用积极暂停法打败“动物脑”

平凡凡

当你因为孩子的某些行为，想要大发雷霆、火冒三丈的时候，你的“理智脑”就被“动物脑”战胜了；而孩子也是一样，当他蛮不讲理、乱发脾气，甚至出现攻击性行为的时候，也是被“动物脑”所控制了。那么，我们可以用什么好方法来打败我们的“动物脑”，营救我们的“理智脑”呢？

什么是“理智脑”和“动物脑”

“理智脑”主要掌管我们的意志，如自控力、计划性和自我的统筹管理。大多数情况下，我们的行为都是受“理智脑”支配而产生的。

“动物脑”主要掌管我们的生命中枢，比如我们的感官和情绪体验等。

什么是“积极暂停”法

“积极暂停”正是一个帮助我们（家长和孩子）学会管理情绪、平复自己情绪的有效工具。它让我们在情绪失控以致无法与对方沟通的时候，提供一个让我们脱离目前情境的机会。我们应主动选择离开当下这种混乱且让人难受的环境，到另一个舒适和安全的环境中去，做一些能使自己情绪好起来的事，然后等到自己情绪好起来的时候，再主动与对方沟通。而对于3岁半以下的孩子而言，转移注意力是最有效的方法。

如何与孩子一起用好“积极暂停”法

1选择一个时机，比如在大家情绪都比较好的时候，一起来沟通讨论，如何使用“积极暂停”这个方法。

2我们和孩子都各自选定一个地方，比如我们选择卧室，孩子选择他的游戏室，用来作为“积极暂停”的场所。

3我们和孩子可以分别给自己用来“积极暂停”的场所取一个有趣的名字，比如“治愈角”“精灵小屋”等。尤其要让孩子觉得这是个让自己舒服的地方，而非受懲罚的地方。

4作为父母，当我们情绪不好要爆发或者很沮丧的时候，我们要利用好这一方法，去属于自己的“治愈角”，以身作则，给孩子做好榜样。