好朋友的8个黑闺蜜

Moyin

女人最痛莫过于M痛，痛到弯腰痉挛时，难免情绪波动，老发脾气。

不想受苦，和变成乱发脾气的女魔头，就要听中医的建议，原来不少黑色食物都可减轻M痛！

痛经的思考

痛经有什么原因呢？

中医的角度，痛经约分三种。第一是子宫寒，如阳虚或经常喝冷饮、凉茶、龟苓膏等寒凉食物，这类人痛经时爱喝热饮、敷暖水袋、怕冻。第二，也是最痛的，痛经来自瘀血积聚，如果经血色深、有血块、经血黏稠，都代表有血瘀的情况。第三种是肾虚，来经时会腰酸，不是刺激性的痛，而是酸软疲累，有时气虚、血虚的人也会有以上情况发生，这类人比较虚弱，经期时容易病。

黑色食物为何可改善痛经？

中医将中药和食物分成寒、凉、平、温、热性5种特性，黑木耳和黑豆属平性、黑糖与黑芝麻分别是温性及热性，黑胡椒则为温性调味料。子宫寒冷的女性可多吃温性与热性食物温暖子宫，平性的食物也适宜。而黑色食物所含的微量元素和维生素特别多，如va、β-胡萝卜素、Vpp（烟酸）等，以及人体必需但又不易获得的硒、铁等元素。黑色食物的黑色素学名为“花色苷”，具有较强的抗氧化作用，并有平衡内分泌、防止早衰、补肾暖身、乌发美容等功效。专家提醒，冬天手脚冰冷的女士，多吃黑米、黑枣、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑荞麦、紫菜、可可等黑色食物，以促进血液循环，改善怕冷状况。其实不止黑色的食物可医痛经。在中医的角度，黑色的食物多入肾，如果是肾虚或是肾气不足的人有痛经，吃一些补肾的食材，对纾缓痛经有很大帮助。

戒什么食物可防痛经？

a.戒凉性水果

像西瓜、柚子、梨等一些凉性水果，吃了会造成女性月经紊乱，甚至会出现痛经，应尽量不吃或者少吃。

b.戒冷饮和冰淇淋

冰淇淋和冷饮虽然是很多女孩子的最爱，在夏季可以吃得更过瘾，但是如果在月经期吃冰淇淋和冷饮，就会造成女性的月经出现不畅，而且会引起痛经。

c.戒辛辣食品

如果在月经期间吃辛辣的食物，就會造成体内直接受到刺激，使体内的血液流动比较快，而且会直接刺激到女眭的子宫内膜，就会造成女性痛经。

d.戒海鲜

海鲜属于寒性食物，在月经期间，特别是月经前两三天，也不建议你吃海鲜特别是一些抵抗力比较差的女人，这时候如果你选择吃海鲜，特别会容易引起身体的不适。

e.戒酸性蔬果

在月经期间，如果吃酸性过强的蔬果，因为有止血的功效，会造成月经期间的血液不能充分的排出体外，甚至造成月经不畅通。所以在月经期间，尽量的要少吃酸度过高的食物，以免造成痛经，比如酸梅、山楂、杏等。

巧克力

含有丰富的可可成分，吃了纯巧克力的确可令人放松、消除紧张，纾缓因紧张而引起的肌肉不适，可对付轻微的痛经。有些人在经期时情绪不稳、易有起伏.太紧张或愤怒会令子宫、腹部的肌肉收缩，可吃巧克力舒缓情绪。

黑豆

本来不是用来治疗痛经的，但黑豆可补肾，补而不躁，对于肾虚型的痛经有帮助。平日多吃，可令肾脏强壮.减少经期时的痛症。月经时除了肚痛外，有些人更会有腰痛，应多吃黑豆，会有很大改善。

简单可配黑枣、少许黑糖冲黑豆茶喝。

南枣

比红枣更适合所有人，因为有些人吃红枣会热气，南枣则有补虚、补脾胃、补血的功效，而且不会有红枣的燥性，适合虚弱、经期不适的人，可于经前喝南枣茶，有效缓和经痛。

黑木耳

可活血化瘀，有通经咏的作用，对于—些因瘀血而引起的经痛，效果非常好。

桑椹子

桑树的果实，可补益肝肾，亦能起平补之效，即补而不燥的效果。可以生吃，亦可于药材铺买干果，用来煲汤。

黑芝麻

一个不错的养生食材，因黑色食物多入肾，而且芝麻钙质丰富，亦含维他命E、种籽油，有润肠的功效，令人排便更畅顺。经期有些人可能有肚泻或便秘.后者宜吃黑芝麻。

黑糖

小量的糖分可缓解平滑肌的痉挛，平滑肌即是内脏的肌肉，从而缓和因肌肉痉挛而引起的痛经，黑糖可简单冲水饮用，亦可配合南枣、木耳煲黑豆水。秘诀在于一定要热饮，不可冷饮。

黑胡椒

有暖胃及散胃寒的功效.特别适合胃寒、有经痛的人，这些人在经期时有时会感到体虚、怕冷，胃部不适，感到烦闷、食欲不振，吃多一点又想呕等情况。经期时用适量、比平日多一点的黑胡椒来调味，可改善以上症状。