督脉

□孙立艳

督脉是人体经络中最好找的一条经，它运行于人的脊柱正中线上，就是俗话说的“脊梁骨”，沿着脊梁骨就能找到它的主要循行路线。从西方生物学的角度来说，人类被划分为脊椎动物，脊柱是人类的“生死线”，从这个角度来说，东西方对脊柱重要性的认识是一致的。那么，督脉到底是什么呢？我们知道除了肺经、胃经、脾经等十二正经以外，人体还有一套更重要的平衡系统，就是奇经八脉，即督脉、任脉、冲脉、带脉、阳跷脉、阴跷脉、阳维脉和阴维脉等八条经脉。这八条经脉错综于十二经脉之间，起着调节溢蓄正经脉气血的作用。督脉就是奇经八脉之一，它被称为“阳脉之海”，能够总督人体一身上下之阳气，人体阳气借督脉宣发，如果说太阳的温暖能够融化坚冰、驱散阴霾，为大地迎来春天。那么督脉就是我们人体内的太阳，它能温煦身体，延缓衰老，帮我们找到生命的春天。生活中，我们要想让人显得精神些，总要说“挺直你的脊梁”，因为阳气足了，才能展现人的精气神。下面就让我们了解一下督脉。

一、督脉循行

督脉起于长强穴，出于会阴部，来到体表，在尾骨沿脊背上行，直到头部，从百会穴向下直到头顶、额头，至口里的龈交穴。另有一支上行至前额，于巅顶交会入络于脑，再出下项，沿肩胛骨内，脊柱两旁，到达腰中，进入脊柱两侧的肌肉与肾脏相联络。

二、督脉病变

督脉病主要表现为精神神经类疾病、热病，腰骶、背、头项局部病证及相应的内脏疾病。主要病证包括癫狂、惊风、头痛、眩晕、冲疝（少腹气上冲心的一种症状）、癃闭、遗尿、痔疮、女子不孕、脊背强直、角弓反张、项背疼痛等。

三、对应经络

督脉与足太阳膀胱经关系最密切，一个在后背正中，一个在其两旁，共同联系肾脏和脑。其次，督脉还与足少阴肾经和任脉联系，与阴部、子宫、肾、心相关联。

四、督脉养生

目前，许多常见的疾病，例如女性的炎症问题，男性的前列腺问题，甚至生育问题，还包括糖尿病、高血压、亚健康等疾病，从本质上来讲，都是因为身体阳气的温煦不足而引起的。可以说，阳气走不到的地方，就是疾病发生的地方。而督脉是人体的“阳脉之海”，脉如其名，它就如同汪洋大海，汇聚了全身的阳气，并把这些阳气运送、布散到全身，因此有很好的防病治病作用。那么，究竟哪些方法可以很好的调养督脉呢？

1.“艾灸”养督脉——快速提升人体阳气

现代社会由于大家工作劳累，熬夜，再加上吃太多凉性的食物（如从冰箱里冷冻的食物），长时间吹空调，这些行为都大大损耗了人体生命所需的阳气。所以大家才会感到身体越来越疲惫，精力越来越差，工作没有热情，这些现象都在暗示我们身体耗费的阳气越来越多，而不重视补充阳气才会致使一系列的状况出现，这也即是大家常说的“亚健康”状况。如何才能快速的补充阳气，恢复健康呢？我们要从人体汇聚阳气的督脉着手才会事半功倍，一般艾灸法被认为是作用于督脉提升阳气最有效的办法之一。古时端午节，我们的祖先都有挂艾草驱邪的习俗，人们起初认为艾草不是一种普通的中药材，而是一种“圣物”，尤其是艾绒被点燃后，产生的烟雾对人体有一种奇特的效果。艾草燃烧时烟雾很大，但却不像其他燃烧物那样特别呛人，令人感到窒息，甚至有些人闻到艾草的烟雾后会感觉很舒服。一方面，艾草燃烧产生持久的热量只见烟雾，却不见明火，古人认为它的热力和气味，驱散了人体内的寒、湿、风邪，安定了人的心神，疏通了经络、血脉；另一方面，艾灸督脉能够让阳气在体内渐渐积聚，起到大补阳气的效果。使阳气抵达体表帮助身体把防御系统坚固起来，使人体能够依靠自己的力量治愈疾病。阳气抵达内脏起到温通经脉、温煦脏腑的效果。另外，艾灸督脉对女人面部的黄褐斑、斑点、痤疮等，也能起到极好的改进作用。

