清水伊人：马伊琍的“柔软”养生法

肖茗予

马伊琍是一个不像明星的“明星”，她喜欢穿着拖鞋和父母逛超市，喜欢淘便宜货，不爱用名牌，为了规律的生活作息，推掉了许多好剧本。正如她自己所说的：“我从来不会给自己设一个很高的目标，没什么理想，我只想做好当下，享受平常人的生活。”她低调，如水一般有着柔软、温静的涵养——而这正是她的平民养生之道。

养心娱乐八卦置之不理

似乎從出道至今，马伊琍始终是这样温婉大方的样子：短发，清秀，双眸含情，她总是淡淡的，却令人难忘。采访过马伊琍的记者都说，从2007年《奋斗》中的夏琳到2017年大热剧《我的前半生》中的罗子君，马伊琍的十年，变而未变。她说话慢条斯理，心静如水，心态如初。

马伊琍是科班出身，一路顺风顺水。在圈内，马伊琍是个“异类”。她是个江南女子，却有着北方男人的豪爽，所以大家总是称呼她为“小马哥”。用她自己的话说，个性比较“真实、随性”。

马伊琍的日常服装都是简单的T恤、牛仔短裤、球鞋，要么人字拖，几乎已经成了她的标配。很多人说马伊琍“不懂得打扮自己”“没有明星派头”。但在另一部分人看来，那是一种“干净明澈”的轻松状态，随性而为，也是一种洒脱的美。她觉得能在演艺圈里保持这种随性与干净，没什么秘诀：“除了拍戏，就是简简单单地生活呀。”

可是，在复杂的娱乐圈保持一份心灵的净土，并不容易。

2002年，马伊琍和管虎拍《黑洞》时相恋了，可媒体却爆出管虎与演员梁静准备结婚的消息。之后，她的情感也并不顺利。2008年，马伊琍和比自己小8岁的男演员文章结婚了！从一开始，这对姐弟恋就不被看好。

一次，一位记者问马伊琍：“你究竟看上文章的哪一点？”马伊琍笑答：“他是个‘狠角色呢，每次报纸上的评论员、电视台的播音员都会这样说：‘文章强调、文章指出、文章要求、文章再次强调、文章最后强调。”马伊琍说罢，现场一片大笑。她用释然的心态，不仅机智回答了记者的提问，更巧妙回避了和爱人在各方面存在的差距问题，同时还暗讽了当下的某些形式主义风气，可谓妙哉！

然而，令人意想不到的是文章和女演员姚笛的婚外情曝光了！但就像她的朋友滕华涛导演说的那样：“马伊琍不是什么事儿都必须摆在明面儿上的强势的人，她心里有谱。”

后来的事情，我们都知道了。面对丈夫文章出轨事实，马伊琍被推至风口浪尖，在万众瞩目中她选择了平静和解。她发微博回应这件事：“恋爱虽易，婚姻不易，且行且珍惜。”马伊琍一句话，13个字，云淡风轻，摆明了会原谅文章的态度，她用宽容的心赢得了尊敬。该条微博获得了256万点赞、61万转发、127万评论的高关注度。

但有很多朋友不理解马伊琍，她说：“原谅，也是一种爱情。”那天，马伊琍收到文章发来的短信：当年，所有人都怀疑我们的时候，你坚定地拉起我的手；现在，当所有人都在咒骂我的时候，你能不能再次拉起我的手，带我回家？

这段话让马伊琍泪流满面，但彼此心里都知道：心里的那个坎儿，过去了。马伊琍是个懂得婚姻分寸感的人，更善于维稳。她的朋友说她，“不会让事情失控往极端走。她始终会有明确的方向，在处理问题时非常理智，以至于她极少有一惊一乍的时候。”在接受采访时，马伊琍说：“自尊心很强的人，永远都会有问题。家庭永远是你内心最软的那一面，家庭所有的事物都应该软弱地去处理。你遇到很多事情，当时觉得过不去，过两年一看，就觉得是付之一笑的东西。”

马伊琍用她淡然的心态化解了一切。但有些人并没有放过她，当有人说她“身形水肿，腰有点粗，胸部明显下垂”时，马伊琍说：“当妈妈的都是这样。我喜欢王朔说的那句话——年轻有什么了不起的，你老过吗？”当有媒体批评她和某某大牌明星撞衫时，马伊琍说：“撞衫也是一种时尚！”

她曾因拒绝参加真人秀节目而遭到非议。她说，她不介意被拍到赶飞机时随意的穿搭、窘迫的神情，但她坚决拒绝真人秀——既拒绝按照真人秀的剧本表演，也拒绝将自己生活的细节昭告天下。她认为演员应当和观众保持距离感。

