常走猫步

赵承勇 何凤娣

据说，薛大姐年轻时是一个标准的美人。尤其是身材十分高挑，活脱脱的一个衣架子，只可惜她没有走时装模特这条路。

随着柴米油盐岁月的消磨，薛大姐不注重保健、保养，身材渐渐变肥走样，身体也变差了，经常感冒，消化不良或是头晕、失眠。不到40岁，美人的风韵全无。对此她万分懊恼，又因为身体不好，50岁刚过就办了内退。

趁着时间充裕，她报名参加了一个老年模特培训班，想要完成自己心中的夙愿。经过一段时间的锻炼，薛大姐身体状态好多了，身材变得匀称，气质也越来越高雅。认识她的人都说她越老越俏，当年的风范又重现了。

我們都知道，时装模特走的是台步，同时它还有一个好听的名字——猫步，它是时装模特们在T台上表演时的专利。养生学将走猫步视为一种高雅的运动，在进行这种运动时，身体各部位的肌肉和关节都能协调地运动起来，使人的新陈代谢更加旺盛，增强消化功能。相关数据显示，每天走猫步2小时，相当于步行3千米的运动量。

从中医的角度来说，走猫步能补肾健脾。首先，猫步有一个十分明显的特点，那就是走的时候双脚的脚掌要呈“I”字形走在一条线上，因此腰胯部的扭动幅度比正常走路时要大得多。不要小看这个扭腰胯的动作，它既能活动腰部，还会对骨盆下面的会阴穴和长强穴产生一定程度的挤压和按摩，能起到补养元气、补气健脾的作用。其次，走猫步还能对腹腔起到按摩的作用，使内脏尤其是脾胃的功能增强。

走猫步看起来简单，但怎样走还是有一定的讲究，具体的内容我们一起来看看。

预备动作：先找一块地板或是地砖沿线，两脚自然分开站在起点前，沿线要位于两脚中间位置，两臂自然下垂，然后抬头，挺胸，收腹，提臀，双眼平视前方。

锻炼方法：左右脚轮番踩到两脚中线的位置，如此来回走上10～20分钟即可。

走猫步具有补肾固精、健脾升阳、促进消化、减肥健身及防治男性前列腺炎、女性月经不调等病症的作用，适合所有人练习。

当然，大家也可以打开自己喜欢或节奏稍快一些的音乐来伴奏，让身心都得到愉悦。

锻炼时还有一些动作要领不能忘，身体要挺直，不能弯腰。为了保证自己做得更到位，还可以把一本书放到头顶，以检验自己的动作是否合格。只要书本不掉落，就说明走得很规范。