2.“夹脊”养督脉——快速恢复人体活力

中医认为人的精神不好活力不够都是阳气不足的表现。当办公族们长期保持同一姿势伏案工作时，身体上半身前倾，颈椎腰椎处于紧张状态，长时间压迫督脉，而督脉总督一身的阳气，所以阳气就会受到压抑。长期如此，人体阳气就会不足，人的精神就会越来越差，而且也很容易得颈椎腰椎病。紧张的工作要完成，又不想损失阳气，伤害颈椎腰椎，该怎么办呢？其实面对此种情况，“夹脊”法是最佳选择，办公族们工作时如果感觉后背有些发紧或发酸，马上停下手里工作，身子往前挪一挪，大概坐在椅子三分之一的地方，然后两只手放在身后，支撑身体。这时候上半身微微向上拱起，会感觉到后背很紧，摆好这个姿势后，两肩膀用力向后夹，让后背更紧张一些，可能会微微有点疼，坚持10秒钟然后放松。夹完后会感觉特别舒服，整条脊梁骨跟过电一样“刷”地一下，这样坚持一段时间后，不但颈椎脊柱受益，就连阳气也得到了提升，整个人都会精神很多。这种锻炼督脉的方法就叫“夹脊”法，它其实就是对脊柱的一个外界刺激，说白了，夹脊是对督脉的一个刺激，这种瞬间的紧张和放松，强行的刺激了长年窝在椅子上瘀滞的阳气，使阳气得到生发舒展。我们平时出现的后背酸痛、酸胀，其实都是中医里讲的“不通则痛”的道理，刺激督脉舒展阳气“痛则不通”。

五、督脉要穴

1.百会穴——调节心脑血管功能

取穴手法 百会穴是人体督脉上的要穴，位于头部，在两耳郭尖端连线与头部前后正中线的交叉点上。

功效主治 百会穴与脑联系密切，是调节大脑功能的要穴。该穴意指百脉之会，贯达全身。头为诸阳之会、百脉之宗，而百会穴则为各经脉气会聚之处。百会穴既是长寿穴又是保健穴，此穴经过锻炼，可开发人潜能，增加体内的真气，调节心、脑血管系统功能，益智开慧，澄心明性，轻身延年，是治疗多种疾病的首选穴，医学研究价值很高。

按摩手法 睡前端坐，四指并拢后用指腹端来回摩擦百会穴至发热为度；也可以用右手握空拳，掌心端轻轻的叩击百会穴。

2.大椎穴——该穴不通，百病丛生

取穴手法 将头稍微往前垂下，不动肩膀只动头颈部，会发现有的突起会动，有的突起不动，会动的突起数为颈椎，取穴时只要找会动突起的最下方即可。

功效主治 大椎穴，传统中医称它为“诸阳之会”，因为这个穴位在背部的最高点，背部本来就属阳，所以大椎穴堪称阳中之阳。该穴又名阎王夺命锁，是人体的十字路口，有着承上启下的作用，大椎的不通，会堵塞督脉、膀胱经、大肠经等七条经络。大椎穴一般用于治疗热病，疟疾、咳嗽、喘逆、骨蒸潮热、项强、肩背痛、腰脊强、角弓反张、小儿惊风、癫狂痫证、中暑、霍乱、呕吐、黄疸、风疹等证。大椎凸起，意味着心脑血管寿命开始倒计时了。

按摩手法 患者取坐位，使用一手食指指尖垂直按压在大椎穴上，逐渐用力深按，按而留之，每次按压30秒。然后沿穴位作旋转式按揉，力度由轻渐重，方向先顺时针，后逆时针，各30圈，防局部潮红为度。每日或隔日1次，5次为1疗程(多用于补虚)。