“我清楚自己要什么、适合什么，所以迷茫会少很多。”马伊琍的心态很好。她从来不看娱乐报道，她说这些都难免会受外界影响，所以就要为自己消除或者减少这种影响的机会，“因为我的本职是拍好戏。”

养生过普通人的生活才健康

婚姻是一次又一次重新爱上的过程，走过伤痛，重新开始。马伊琍是个大气的女人，什么事情，只要她能想通，就不会再抓住不放。那件事后，马伊琍拿出了更多的时间来经营夫妻感情和婚姻生活。文章在接受采访时说，他现在最大的心愿就是：“活着！我就陪着马伊琍和我女儿好好活着！”文章说这番话是有道理的。因为马伊琍是一个特别会过日子，会养生的女人，她的烟火气很重！

1976年，马伊琍出生在上海一条普普通通的弄堂里。“我从父母身上学到很多东西，到现在都很受用。他们没有钱，却有能力、有智慧创造美好生活。”马伊琍的妈妈是幼儿园老师，心灵手巧。当时，马伊琍特别羡慕班上的一个女孩拥有两件羊毛衫。马伊琍的妈妈对她说：“人要知足，不要跟别人比。人家不会因为你有两件羊毛衫而特别瞧得上你，要比就比谁有本事。”

这些潜移默化的影响，让人们在马伊琍身上很难找到作为娱乐明星所独有的高傲气质。马伊琍在接受采访时说：“我是那种爱淘便宜货、爱逛菜市场，买水果讨价还价的人，有时也会自己一个人到街上瞎走，因为我觉得这样自己才能看到最普通的生活，看到生活的‘原型。”

马伊琍觉得，“生活就是柴米油盐，保姆的去留，孩子的学费，都需要考虑。”脱掉公众人物的外衣，马伊琍显得更加鲜活与真实。面对生活中的喜怒哀乐，她早已做好了准备。而在片场，大家惊讶的发现马伊琍竟然在打毛衣！

马伊琍虽然是个明星，但她却尽可能地把生活过得像普通人一样规律、自在！为了全家人的“正常”生活，为了孩子，她心甘情愿地放弃了很多。原来，马伊琍这么多年来一直有自己的生活方式：她每年4、5、6三个月拍一部戏，然后9、10、11月再拍一部戏，因为都是最舒服的季节。

然后暑、寒假她就可以不拍戏，让生活作息更规律，而且可以专心照顾家人。为此，马伊琍婉言谢绝了很多好剧本，因为她不愿意为了赚钱，而不停地打乱生活规律。有一次，导演苦口婆心找马伊琍谈过三次，她还是婉拒了。“因为我要生活，我不能为了这个戏再去放弃我跟孩子相处的时间。”

马伊琍的原则性如此强，以至于她是出了名的不爱参加社交活动。“因为我很累，所以我不會再把时间浪费在玩儿上面，我没有那些应酬和夜生活。偶尔的，一年一两次和同学的聚会，或者是跟剧组在外地宣传。”马伊琍很讲究养生，基本上每天晚上九点多睡觉，早上七点不到就起床，过着非常规律的生活。

曾有报道说，马伊琍完全称得上是运动美人，她最爱的运动是跑步和游泳。她已经坚持跑步20年了，从大学四年级开始的跑步，至今依然是她的最爱。马伊琍不喜欢去健身房跑步，一般选择在小区里慢跑或游泳来锻炼。另外有时不开车而是选择步行10公里，尤其在冬日，下雪天里走个10公里，浑身都是汗，觉得特别轻松。

其实，马伊琍小时候也是体弱多病，经常流鼻血，每个星期都去医院，几乎不参加任何体育运动。后来考上了上海戏剧学院，学跳舞的那段经历带给她的一个意想不到的收获就是身体变好了。告别了病弱的身体，马伊琍深切地感受到健康的重要。

身体除了运动强肌，马伊琍认为，吃是一件很重要的事。她奉行少食多餐的原则“早饭是一定要吃的。我早饭一般是喝粥、吃小笼包，我们上海人的早点几乎都是这样，很简单。我的晚饭是最重要的，吃的种类比较多，但分量少而精，但我一般只吃到9分饱。”

她从来不吃油炸食品，而且炒菜的时候，油放得很少，少油、少盐、少糖是她的重要饮食原则。她特别爱吃鱼和蔬菜，蔬菜更是每顿都要吃三种。她还爱喝汤，她拒绝甜味饮料，只喝白开水或茶。她是一个坚定的补水主义者，只要有空，她会自己做保湿面膜。

有人问马伊琍：什么是健康？马伊琍说：“我觉得健康包括外表和内在的状态，从外表来说，一个人的形体应当是挺拔、匀称、结实的；内在状态应该是精神饱满的，对待生活是乐观的。”

