了大多数学生的欢迎。通过在体育教学中开展太极拳教学可以传承我国的体育文化，为体育教学的创新与发展奠定基础。

2.2在高校中开展太极拳教学能够提高学生的身体素养

在进行太极拳运动时会利用到人体各个部位的肌肉、关节以及一些呼吸运动，这对人体的健康有良好的促进作用。在进行太极拳动作的练习时，人体的胸部能够得到放松，在练习过程中使呼吸配合太极拳动作运动，可以使人体的呼吸更加自然，能够很好地改善血液循环状况，增加心肌的营养。打拳时需要进行“横隔式”的呼吸，这能够起到很好的保健作用，例如，横隔的运动能够给肝脏进行按摩，消除淤血改善肝脏的功能，能够预防动脉硬化和各种心脏疾病。除此之外，太极拳还会对骨骼产生一定的影响，例如，太极拳的运动中，有“腰背为第一主宰”的说法，太极拳会对脊柱的形态和组织结构产生一定的影响，促进其形成良好的形态和结构。因此，在高校体育教育中开展太极拳教育教学，能够实现对大学生身体各个部位的锻炼，帮助大学生提高自身的健康状况，在太极拳动作的练习中调动周身各个部位，从而完成连贯的太极拳动作，有利于提高学生的骨细胞活跃性。太极拳是一種非常符合生理规律的传统体育健身运动，其动作轻松柔和，对人体的中枢神经系统有着有益影响，在增强人体心血管、呼吸系统功能的同时能够减少人体内部的淤血，从而起到提高大学生身体素养的作用。

3高校体育教育教学中的太极拳教学策略

3.1在高校体育教育中普及太极拳需要转变教师的教学观念

教师的教学观念影响着教学的效果，因此教学改革的主要工作是转变教师的教学观念，需要教师从思想到技术全面实现观念的转变。例如，组织开展学术交流与讨论的活动，提升教师的教学理念水平，不断强化教师对太极拳相关知识的掌握程度，增强教师的专业素养，并对其提出严格的要求，规范太极拳教育教学，促进教师教学理念的转变，以达到更好的教学效果。

3.2在高校体育教育中普及太极拳需要贯穿养生理论

太极拳不仅仅是一套拳法，更是一种文化的积聚，其涵盖了中国古代的传统养生思想，具有非常重要的影响。现代高校体育教学中融入太极拳教学不仅仅是为了让学生学习太极拳的拳法，更是为了使大学生理解太极拳中包含的深刻文化内涵与哲理，了解我国古代传统的养生理论，了解我国博大精深的传统文化。

3.3在高校体育教育中普及太极拳需要科学地安排教学

高校体育教学本身所占教学时长就不多，因此，在进行太极拳教学计划的设置时，要合理安排教学时间，太极拳的教学时间不宜过长，这会影响大学生对体育知识技能的系统学习，也会影响学生对太极拳的掌握。科学合理的时间安排有利于学生的综合发展。

随着教育改革的进程，高校教育愈来愈关注学生的身体健康，高校体育教学的内容也逐渐向高质轻负方向转变，太极拳在高校体育教育中的融合也愈来愈有意义，其价值也逐渐地显现了出来。太极拳既是中华民族的文化遗产，又符合现代高校体育的需求，对大学生的健康成长与发展有着重要的价值和意义。

（作者单位：山东现代学院体育教研室）