试论初中体育排球的教学与训练

张英平

【摘 要】当今社会，随着生活水平的不断提高，人们对于体育方面的关注也渐渐多了起来，重视体育锻炼的人越来越多，人们都希望借助体育来增强个人体质，更好地保持身体健康。在这样的社会大背景下，初中领域的体育教学种类也新增加不少，例如排球、跳绳、呼啦圈、健美操、瑜伽、太极等，其中排球由于自身的优势，受到了学生们的喜欢。要想让学生在初中的排球体育教学上有更加高效率的训练，就需要教师在教学方式和排球技能上研究出新的突破。作为初中的体育教师，我们应该要端正自己的教学态度，完善自己的教学理念，深入探索初中排球体育的教学和运用技巧，从而更好地完成发展学生体质体能的教学目标。

【关键词】初中体育 排球 教学 训练

一、基础动作教学

排球体育教师应该在进行教学之前做到对每一个动作都烂熟于心，这样才能带领学生分析每一个动作的技巧要领，保证学生对于学习排球的过程具有一个完整清晰的思路。在学生学习排球的时候，基本动作重要得近乎学化学必须背元素周期表那样，学生只有首先熟练了排球的基本动作，才可以在训练的时候更加熟悉排球这种运动，在日常的排球训练中分为下面几种基本动作。

1.发球技术

发球运动是排球运动的开始的第一步，并且也是进行攻击的一种手段，在排球比赛中，发球强烈的攻击性和完美的准确可以很好地在一开始就挫败对方的气势，将自己这方置于主动地位。所以在排球最基本的动作教学中应该对发球引起强烈的关注，排球的发球分为很多种，目前最常见的是起跳发球，因为起跳发球可以将发球的击球点变高，这样很容易就能把球打入对方的区域，开展攻击。在起跳后人的身体会在空中彻底地伸展，使得起跳的人能够使用全力进行发球，使排球变得更有攻击性。在训练学生起跳发球的时候教师应该让学生在动作正确的前提下进行两两对打；或者让学生们在短线后面进行轮流发球，相互评价抛球的高度和准确性；教师还可以将分成若干组的学生组织一个轮流发球和接住发球的小比赛，让学生们对于发球这个基本动作得到充分的训练和巩固。

2.垫球技术

与发球的攻击性相对应，垫球在排球运动里通常用来接球和防守，垫球技术的水平在一场排球比赛中处于直接影响得分的地位。垫球技术的学习是排球运动里必备的技术，教师应该在学生学习的时候进行一些亲身示范，使学生能够学会正确的发球技术，并且在这个过程中训练学生的协调能力、反映的灵敏度等。举个例子，教师在教授正面双手垫球的动作时，可以为同学进行亲身示范，首先身体半蹲，面对着球来的方向，垫球前双手叠起来握住，双臂向前伸并且夹紧，击球的地方在球离人的胸前一臂时，抬起双臂，用手腕往上十厘米的地方接球。在教师讲解并且示范之后再让学生两两一组来练习垫球，尽量让每一个学生都能熟悉把握垫球动作。

3.扣球技术

扣球在排球运动里是一种最直接有效的攻击手段，占据着排球的主导位置。扣球技术的好坏对于比赛的得分有着直接影响，所以教师应该对扣球技术的教学重视起来，尽量让学生对于每一种扣球的技术都熟练把握，从而在排球比赛里争取到主动权，确保得分和比赛胜利。在扣球中，最常见的是原地起跳来扣球和二次进攻的扣球，教师训练学生原地起跳来扣球时，可以为学生安排一个近网的区域等待，把学生分为七八个一组，让近网区域的学生轮流练习原地起跳扣球和抛球，以此保证学生们都能学会扣球。

二、纠正错误动作、规范训练

在学生刚接触到排球的时候，学习的基本动作规范与否直接影响着以后排球技术的学习和提高。用垫球来举个例子吧，在学生正面双手垫球的时候，要求学生两只手臂向前伸出，放在球的下面，双肘夹紧，小臂击球，在球和手臂接触的一瞬间抬肩提臂，将球上抛。假如球向人飞过来的时候力度偏小，可以调节手臂的力量来垫球，在这个过程中手臂不能僵硬，适当放松才能把握好击球的方向。学生刚开始学习垫球时最容易出现的是手型错误和垫球不准、发力不均、重心错误之类的问题。因此，教师在进行排球教学中应该要加入一些辅助的练习以纠正学生的技术错误。举个例子，教师可以让学生训练固定球的垫球，使其感受到正确的垫球动作是怎样的。除了这些，还有许多方法教师都可以采用，以帮助学生们训练排球运动，当然，最重要的是教师能够对学生讲述排球技巧，让学生能够实地学习。

三、初中排球教学的一些建议

首先，想提高初中排球体育的教学效果，教师应该不断增强自己打排球的水平，在亲身实践中逐渐完善教导学生的方法，例如，排球教师之间可以举办比赛，互相切磋学习。其次，教师在进行排球教学的时候，应该注重方式的多样化，用不同的教学方法满足不同个性的学生。例如，降低对悟性差一些的学生的教学难度和要求，提高训练的密度，以此提高学生的信心；对于学习能力很强的学生，则可以通过适当加强教学难度，深化练习来训练学生的排球技术。最后，由于学生处于初中生阶段，因此教师可以采用一些趣味性强的教学方法来进行排球教学，激发学生的兴趣，或者也可以结合多媒体等技术，播放排球教学的视频，让学生对排球产生兴趣。

四、结语

总而言之，教师在初中排球的教学过程中，应该改善自己的教学质量，提高学生的学习效率，不断对教学方式和排球技术进行创新。并且，教师也应该注重调整自己的教学理念，保证教学与时俱进，从而提高学生的排球技术水平。

參考文献

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