倒走不能锻炼腰背肌

网上流传着不少说法：“正走锻炼前面的肌肉，倒走锻炼后面的肌肉”“倒走可以减轻或防治腰椎、肩周、颈椎等疼痛”……但专家提醒，腰椎间盘突出的原因主要是退化和负重，这两项几乎都是不可避免的。动作姿势、搬抬重物增加椎间盘的负重，但自身重量的负荷虽不可避免却可以控制；退化也是随着年龄而出现的，一般30岁以后，椎间盘就开始退化，这是不可逆的。锻炼腰背肌，增加肌肉的力量，可以增加脊柱外在稳定系统。有研究认为，倒走能增加腰背部肌肉的活动，加速局部血液循环，从而改善腰背部肌肉内部的协调性，这提示，倒走可能对一些腰部疾病有一定的疗效。不过，锻炼肌肉的协调性跟增强腰背肌的力量是两回事，不能偷換概念。倒走就算能加速局部血液循环，加速排除肌肉积聚的代谢产物，却不能起到锻炼腰背肌的作用。从这个角度来说，网上常见的关于倒走能治疗腰椎间盘突出症的言论，并不成立。游华玲