百科新知

【熬夜影响男女有别 均会损害大脑 女性尤甚】瑞典乌普萨拉大学一项研究显示，熬夜对大脑的损害存在性别差异，女性受影响可能更大。研究人员招募男女各12名年轻志愿者，让他们在充足睡眠或者保持清醒一夜之后的清晨执行一项工作记忆任务。任务内容是学习并记忆八位数序列并且评估自己对答案正确与否的信心。

工作记忆是一种对信息做暂时加工和贮存的记忆系统，在逻辑推理、学习、计划、目标导向行为等复杂认知活动中起重要作用。

结果出人意料，男性志愿者的工作记忆表现及其对自己表现的信心未受熬夜影响；相反，女性志愿者缺乏睡眠后记住的序列明显少于睡眠充足状态，只是信心依然十足，没有意识到自己的工作记忆已经受到睡眠不足影响，因而可能增加工作和生活中失误、犯错的风险。

【四种水早上起床绝对不能喝】久置的开水；盐水；饮料；自来水。停用一夜的水龙头及水管中的自来水是静止的，这些水与金属管壁及水龙头金属腔室会产生水化反应，形成金属污染水，并且自来水中残留微生物也会繁殖起来，这种水含有大量對人体有害的物质。

【八种廉价美食让你延年益寿】1.鱼：降低患心血管病风险。2.白菜：养胃防癌。3.小米：益五脏厚肠胃，充津液。4.大蒜：防癌。5.苹果：可改善心血管功能。6.草莓：提高免疫力。7.胡萝卜：增强视力。8.豆腐：对血管硬化、骨质疏松有良好食疗作用。

【睡眠要足够】以中医观点而言，晚上11点至凌晨3点，血液流经肝、胆，此时应让身体得到完全的休息，否则肝的修复功能受到影响，体力无法恢复，连带思考能力也会变得迟缓。睡眠品质不佳，也会造成肝火上升。

【最好的运动方式】步行锻炼简便易行，尤其适宜于中老年人和体弱者的健身养生。步行能增强心血管系统功能，帮助心梗、中风的康复。正确的步行方法是：挺胸抬头，迈大步；手臂随脚步节奏摆动，并和呼吸节律同步。每天1或2次，每次30～60分钟，一周累计步行5次。以微微出汗为宜，坚持3～5周可见到成效。

【得了拖延症怎么办】拖延症（Procrastination）简单而言，是指“将之前的事情放置明天”。拖延症总是表现在各种小事上，但日积月累，特别影响个人发展。克服拖延症的步骤：1.意识到拖沓的重大危害。2.把拖沓的原因一条条写出来。3.一条条克服这些原因。4.开始做事。

【三类人不要喝牛奶】1.胃虚弱者：比如消化功能偏差，容易腹泻或正在腹泻的病人。2.痰湿较盛者：比如没有食欲、胃腹胀满的病人。3.有饮食积滞的病人：比如最近贪食煎炸油腻或生冷食物，或者饮酒过量的病人。

【低碳生活小窍门】1.随手关灯、开关、拔插头，这是第一步，也是个人修养的表现；2.每张纸都双面打印，相当于保留下半片原本将被砍掉的森林；3.不坐电梯爬楼梯，省大家的电，换自己健康；4.绿化不仅是去郊区种树，在家种些花草也可以，还无须开车；5.请相信，痴迷皮草不过是一种返祖冲动。

【喝豆浆八大禁忌】1.未煮熟豆浆：会致蛋白质代谢障碍引起中毒；2.在豆浆里打鸡蛋：降低营养吸收；3.冲红糖喝：产生变性沉淀；4.装保温瓶：会滋生细菌致变质；5.超量喝：引起腹胀腹泻；6.空腹喝：会引起消化不良；7.与药物同饮：会降低豆浆营养和药效；8.患病喝：如胃炎、痛风患者不宜喝。

【九种不健康的身体暗示】1.腰疼（膀胱炎或附件炎）；2.易怒（查甲状腺中枢神经）；3.经常头晕（查血压）；4.早上起来眼睛微肿（查肾）；5.晚上腿肿（查静脉）；6.手脚经常抽筋（缺钙）；7.比往常多汗（血管植物神经错位）；8.体重变化、经常口渴（做血糖检查）；9.大量脱发（先天性疾病）。

【年轻你的大脑】1.三件事轮着做可刺激大脑不同区域减少大脑退化速度；2.每天大笑一次可缓解压力抗击心理衰老；3.睡够七小时充足睡眠有助大脑强化记忆；4.每天看电视不超过二小时：每天看电视过久，会增加患老年痴呆症的危险；5.学一门外语；6.每天清洁牙齿三次；7.坚持健身：锻炼有助于加强记忆。

【如何健康吃方便面】1.先冲洗：先用温水洗净搅拌，倒出含有蜡涂层的水；2.应煮着吃：煮面更易吸收水分，利于肠胃消化，同时加上鸡蛋与蔬菜，使面条更加营养；3.吃完面把汤倒掉：调味料不要全加进去，避免盐分过多；4.吃完最好吃些水果；5.最重要的是不要长期吃。

【五种汤水喝掉脸上的小斑点】1.西红柿汁防治雀斑；2.黄瓜粥润泽皮肤、祛斑、减肥；3.柠檬冰糖汁白嫩皮肤，防止皮肤血管老化、消除面部色素斑，而且还具有防治动脉硬化的作用；4.黑木耳红枣汤治疗面部黑斑、形瘦；5.胡萝卜汁有滑润、强健皮肤的作用，并可防治皮肤粗糙及雀斑。

【六种纯天然“降脂药”】1.山楂：促进胆固醇排泄。2.绿豆：富含多糖成分，可增强血清脂蛋白酶活性，使脂蛋白中甘油三酯水解达到降血脂的疗效。3.香菇：降脂降压。4.番薯：预防动脉粥样硬化。5.黄瓜：清热解渴利尿。6.茄子：富含维生素P，能使血管壁保持弹性和生理功能，防止硬化和破裂。

【14个信号提示你：再不喝水就晚了】1.无端感到疲倦。2.无端感到烦躁、焦虑和忧郁。3.消化不良。4.出现便秘。5.腰部赘肉增加。6.有体臭。7.不能熟睡。8.记忆力降低。9.头痛头沉。10.经常发热。11.频繁眨眼。12.脸红。13.耐性不足，注意力下降。14.不出汗。