百岁老人的“快乐菜单”

今年101岁的任祖歧老人虽然耳朵不大好使，但身板硬朗，走起路一点都不亚于儿孙晚辈。这多亏了任老多年来养生怡情的好习惯，总结起来可归结为“六道菜”：

第一道菜：读写 看书读报是他平时最大的爱好。除了看，他还经常给村民写写门角、对联，不时写点人生感悟。虽然未拿去发表，但他自得其乐，自在开心。

第二道菜：运动 老人年轻时是生产队里的正劳力，样样农活都是“挑大梁”。上了年纪后，不让干活。他就给自己定了一个健身计划：早起到村外散步半个多小时，呼吸新鲜空气；午饭后到鱼塘边、花园旁溜达，时不时把地面上的脏物捡到垃圾箱里；晚饭后，到文化广场上凑热闹，和邻居们一起锻炼身体，试着伸伸臂弯弯腰，扭扭屁股、踢踢腿。与此同时，还要协助家里做些家务。

第三道菜：出游 老人爱好旅游，头些年，他常和家人外出游玩，回来之后还要写点沿途见闻之类的随笔。近些年外出旅游次数少了，但逛当地集市的次数却增多了。去的目的不仅仅是买东西，更多的是看集市上的风土人情和家乡日新月异的变化。

第四道菜：睡眠 老人认为，只有会休息的人才会活得健康。所以，他十分看重睡眠。多年来，他的作息很有规律：早上7时前起床，从不睡懒觉；晚上，9时前上床；中午睡足一小时左右。长期充足的睡眠使任老保持了充沛旺盛的精力。在他的影响下，他的晚辈们也都作息有规律。

第五道菜：亲情 由于老人性格随和，再加上晚辈孝顺，所以，一家人总是有说有笑，其乐融融。

第六道菜：豁达 老人心胸開阔、豁达大度是出了名的。家庭的“小疙瘩”、邻居间的“小矛盾”，任老从不放在心上。他认为，长者应有长者的“范”儿——应该宽以待人，严以律己。常念人之善，不记人之怨。六道大菜成了老人健康长寿的“快乐大餐”。

（朱权利荐自《老人报》）