正确对待练功反应预防偏差

文/张海波 北京中医药大学 副教授

练功反应是在练习气功的过程中，出现的特殊感觉和身心变化，也可延续到练功后，持续时间一般不长，可分为正常反应和异常反应。

正常反应莫惊奇

正常的练功反应是功法效果的一种体现，是常规、自然出现的，故此又称“功效反应”。

动触反应最常见

“动触反应”，动是运动，包括肢体动作、肌肉跳动等；触是感觉，包括感官感觉和机体感觉等。隋朝僧人智觊所著的佛家气功著作《修习止观坐禅法要》（又名《童蒙止观）中记载着“痛（或动）、痒、冷、暖、轻、重、涩、滑”等 八种感觉，又称为“八触”，又有“ 掉（动摇）、猗（修长）、冷、热、浮、沉、软、坚”等八触之说，合称“十六触”（文中的“八”“十六”泛指多次，并不只限于八或十六）。其中以热感为最为多见，肌肉跳动感次之，再次为其它感觉（或见身体感觉缺失、自感增高或矮小等）。动触反应多出现于局部，且多为短暂出现，无不良影响，对待这种反应要尽量顺其自然。

疏经通脉会出现

明代中医药大家李时珍在《奇经八脉考》中指出“内景隧道，惟返观者能照察之”。功法习练到一定程度时，可能会出现疏经通脉的感受，如感到经络循行部位的跳动、气机运行，经络敏感者可能出现循经传感现象（经行部位发热等）。这也是古人观察、体会经络的主要方式。

部分患者练功后，因体内真气充沛，经络疏通，冲击病灶，而出现患处疼痛等症状比以前明显，或旧病的症状重新出现，这在练功中被称为“翻病”。这种反应虽有痛苦，但令人神清气爽，与通常患病的重滞感不同。此时可适当减少练功时间，调整练功量，坚持练下去，待病灶瘀滞之气疏通后，症状会随之消失。

练功能促进机体新陈代谢

身体温热，是练功时血液在体内畅通循环的表现；

多见汗出，以微汗最佳；

可见头脑清晰，精力充沛，毛发、指甲生长迅速，皮肤光泽，面色红润，甚至白发变黑等“返老还童”现象。

机能改善是表现

练功后一般会出现消化机能改善的现象，表现为胃肠蠕动加快而产生肠鸣、排气增多、大便通畅、食欲增加、消化能力加强等。或见练功者唾液分泌增多的现象，正如《素问·刺法论遗篇》中记载“肾有久病者……饵舌下津令无数”，这是练功得法的表现，应缓缓咽入腹中，既有助消化，又能滋肾养阴。这也被金元名医四大家中的养阴派“掌门人”朱丹溪称为“养阴之无上妙法”。

异常反应要注意

练功初期，人体尚未从生理心理上适应三调的过程，如果操作不熟练，会出现一些不适感，一般以头痛头涨、胸闷憋气、心慌不安、肌肉酸痛等比较多见。这种异常反应 的不适感较轻。

在出现异常反应后，练功者应当及时查找原因，不清楚的要及时向专业老师寻找帮助。只要及时从各方面纠正、调整，一般短时间内可自行消失。但如果不予重视，任其发展，则会造成偏差。

防治偏差重在防

气功偏差是在练功过程中，出现生理、心理功能紊乱，思维情绪、行为举止失常，影响正常的生活和工作，而且不能自行缓解的身心状态。练功偏差被俗称为“走火入魔”。“走火”是道家修炼术语，即因火候失调而气机逆乱；“入魔”为佛家修炼术语，是对入静后出现的幻觉信以为真。前者属生理功能紊乱，后者属心理功能紊乱。二者往往相互影响，共同出现，故“走火入魔”并称。

练功时，在认知、操作、练习强度、时间等方面出现三调操作不当问题时容易造成偏差。精神病高危人群学练气功时也容易出现偏差，但气功修炼可能只是诱因，根本原因还是练功者本人多有精神病史或有家族史，或有内向、孤僻、敏感、缺乏逻辑性思维等分裂性人格的表现。

这两类不同的气功偏差需要仔细甄别，二者的预后不同。前者预后较好，经治疗大都可以完全康复；后者预后较差，难以治愈，且有可能演变为精神分裂等疾病。

临床防治偏差，重点在预防。所以习练气功时要根据患者出现偏差的实际情况，从练功原则、练功要领等方面进行分析引导，帮助患者正确认识气功，以助偏差纠正。一旦发生偏差，应立即停止练功，消除患者的紧张情绪，树立纠偏信心。练功者本人也要及时进行自我纠偏，改变不当的姿势、意念、呼吸等三调操作方式，同时配合自我按摩、点穴、导引等方法。