瑜伽也会练成“病”？

近年来，瑜伽成为都市女性推崇的一种时尚运动方式，美体、减肥、减压……练瑜伽有着一系列好处，但非议也一直没有停止过。有人指出，瑜伽的动作看似柔和，却是损伤脊柱的运动，还有人因此练出了“瑜伽病”。这让很多人感到困惑：练瑜伽，到底是健身还是伤身？

其实，要辩证地对待瑜伽的作用与伤害。正确地进行瑜伽锻炼对身体有一定的益处，但是，不要迷信瑜伽，适合自己的运动才是最好的。

统计资料表明，练习瑜伽而受伤的患者，以40岁左右的女性居多。医生在门诊过程中，确实遇到不少因练习瑜伽受伤的患者。因为瑜伽对身体的柔软度要求很高，而从来没有练习过瑜伽的人很容易受伤。人们的脊柱、关节的活动都有一定的范围限制。如果平时不锻炼，突然超出这个范围进行锻炼的话，就有可能损伤关节，造成肌肉拉伤。

如果练习者本身有脊椎病、腰椎间盘突出、骨关节病、骨性关节炎等疾病，练习时就应慎重，甚至不要练习。在练习过程中，不要一味追求高难度的动作，应该循序渐进，有个逐步提升的过程。如果一心想着一步到位，以挑战高难度动作为目的的话，就极有可能对身体造成损伤。“瑜伽病”就是由于对瑜伽这项运动不甚了解，过于追求体位法，盲目对身体施加压力，造成肌肉、关节、韧带的损伤。尤其是很多人以为一个高难度动作做好了，就能达到更好的锻炼效果，这其实是对瑜伽的误解。

还有一些人喜欢做“米字操”、走“健康之路”，即使脖子扭疼了、脚硌疼了还乐此不疲。其实，这样做反而对身体不利，和练习瑜伽一樣，适合自己的运动才是健康健身，否则只会对健康不利。