人生下半场，拼的是健康

复旦大学的青年教师于娟曾经在网上发表过一部非常著名的《生命日记》，其中她详细叙述了自己患癌前的一段生命轨迹：“回想10年来，基本没有12点之前睡过，学习、考证、考研是堂而皇之的理由。与此同时，聊天、蹦迪、K歌、保龄球、吃饭、一个人发呆填充了没有堂而皇之理由的每个夜晚，厉害的时候通宵熬夜。”这就是她三十岁之前的生活，同样这也是现在很多年轻人的日常。直到有一天她發现自己只能躺在病床上，望着不到两岁的儿子，以及一脸绝望的丈夫和母亲。她才恍然大悟：曾经所有的“拼命”，到最后都成了镜花水月。

健康，是一种责任。尤其是人到中年，一个人失去了健康，不仅自己要承受病痛的折磨，还会给家庭带来巨大负担。“在生死临界点的时候，你会发现，任何的加班（长期熬夜等于慢性自杀），给自己太多的压力，买房买车的需求，这些都是浮云。如果有时间，好好陪陪你的孩子，把买车的钱给父母亲买双鞋子，不要拼命去换什么大房子，和相爱的人在一起，蜗居也温暖。”2011年于娟辞世，这是她离开前，留给这个世界最真诚的祝愿。

人的平均寿命按照80岁计算，这是一场超级马拉松，拼的不是开始时谁更快，而是看谁的耐力更持久，能拼到最后。从现在开始，从读这篇文章开始，为了你的健康，请养成良好的生活习惯。

第一，坚持锻炼。俗话说“动则不衰，乐则长寿”。坚持并且合理地进行体育锻炼，不仅能够强身健体，预防疾病，还能够改善情绪，提高生活质量。

第二，健康饮食。“药补不如食补”，中国营养学会为中国人制定了八条膳食指南：“食物要多样、饥饱要适当、油脂要适量、粗细要搭配、食盐要限量、甜食要少吃、饮酒要节制、三餐要合理。”

第三，保证睡眠质量。人的一生有1/3的时间是在睡眠中度过的，好的睡眠对恢复体力、增强智慧、保证健康十分重要，睡眠是最好的养生。

第四，劳逸结合。“一张一弛，文武之道”，劳逸结合是一种生存的策略。身体是生存的本钱，休息是狂奔的前奏。

第五，定期体检。“讳疾忌医”是很多人的通病，但是很多疾病在早期是没有任何具体症状的，如果不能提早发现，很可能会酿成“大祸”。定期体检可以让人在早期就能排查出身体的隐患，从而早做治疗，否则“亡羊补牢”，悔之晚矣。

什么东西丢了都有可能找回来，但是有一件东西丢了永远找不回来，那就是命。拿健康做一场人生的豪赌，你注定是一个输家。人生越走越长，你会发现你的身体不只属于你自己：事业的成功，家庭的幸福，人生的美满，都需要用精力去创造。人到最后，拼的就是精力。

（朱权利荐自《通辽日报》2018.7.16）