作为这样一个简单快乐的“宅妈”，马伊琍这是“有意跟这个特别热闹的圈子保持一定的距离”，作为演员，马伊琍明白要站在最亮的聚光灯下、摆好pose供人赏阅的职业要求，但是这样让她觉得挺累，“我更愿意做一个普通人，简单的生活，简单的运动，我没有什么大的计划和理想，我就希望日子过得行云流水一般简单，惬意”。

马伊琍不会像别的女明星那样晒高级运动房的照片，她很“懒”，出门基本不化妆，发型基本上是短发；她很倔，所以依然保留着她的小虎牙，也不会像有的女明星花巨资把牙齿整形。她喜欢开吉普车，读柏拉图……这就是马伊琍，她让生活顺从自己的感受，养心的同时也在养生！

养神家里家外都是正能量

和马伊琍熟悉的人都知道，她是个务实而不浪漫的人。她身边的工作人员曾经讲过这么一个小故事：马伊琍生下大女儿爱马的时候，文章送了她—枚钻戒，可是马伊琍却表现得很平淡。在她看来，一个男人在深夜起来为孩子冲奶粉，要比送她一个钻戒更能让她感动。

有一次，在接受时尚杂志的采访时，记者问她：“你不喜欢LV包包？你不喜欢奢侈品？”马伊琍说：“LV包包太土了，这么说吧，我觉得奢侈品这个东西要量力而行，我不是一个爱乱花钱的人，我愿意把钱花在更有价值的地方。”

娱乐圈内的人都知道，马伊琍和文章有许多节水小窍门。马伊琍每次用洗衣机洗完衣服，脱水的时候，她会把排出的水放到盆里。这个水是干净的，可以用来拖地；每天早上起来刚打开龙头时，出来的都是冷水。这个冷水马伊琍没有浪费掉，而是在等热水的时候先用这些冷水洗脸。这个习惯是从马伊琍13岁时养成的，因为马伊琍记得电视上说过，无论春夏秋冬，冷水洗脸皮肤好，更重要的是增强呼吸系统的御寒能力，现在马伊琍把这种方法也用在女儿的身上。

有朋友看到，马伊琍平常出门在外看到滴水的龙头都会忍不住上去试着关紧。她说没别的，就是看到浪费水自己心里难受。不仅如此，马伊琍还呼吁过在一些高档公共卫生间不要用感应式的马桶，因为常常在弯腰捡东西的时候，水就重复冲了好几次，非常浪费。

马伊琍的这些想法和做法，常常会有人笑说这也太“做家”了吧，可马伊琍每次都说：“想想干旱地区没水喝没澡洗的孩子们，想想干裂成块的荒地，想想我们前程未知的下代，大家都来努力节约用水吧！”

正因为这种正能量，马伊琍投身慈善。作为明星，参与到慈善公益事业的人并不在少数，而像马伊琍全心投入其中的却屈指可数。在很早以前，马伊琍就加入了中华骨髓库，并成为“中华爱心大使”。可以说马伊琍在公益上倾注了一片热心和关爱，在慈善路上从未止步。

她曾担任“免费午餐”公益项目的代言人；为呼吁大众关爱白血病儿童而拍摄公益写真；走到大山区里去切身体验、关心留守儿童的成长问题。凭借着在公益上的奉献，马伊琍也收获到了沉甸甸的认可：2009年马伊琍成为“中国国际年度绿色风云人物”；2015年，马伊琍被联合国儿童基金会驻中国办事处正式任命为联合国儿童基金会中国大使。

马伊琍说：“我想尽可能用我的力量影响我的粉丝们，然后他们再去影响身边的人，这样就能把爱的力量传递开来。”“公益就像一盏灯，照亮了她的生活。”有人对马伊琍长期坚持慈善公益做出了如上的评价。

生活上低调从容，演艺路上不断超越，慈善上为人先，马伊琍真正诠释出了现代女性的果敢和担当。

2017年8月，马伊琍和文章关注了自闭症患者，发起的“We Can”慈善计划。马伊琍希望能够借助他们的微薄的力量，让更多人知道自闭症，理解自闭症，更平等地对待自闭症。“为爱而努力，为爱而进步！”马伊琍做到了这一点。

文章说：“我没有立志找一个很牛的老婆，但我碰到了。”而马伊琍也表示：“家，让我变得柔软，却又更坚强，我愿做文章身边的小女人。现在，是我最好的时光。”

正如人们看到的，马伊琍用一腔柔情，让心灵散发着一瓣心香；用温情，让疲惫的人儿有一个休养生息的港湾；用爱心，让家里家外都洋溢着幸福与安宁。

编辑征贞