人闯过73、熬过84岁两个坎的秘密

古人云：七十三、八十四，阎王不叫自己去。有的人即使过了这两个年龄层，也可能身体不好。这是人生的两道坎，但是人到老年，不注意身体健康，处处都是坎！想要安全度过这两个坎，这4个原则你不能不知道！

会吃的原则 你知道，食物中的黄金分割比是什么吗？就是：副食占6成，主食只要占4成；粗粮要占6成，细粮只要占4成；蔬菜占6成，肉类占4成。学会黄金食物比例来吃饭，餐餐别过饱，身体健康不用愁！

掌握运动和休息的原则 1. 学会晚上锻炼。尽量不要早上锻炼，增加二氧化碳的吸入量。年纪大了散散步就好，别太剧烈，饭后一个小时等到食物消化的差不多了，出门走走，帮助消食还能养生；2. 好好睡觉。最好在晚10点-凌晨2点之间能进入深度睡眠，排毒养生，最好不过。

会调整心理的原则 好身体和好心理是相辅相成的，心情好了不需要多锻炼身体也不会差，若是心理承受能力太弱，情绪败坏，身体锻炼的再好都没用，而且生气容易造成血管堵塞，血液中易产生毒素，产生癌症和肿瘤，非常容易生病，所以千万别生气。

拒绝生气的原则 1. 学会避开。和家人说话经常可能一言不合就开始吵起来，避开会让人生气的话，或者干脆去别的地方躲一会，等到大家都冷静再回来灭火，就会发现没那么生气了；2. 学会转移话题。当自己的家人生气的时候，学会转移话题，或者干脆转移战场，一起出去走走静静就好了；3. 学会化解生气的氛围。别和别人对骂，理解生气的因果，就当别人跟你生气是在帮你找你身上的缺点，时间久了你这么有礼貌别人也不会再多跟你生气了，这样两个人都开心；4. 学会笑。经常自己笑了，不仅会感染自己也会感染别人，笑一笑十年少，不仅能让自己的外表看起来年轻，还能放宽自己的心，大家都爱笑，生气自然就少了。

學会这4个原则，同时多注意自己的身体健康，就能让我们安全的度过73、84这个坎，不仅能度过这个坎，还能让你身体舒畅，无病无灾，何乐而不为呢？

（《人民日报》2018.6.21）