运动与学生视力改善关系的探究

刘沐晗 刘晓莉

摘要：学生的视力问题，近年以来已经引起了社会的极大关注，根据2014年的调查数据，我国7-22岁视力不良率已达到66.6%，60.8%学生疑似近视，其中，缺乏体育锻炼是引起近视的重要原因之一。通过大量实验发现，科学适度的体育运动能够通过提高睫状肌调节能力，改善近视学生中大部分因非遗传性因素导致的视力不良问题。其中，球类运动（尤其乒乓球）对于学生视力改善具有显著效果，户外运动也有一定作用。学生近视问题的恢复、预防，需要社会、学校重视，采取运动在内的积极措施进行应对。

关键词：视力不良；体育运动；近视康复

中图分类号：G648文献标识码：B文章编号：1672-1578（2017）12-0001-02

近年来，视力问题，尤其儿童、青少年等学生视力现状的社会关注度正愈来愈高。随着电脑、手機等电子设备、多媒体设备的普及，现代人的视力不良率出现上升趋势，视力不良不仅是我国学生长期面临的主要健康问题，也已成为亚洲地区青少年的主要健康问题。视力不良既影响人们的日常生活，限制就业面，也可能带来青光眼、白内障等多种严重并发症。在此社会背景下，视力的康复、视力保护问题的研究就具有重大意义。科学实验表明，科学适宜的运动对于近视防治、视力保护具有积极作用。本文试从视力不良问题的现状、视力改善的生理机制、乒乓球等运动与户外运动对于近视恢复的作用分析运动与视力康复的关系，并提出几点建议。

1.学生视力不良情况的现状

2014年，北京大学儿童青少年卫生研究所宋逸等组成调查小组对我国及各省自治区直辖市汉族学生视力不良情况进行了调查。调查组采用分层随机整群的抽样方法抽取学生共计261832名，以省为单位组织检查队，按照2014年《全国学生体质与健康调研工作手册》的要求检测裸眼视力：视力≥5.0为正常，≤4.9为视力不良：4.9轻度，4.6-4.8中度，4.5及以下，重度。

结果显示，各学龄段汉族学生视力不良的检出率居高不下。7～22岁汉族学生视力不良率为66.6%，有60.8%的学生为疑似近视。

调查组以视力不良为因变量，将体育锻炼时间等因素做为自变量进行回归分析发现，每天体育锻炼2h及以上的学生更不易发生视力不良。研究表明，除用眼时间和强度的影响外，体育锻炼不足等都与视力不良的发生密切相关。

综上，目前我国学生视力不良率极高且有上升趋势，其中缺乏体育锻炼是造成视力不良的一大原因。

2.视力不良改善的生理机制

2.1眼球结构。眼球由眼球壁和折光系统构成的，正常眼折光系统会随着物体移近而相应的增强，使物像聚焦在视网膜上，形成清晰的物像。视力正常的眼睛看无限远（ 6米以外） 的物体时，远处物体发来的平行光线进入眼睛内，经过折光系统的折射后恰好成像于视网膜上，不需要晶状体的任何调整就可以清晰地看见物体；当看近物时，睫状肌会反射性的收缩，睫状肌向前拉动，悬韧带松弛，使晶状体对光线的折射能力有所增加，使物像的焦点落在视网膜上形成清晰的物像。

视力是我们眼睛对物体细微结构的分辨能力。在调节放松的状态下，平行光线经眼球屈光系统后聚焦在视网膜之前，称为近视，在视网膜上则形成不清楚的物像，远视力明显降低，但近视力尚正常。

2.2近视发生的主要原因：

（1） 约 85%近视与用眼过度、用眼不卫生有关，可以防治。研究证明，在光线不足的环境中较长时间地近距离看静止的物体，如书本、电脑屏幕、电视等，会使睫状肌因长时间收缩而过度疲劳，舒张能力下降，晶状体凸度增大而无法恢复正常水平，使物像无法聚焦在视网膜上，而是聚焦在视网膜前面，以至于看不清远处物体，只有将物体移近才能看清楚。因此，用眼过度或不注意用眼卫生是诱发近视的重要因素。

（2） 约 15%近视与眼轴随生长变长有关，受先天变异或遗传等因素控制，无法防治。

由此可见，大部分近视问题可以防治。研究发现，经常参加体育运动不仅可以增强眼内调节肌与眼外辐辏肌群的作用，提高其收缩力量和调节能力，使眼睛的调节和辐辏作用更加协调，从而避免睫状肌长时间持续收缩导致的过度紧张和疲劳。即，运动能够通过提高睫状肌调节能力改善、防治非遗传性近视。

3.运动对视力改善的作用

近视一般分为假性近视与真性近视以及混合性近视。假性近视是由于用眼过度致使睫状肌持续收缩痉挛，晶状体厚度增加，视物模糊不清。假性近视为功能性，多发生于青少年，视力可在数周或1～2个月内下降，利用理疗仪器，或通过患者自身强化眼肌锻炼可放松肌肉，缓解疲劳，使视力得到某种程度的恢复。假性近视若不及时缓解，会导致眼轴变大而恶化为器质性改变的真性近视。

