空乘专业形体训练体系探究

【摘要】空乘专业的学生除了基本的专业知识和技能外，还必须具备气质美、形体美以及外在美，而形体训练是培养并提升空乘专业学生气质美和形体美，加强学生美育的重要途径，是不可或缺的组成部分。本文主要对空乘专业形体训练体的内涵和重要性进行了分析，并探讨了如何构建更为完善的空乘专业形体训练体系。

【关键词】空乘专业；形体训练体系

【中图分类号】G642 【文献标识码】A

形体训练是空乘专业一门非常重要的必修课程，也是教学中有别于其他专业的一门特色课程。通过形体训练，有利于学生优美外形和内在气质的塑造，能提升学生的创新能力、行为和实践能力，增强身体素质，培养学生高尚的审美情趣。随着经济的不断增长，飞机已成为大众出行的重要的交通工具，但随之而来的各种航空安全事件时有发生，人们对空乘专业学生也提出了新的更高的要求。因此，分析探讨空乘专业形体训练以及构建更为完善的形体训练体系，具有非常重要的现实意义。

一、空乘专业形体训练的内涵以及重要性

空乘专业形体训练立足于人体科学理论，通过各种教学手段和方法来优化学生形体，增强学生对身体的控制力，提升学生的灵活性，从而更好地表达形体美。根据以往的日常教学情况，一些学生虽然形体良好，五官比较端正，但这些学生的行为举止缺乏美感，给人空洞和缺乏内涵之感，有的学生尽管外在不是特别的美，衣着也较为朴素，但其举手投足之间给人以文雅大方之感，其形体也优美，具有独特的气质。对空乘专业学生而言，不仅要具备良好的心理素质以及身体素质，还必须具备优美的气质、形态以及仪表。比如空乘专业学生在站立时要保持身体挺拔、精神抖擞，行走时注意保持协调和平衡等，如果空乘人员走路姿势懒散、耸肩歪脖，自然会给乘客带来反感，空乘人员的服务质量就会受到影响，甚至还会影响航空公司的整体形象。所以，在教学过程中，要对学生进行形体训练，提升空乘专业学生的行为举止、强健学生的体魄，保障学生身体的柔韧性、灵活性以及稳定性，提升其综合能力及水平，以提高学生的综合竞争能力，为将来求职或者工作提供助力[1]。形体教学的实践表明，形体训练的系统教学是其它运动项目或者训练方式不可替代的。对空乘专业学生来说，拥有良好的身体素质和心理素质，能让空乘专业学生胜任将来繁重的工作，有效缓解工作压力，而且专业化的服务动作以及姿态会让乘客获得较大的心里满足感，在一定程度还可化解服务当中不必要的麻烦以及纠纷。因此，空乘专业的形体训练是非常有必要的。

二、空中乘务专业形体训练体系设计

空乘专业形体训练不仅是各种形体动作的机械重复、组合、拼凑，更是以人的内心体验为基础的。所以，空乘专业形体训练体系是有目的性、有动机的心理、形体相协调统一的一个教学和学习过程。学生就业压力越来越大，外界对空乘人员的要求越来越高，学校为帮助学生塑造更加优美的外在形象，提升其综合竞争力，在实际教学中需根据实际状况合理、科学地构建形体训练体系，帮助空乘专业学生正确且科学地进行形体训练。

（一）全面认识形体训练

首先，空乘专业学生必须对自身身体有一个正确的认识，并掌握人的身体骨骼、关节以及肌肉等相关的简单的解剖学知识。骨骼是人身体的支柱以及骨架，通过肌肉的收缩进行运动，而关节则决定了人身体骨骼的形状以及运动方向。学生如果对人身体构造有一定了解、具备一定解剖学知识，在今后的学习当中就能更加深入地理解形体训练项目，掌握自身训练的强度、力度，尽可能地避免训练过程中造成的身体损伤，还能为今后实际工作飞行服务中的突发情况或者急救打下坚实的基础。其次，科学评估身体。对形体动作和姿态进行评估，分析并确定影响学生形体动作和姿态的因素，以便有针对性地制定形体训练方案，高效帮助学生更好地改进不良的动作和姿态[2]。同时，只有在正确的动作和姿态下，人的关节和骨的位置分布才会正确，肌肉也会在正确的情况下运动，这样才能很好地避免运动训练过程中发生不必要的损伤。另外，还需对学生忍耐力、柔韧性以及有氧进行测评，及时掌握学生的身体状态、动作标准程度及效果，以便制定个性化的形体训练目标，毕竟学生的身体素质以及心理素质等各方面均会存在差异，以便改善当前的状态，不断优化训练计划方案，提升教学效率和效果。最后，保护好身体。俗话说“身体是科学的基础和本钱”，且人的身体是不断自我更新以及修复的有机体，在教学过程中，还必须掌握一定的营养学知识，帮助学生适当、适量摄入必需的脂肪酸、水、维生素以及蛋白质等最佳营养成分，帮助学生身体进行机体细胞的更新和修复，强健身体，以便在将来繁重的工作中更好地应对工作，提升服务质量。

