体内湿气太重吗？

张钟爱

在中医门诊中，常遇到一些人认为自己的不适症状是由“湿气重”引起的，大部分人都按照坊问流传的办法，喝红豆薏仁水来祛湿，但有的人却喝“上火”了。一些关于“祛湿”的误区，希望通过下而正确的解释，引起大家的注意。

误区一：湿气乃是现代人“百病之源”

常有人根据网上的谣言“自我诊断”，觉得自己身上湿气重，认为“湿邪”可引起身体沉重、疼痛，引发腰背病或关节痛；而“内湿”则表现为脾胃不佳，口淡、食欲下降，胸腹部感到很闷，容易拉肚子，或者出现功能性胃肠炎。

中医解释：事实上，在中医看来，这些症状都不能单单用“湿”来解释。湿邪从来都不会孤军奋战。对于人体来说，“六淫”包括风、寒、暑、湿、燥、火，这其中不少都会“合作”。现代人各种病症原因复杂，不仅仅与“湿”有关，一味祛湿更是要不得。在冬春季节，大部分人更容易被燥邪所伤，此时讲究滋阴润肺，如果不分青红皂白一味地祛湿，那相当于“火上浇油”。

误区二：湿气和大便形状有关

坊间传言，如果大便不成形、长期稀溏，或者大便很黏、难以擦净，这都是体内有湿。如果发生便秘，但解出来的大便不成形，那更说明湿气太重，大便黏在肠子上无法排出，会带来更大的问题：因为肠道会将宿便中的毒素吸收，损害身体的健康。

中医解释：腹泻只是体内有湿气的一种外在表现。脾喜燥恶湿。如果体内的湿气太重，脾脏就会处于超负荷工作状态；脾的功能欠佳，消化吸收就不好，口中黏腻不爽、上腹胀满不舒服等问题就出现了。但不是所有的腹泻，都和体内湿气重有关。

湿气引发便秘，这种情况确实存在，但便秘的情况很复杂，由燥邪引发的便秘更常见，而处理的方法截然相反。另外，“宿便”导致体内产生毒素等，本来就不是科学的概念，大家也不要相信。

误区三：辛辣祛湿法

民间还有许多除湿的方法，最常见的主张是通过辛辣来祛湿。很多人认为，四川、湖南、重庆等地的人之所以喜欢吃麻辣火锅，是因为一出汗，湿就被祛除了。

中医解释：中医认为湿气大多与脾的运化功能有关，与出汗关系不大，所以中医更强调先健脾再利湿。調好脾的功能，对身体整个运化功能都有益处。如何健脾？最简单的食疗可选择冬瓜皮、茯苓、生姜皮、陈皮、红枣等，这些都是“温补”的食材，适合大多数人；平时容易多汗、反复感冒的气虚患者，为提高免疫力，可以吃些山药和红枣；胃口不佳的人，可适当吃山楂等开胃食物。

误区四：天天红豆薏仁水

门诊中，经常见到一些女性明明是容易上火的体质，也坚持喝红豆薏仁水，结果出现口舌溃疡。

中医解释：湿气性属阴寒，易伤阳气。《黄帝内经》说：寒者温之。这说明，温法才是治疗湿气的根本大法。薏米祛湿虽好，但有一定的寒性；红豆性平，红豆薏仁水的方子是偏凉性的。湿邪分为湿热和寒湿，红豆薏米水只适合症状不严重的湿热体质。一些人喝了寒凉的薏米红豆，把湿气、热气压下去了，仿佛症状减轻了，但实际上，却伤了脾。从中医的角度看，脾胃运化食物，是需要阳气的，若是寒湿体质的人常吃薏米，损伤了阳气，对湿气的抵抗能力会越来越弱。

薏米有一定的健脾作用，但生薏米性凉，体寒和阳虚的人都不宜服用，可以用炒薏米代替。将生薏米炒至微黄，去其寒性，健脾祛湿功效也更明显。

另外，赤小豆和红豆，很多人分不清楚。红豆又称相思豆，体积比较大，常用来做美味的红豆糖水。从形状来说，红豆比较圆，赤小豆是细长的。从功效来说，赤小豆含有皂草甙物质，具有通便、利尿和消肿的作用，功效更强，中医入药都用赤小豆，而红豆则只供一般食用。赤小豆质地坚硬，难以煮烂，如果要与粳米同煲，则应该先把赤小豆煮烂后，再加入粳米。

是不是“湿气重”？是哪一类“湿气”？如何祛湿？最好还是请中医确诊。

（李珊 整理）

（编辑 林妙）