你真的会洗脸吗？

文/姚凤霞 安徽省中医院

指导专家/张虹亚 安徽省中医院 主任医师

洗脸看似小事，但其中也有讲究，笔者就从水温的选择、洗脸的步骤、护肤方式和洗脸后按摩等几个方面给大家介绍一下。

34摄氏度水温

适合皮肤清洗的水温应在34摄氏度左右，这个温度介于皮肤温度与体温之间，既能清洁皮肤代谢产物及污垢，又对皮肤有一定的安抚和保护作用，有利于皮肤的自我屏障功能的修复。

水温过冷（低于20摄氏度）对皮肤有一定的收敛作用，但长期使用会引起皮肤血管持久的收缩，使皮肤变得苍白、暗沉，皮脂腺、汗腺分泌减少，弹性减退，易出现皱纹及色斑。同时，皮肤毛孔紧闭，无法洗净堆积于面部的皮脂腺分泌物、尘埃及残留物等污垢，不但不能达到美容的效果，反而容易引起角质增厚、皮肤粗糙，影响美容。

水温过热（高于38摄氏度）对皮肤有扩张毛细血管的作用，热水能溶解皮脂，松驰皮肤，扩张毛孔，促使代谢物的排出，洁肤能力比较强。但长期使用热水洗脸，容易引起皮脂减少，皮肤干燥，血管壁活力减弱，导致皮肤毛孔扩张，皮肤失去弹性、出现皱纹。

冷热水交替

正确的洗脸方式：洗脸时尽量少用或不用香皂，而采用冷热水交替使用的方法进行。即先用热水洗一遍。油性皮肤的人，水温应保持在42摄氏度左右；中性皮肤的人，表皮抵抗力较强，水温应保持在40摄氏度左右；皮肤干燥且容易过敏的人，最好用与体温相近的37摄氏度水为宜。热水洗完后，随即用冷水再洗一遍。采用这种温水和冷水交替的方法，不仅能达到清洁皮肤的目的，而且通过水温的冷热变换，可使皮肤浅表血管扩张和收缩，增强皮肤的呼吸，促进面部的血液循环，延缓皮肤的衰老，达到美肤护肤的效果。

特殊人群水温选择

在这里应注意三类特殊人群的护肤方法。

其一为老年人。随着年龄增大，老年人皮肤的油脂分泌减少，胶原蛋白也大量流失，洗脸应以冷水为主，水温可保持在10摄氏度左右，可促进皮肤的血液循环，改善皮肤的弹性。

其二为婴幼儿。应选择一些中性的婴幼儿专门的清洁产品，不添加色素、香精、甲醛等有害物质，水温保持在37～40摄氏度左右，水温过高则会破坏皮肤表面的皮脂膜，容易造成皮肤出现干燥、瘙痒、脱屑的症状，水温过低则达不到去污的目的。同时，婴幼儿皮肤娇嫩，细菌容易入侵，应注意毛巾、用具的单独使用以及定期消毒、更换。

其三为敏感肌肤人群。因其角质层比较薄，皮肤抵抗力差，选择水温应与人体皮肤表面温度基本一致的36～37摄氏度左右的温水，可以避免对敏感性的皮肤造成冷热刺激。

T字部位皮脂分泌最密集，需要反复清洗

注意清洗关键部位

洗脸的正确步骤是先用香皂把手洗干净，用温水湿润脸部，取少量的清洁产品放于掌心，均匀的由里向外，由下而上涂抹于面部并轻轻按摩，适度的洗面后，用清水洗净。注意双手不要过度用力，否则时间长了会导致皮肤松弛。同时，注意几个关键部位：

T字部位 这个区域皮脂分泌最密集，需要反复清洗；

眼部四周 眼周皮肤比较脆弱，皮脂分泌也很少，皮肤容易干燥，因此每天清洗一次即可；

鼻翼两侧 油脂分泌的旺盛区，也需彻底清洗；

人中四周 这个区域污垢较多，因此在清洗时也需仔细；

下巴 油脂分泌也较多，需要清洁彻底，才可避免痤疮形成。

待把脸冲洗干净后，再用凉水清洗。这样不仅可以让你的毛孔收紧，还可以促进面部血液循环。

试试中药洗脸法

很多中草药在皮肤清洁与保养方面应用也非常广泛。在日常生活中，人们除了用清水洗脸，也可以加入一些中药，坚持下来也会有一定的美容护肤效果。

如洗脸水中加入菊花。菊花性凉，有清热解毒之功效，可缓解皮肤发红，也能抑制痤疮形成。此外，菊花还可有效抑制皮肤黑色素产生，可美白淡斑。

或加入当归。当归性温，有活血祛瘀之功效。用当归煮水洗脸，有一定的祛除黑斑的作用。此外，当归水洗脸还能够滋润肌肤，防治面部皮肤干燥、脱屑、瘙痒等症状。

或加入白及。白及有很好的美白保湿作用，可缓解皮肤干燥。此外，白及具有收敛、消肿、生肌的作用，长期使用可以抑制痤疮形成，也可以淡化痘印。

洗后按摩更保“鲜”

面部清洁后可配合面部按摩，步骤如下：

1.先用中指指腹以一定的力度进行面部穴位的按压，如印堂穴、睛明穴、太阳穴、颧髎穴等，局部以酸胀感为度，可促进面部的气血循环。

2.以眉心为基点，划大圈按摩，扩散至整个额头，用食指、中指、和无名指，以眉心为基点，向太阳穴方向划圈按摩。皮肤有向上拉扯的感觉，顺势推拿按摩太阳穴。

3.进行鼻部按摩时用中指指腹向下顺直轻轻按摩鼻子两侧，左右两侧各按摩3次；中指指腹紧贴鼻沟，上下移动，大约10次，可促进多余的油脂代谢，有舒展肌肤和防止横纹出现的功效。。

4.用中指和无名指指腹覆盖整个眼部，按摩眼部周围，动作要轻柔，以“8”字走向，划向外侧，大约3次，以眼部产生温热感为度。

5.在容易下垂的嘴角处,迅速向上提，用中指和无名指的指腹从下唇正中心滑向左右嘴角进行按摩。此举有缓解皮肤松弛的作用，大约3次，可减缓法令纹的形成。

6.用中指和无名指的指腹以下颚为中心，向左右耳方向划圈按摩。手指大幅移动按摩全脸，大约3次。

7.最后进行颈部按摩，用整个手掌由下向上提，颈部中央要轻轻用力，两侧要稍稍加点力度。按摩时可将下颚上抬，充分暴露颈部。