（二）加强学生形体基础训练

加強身体灵敏度训练。身体动作是由人的大脑掌控的，对身体肌力和柔韧等的综合运用也受大脑支配指挥，灵敏度训练能刺激大脑，从而使大脑保持最佳状态，进而提升注意力、记忆力以及认知能力，对工作压力大以及工作时间较长的空乘人员来说是非常重要的。在教学中，要加强学生的灵敏度训练，同时加强心肺功能训练，通过抗阻训练方式以降低自发性抑制，进而使肌肉增长肌力而不增加体积[3]。另外，就是加强身体柔韧性训练，采用科学方法打开关节，有效拉长肌肉的线条，增加韧带的弹性。

（三）锻炼学生的坚强和吃苦耐劳的意志品质

空乘专业学生必须依靠自身的良好意志品质为形体训练以及日后工作提供支配动力，这也是一种锻炼心理的过程。空乘的工作环境比较特殊，更加需要空乘专业学生具备良好的心理素质。形体训练不同于其他专业课，需要冬练三九、夏练三伏，尤其是对未曾接触过形体训练的学生来说，在初期肯定会遇到身心疲惫、肌肉伤痛、动作不到位、柔韧性差等各种考验和阻碍，形体训练是培养空乘学生克服困难、吃苦耐劳、坚持不懈等良好意志品质的最佳途径，通过反复长期的训练学生才会逐渐发生大的进步，进而磨练出顽强意志，提升空乘人员的自信心，更好地应对将来的工作。

（四）科学地进行形体美感训练

一是通过利用舞蹈中古典舞身韵中冲、提、沉、含等元素，再利用头、脚和手与眼神的配合，训练并引导学生腰部的灵活性以及审美风格，并在古典舞“抻、赶、闪以及满”的舞蹈节奏中逐步训练身体的协调性、适应性，加强肢体动作的旋律性。也可利用戏曲表演中的身段动作，使其成为形体美感训练中的素材之一；二是通过有氧搏击，将空手道、功夫、拳击等和舞蹈动作糅合在一起进行形体训练，再用节奏快的音乐进行辅助，有助于锻炼耐受力、提升体能，增强身体的率性美；三是利用芭蕾形体训练，但其教学难度不应太大，应根据学生的基础科学设计教学内容，通过该将腰、腿、肩、胸等各身体部位进行分解训练，或者旋转、小跳以及脚位组合训练，从易到难，循序渐进，以纠正学生动作、姿态中的毛病，练就典雅的气质美[4]。

（五）增强形体姿态训练

形体姿态训练主要包括走姿、礼姿、坐姿、蹲姿、站姿、笑容等。从生理学角度来说，如何正确练就良好的形体姿态是基础，更重要的是如何将良好的姿态灵活应用于实际工作中。通过形体姿态训练，训练出更具亲和力的笑容，使学生的走姿、站姿、坐姿、蹲姿以及礼姿更具专业性，彰显学生服务价值，增加服务人员的满意度，为将来的就业提高核心竞争力。在教学中，通过各种臂的摆动、绕环、波浪组合、姿态组合、腰腿的柔韧性组合、舞蹈组合、体育舞蹈练习形成正确的身体姿态。然后利用有效且系统性的形体姿态训练，充分挖掘空乘专业学生正处于发育机体的遗传优势，并经过后天科学的训练，有效弥补其先天体形存在的缺陷，促进身体的不良形态得到有效改善，确保学生的形体健美、匀称，使学生熟练掌握并运用正确的站姿、坐姿和行姿，塑造出美的形体、好的形象。

三、结语

综上所述，空乘专业的形体训练，不仅能培养学生顽强刻苦的精神以及吃苦耐劳的品质，还能形成良好的姿态，提升学生的气质和外在形象，以促进学生就业，延长学生将来的工作年限，并为其终身体育奠定良好的基础。本文分析研究空乘专业形体训练体系的构建，旨在为学校空乘专业学生建立新的、科学的、合理的形体训练形式，为实际形体训练教学和课程内容做铺垫。将形体训练体系分为了全面认识形体训练、加强学生形体基础训练、锻炼学生的坚强和吃苦耐劳的意志品质、科学进行形体美感训练、增强形体姿态训练等五个环环相扣、紧密联系的部分。只有这样，才能做到实效性、趣味性以及科学性，促使空乘专业学生身体素质以及心理素质得到均衡、全面的发展。

参考文献：

[1]袁冬梅.“平安民航”视角下空乘专业形体训练体系研究[J].当代职业教育，2015（7）：16-18，28.

[2]彭有新.空乘专业形体训练课教学内容的探析[J].内江科技，2012，33（9）：192，199.

[3]李英丽.空乘专业形体训练课教学内容研究[J]. 才智，2016（14）：193.

[4]陈芬.形体训练对空乘专业学生素质的影响及培养[J].艺术教育，2014（12）：101.

作者简介：高青（1983-），女，山西乡宁人，硕士研究生，讲师，研究方向：中國舞教学及空乘形体训练。