假性近视绝大多数是因为眼睛睫状肌的收缩和舒张调节能力的失调而造成的，通过采取相应的措施使其得到缓解，即可达到有效保护视力、预防近视作用。在假性近视的防治、缓解运动研究中发现，乒乓球这一运动能发挥较好的作用。基于乒乓球的研究成果，学者才开始对运动与视力康复展开进一步研究。

3.1乒乓球运动对改善视力、治疗假性近视的作用：通化师范学院体育系教师张建生等以无乒乓球运动经历的假性近视程度在 4. 6 ～ 4. 9的男性前儿童 60人为研究对象，做对照实验结果显示，通过10周每天60mi n的乒乓球运动训练，假性近视儿童的视力得到了有效地提高，[6]这说明乒乓球运动能够改善视力。

乒乓球运动改善视力的原因主要是：

在乒乓球运动中，眼睛始终以乒乓球为目标，不停地随着球的运动而发生远近、上下、左右调节和运动，使晶状体的屈光度得到调节，睫状肌和眼球外肌交替收缩和舒张，有利于眼神经机能的提高，大大地促进了眼球组织的血液供应和代谢，减轻或清除眼睛的疲劳。[3]

在练习远台对拉或对打时，球与击球者眼睛的距离甚至可以在7. 8米以上，在击打回合次数较多的一些情况下，练习者的眼睛可经过几次或十几次近物和远物的交替观察，也就是说在运动中，球在处于高速运动状态，运动者所视球的速度、旋转及线路不同，要求练习者必须紧盯来球，有效地锻炼了睫状肌的功能。

因而，打乒乓球不仅能健身，对视力也有保护作用，它可以改善眼睫状肌的调节能力，提高儿童视力，在一定程度上预防和治疗假性近视。这为进一步探寻早期改善和预防儿童近视的方法提供了理论依据。

3.2不同运动项目对近视恢复的影响：不同运动项目对假性近视的影响也是有所不同的。乒乓球对假性近视作用的研究取得成果后，有的学者也开始探讨其他运动项目训练对视力的影响，并取得了一定研究成果。

李欣等在篮球、田径、武术及健美操 4个专业大学生随机抽取1343人，对学生入学及毕业视力检比较、分析。结果发现，以视力康复人数构成比和以视力平均值的大小排序，从大到小均为武术>篮球>田径>健美操。武术专业学生视力康复程度相对最高，健美操专业学生视力康复程度相对最低。

众多体育运动项目中，尤其是球类运动项目，让参加者眼睛的晶状休、睫状肌以及调节眼睛运动的肌肉群和韧带得到了很好的锻炼。

3.3户外运动对近视恢复的影响。首都医科大学胥芹等人采用延长户外活动时间的干预措施，选取北京市606名小学生为对照组，进行6个月的视力干预，结果均表明延长户外活動时间，能够在一定程度上防止近视眼的发生。

目前国内外大量的研究都表明，延长户外活动时间有减缓近视发病的可能。关于户外活动保护视力作用机制中，已有研究者倾向光--多巴胺假说的积极作用。

4.小结

视力不良问题，尤其近视问题，现已成为现代学生的主要健康问题。体育运动能够提高人体免疫能力，保持各器官功能正常，对于眼这一器官，体育锻炼能够促进睫状肌调节能力，增强眼内肌群收缩力量和调节能力，避免睫状肌长时间持续收缩导致的过度紧张和疲劳，预防近视；有利于眼神经机能的提高，加速视网膜的血液循环，使重要血管营养得到充分的供给。科学适度的运动，尤其球类运动、户外运动，对于视力改善有积极作用，学生视力问题应当引起家庭、学校与社会的重视和共同应对。

5.建议

（1）将乒乓球等球类运动引入近视运动处方。将乒乓球运动作为治疗少儿近视的主要运动处方，同时及早采取有效措施预防近视。对于假性近视的学生，可以通过长期的乒乓球练习改善其视力。

（2）增加乒乓球等球类课程。中学阶段是学生近视的高发时期，也是预防近视的重点时期，乒乓球运动可使眼腱状肌得到锻炼，调节能力提高，长期定时的练习，可以预防近视，普及乒乓球等球类运动，对于视力改善有积极意义，应当大力支持。

（3）坚持、有效开展眼保健操，组织户外活动。把做眼保健操和体育锻炼结合起来，对视力的下降可起到延缓和保护作用。因而，学校应当注意眼保健操的普及和改进研究，举办一些集体户外运动，提高户外运动的社会参与度。

（4）学校应加大教育力度，提升学生、监护人对视力保护的重视程度。要加强学生对眼睛自我保护意识、防止近视的发生，学校除给予学生较以往更多的时间用于视力的调整和放松外，还应加强对学生防止近视的方法和能力的培养，尽量减轻不必要的课业压力，形成适宜的学习观。

参考文献：

[1]宋逸，胡佩瑾，董彦会，等.2014年全国及各省、自治区、直辖市汉族学生视力不良现况分析[J].北京大学学报（医学版），2017，3：48-53.

[2]江小春.不同的体育运动项目对视力的影响[J].内江科技，2012，4：170-188.