皮肤科大夫如何养颜

拂晓

每一个见到宋坪的人都会被她的美丽和温婉气质所吸引。作为一名中医皮肤科大夫，她有许多的美容招数。

先要会养血

中医认为，血是先天之本，内营脏腑，外养肌肤。血充足，则面色红润，肌肤饱满丰盈；血不足，则会直接影响肌肤的颜色。那怎么养血呢？

宋坪提醒，女人养血要先养脾胃，因为脾胃提供身体所需的养料，营养均衡，气血就充足。所以，宋坪格外偏爱健脾的薏仁，每每感到体内有湿气时，就会将薏仁和红豆浸泡一晚上，放入豆浆机中加入适量水打成糊糊，当作早餐来吃。此外，她再忙也会抽出时间煲汤，最爱喝的莫过于排骨木耳汤。

煲汤时她会加入少许黄芪和当归，黄芪补气，当归补血，两者一起煲汤，既补气又补血。得益于常年的食疗保养，她的脸蛋白里透红，非常滋润，走到哪里，她的美丽都被人盛赞。

作为一名中医皮肤科大夫，宋坪被人问得最多的问题是：脸上长黄褐斑咋办？她建议平时可以用玫瑰花、藏红花泡水喝，有助于补血养颜、疏肝理气。

有些女性脸色发黄、发暗，嘴唇发白，月经量少，宋坪说这多数是血虚造成的，推荐她们多喝四物汤。

用白芍、熟地黄、当归、川芎四味中药熬制的四物汤是中医补血和养血的经典方剂。如果嫌四物汤不好喝，可根据季节加入生姜、大枣、红糖来调味。她特别提醒，四物汤不需要常年喝，喝三个月就好，用的药材量可少一些，最好到正规的药店购买药材。

学会对抗皱纹

抗衰老是女人永恒的话题，与岁月拔河的这场战争，女人们打得异常艰辛。

宋坪给出了三个秘决。首先要做好防晒工作，不加防护地暴晒，皮肤会早衰。因为皮肤一旦被晒伤，就很容易出现斑点和细纹。其次，要全面做好抗氧化工作，多吃一些有抗氧化功效的食物，比如富含维生素C、维生素E、番茄红素的食物，可适当食用多酚類补充剂，如绿茶多酚、红酒多酚、葡萄籽多酚等。再次，做好皮肤的保湿工作，随身携带保湿喷雾，定期做补水面膜，保证身体每天摄取足够的水。同时，还要注意一些面部表情，不要经常眯眼、皱眉、狂笑、撇嘴，表情纹也会出卖你的年龄。

对于熟龄女性，宋坪推荐了一款她的自制面膜，就是把薏仁、杏仁、桃仁、核桃仁、柏子仁加适量牛奶打碎，放入米粥搅拌成泥，然后厚厚地敷在脸上，20分钟后洗去，皮肤会特别滋润。她说如果将这五种果仁做成粥来喝，对养心也很有好处。

生活方式要健康

宋坪强调，其实皱纹不仅是岁月惹的祸，不良的生活习惯也是主因，作息不规律、饮食紊乱、抽烟、酗酒都会加速皮肤衰老。因此关于护肤，她最爱说的一句话就是：好的面色需要点点滴滴的经营，吃好每一顿饭，睡好每一个觉，调整好每一分钟的心情。

比如，湿热体质的人吃甜的、油腻的食物，就会增加体内的湿气，容易导致皮肤出油、毛孔粗大；而热性体质的人就不宜经常吃羊肉、鹿肉等燥热类的食物，否则成人痘就会来纠缠。

在宋坪的日常膳食中，水果和蔬菜是重头戏。新鲜的果蔬富含各种维生素、矿物质以及膳食纤维，可促进体内正常排毒，因此多吃新鲜的果蔬，皮肤当然健康。

除了吃之外，宋坪坚信好气色是睡出来的。一般情况下，她尽量避免熬夜，保证每晚在11点钟前上床睡觉，并保持愉悦的心情。她认为美容觉可滋养体内的气血，不仅使皮肤变得健康，也会使肾精充盛，每天活力充沛。

（摘自《中国妇女》2017年第11期）