每天静养10分钟可补心肾

快節奏的现代生活经常让人身心疲惫，而静养的方法却可以让人快速放松心情。上海中医药大学附属曙光医院治未病中心主任张晓天建议，每天都应该抽出十分钟静养一下，会对身体很有益处。

张晓天介绍，中医上的静养，是指把所有的意念抛空，气沉丹田，注意力集中在自己的呼吸上。静养不必拘于时间地点，感到累了都可以做。比较正式的静养是睡觉前，坐在床上，保持打坐姿态，两腿盘起，眼睛闭上，手自然放到腿上或者手掌闭合放于胸前。身体各个部分都放松下来，什么都不要想，深呼吸数次。另外，晨练时或晚饭后，选择湖边、树下或者草地上，保持一个较为固定的站姿，闭上眼睛放松全身。