你为什么要学会跟自己玩儿？

Angela在悉尼

很多时候，你是不是觉得自己的生活枯燥无味，心里只有工作或者学习，玩得时间有限，即使挤出时间玩了，也玩得不痛快？我刚到国外那会儿，也常有这种感觉。

以前学生时代，也许是好学生做久了，每天放学回家后，不做功课的话，心中会有罪恶感。后来工作后，即使忙完了一天的疲惫工作，如果不挤点时间学习英语，或者看看书充充电，仿佛觉得明天就会被全世界抛弃。那时候的玩乐，除了偶尔和朋友吃饭唱K或者爬山郊游外，也玩不出什么新花样了。

但出国工作后，见证了周围人们完全不同的生活方式，一个问题慢慢在心中翻腾：这些歪果仁咋就活得这么放松呢？慢慢观察之后，我总结出了其中的“玄机”——工作之余，他们很会玩。

怎么玩呢？

先说说西人Amanda，她是一位3个年幼孩子的妈妈，最小的刚满一岁。她全职工作，没有父母帮忙照顾孩子，全靠和同样全职上班的丈夫两个人，打理家里家外，工作和生活的繁忙程度可想而知。但即使如此，她和她先生还是能够在保证星期天作为全家活动日的前提下，每周都抽出至少半天时间各自娱乐。她先生每个星期六下午，和一帮朋友组成社区板球队打板球，这时她就在比赛场地旁，一边带孩子一边为他加油助威。

而上午则是他先生带孩子玩，这段时间便是Amanda自己的休闲时光。她有时去打高尔夫球，有时徒步，有时则骑车，这些活动有些是跟三五好友一起进行，但若哪天朋友们没能来，她就一个人享受。Amanda是我的徒步伙伴。上次沿着悉尼北海岸徒步时，她告诉我，此刻正在研究冲浪培训班的信息，因为她打算明年夏天开始玩冲浪了！

因为很会平衡工作与生活、家庭与个人之间的关系，Amanda活得充实而又放松。她的活力与激情，也常常感染身边的朋友，朋友们喜欢和她交流相处，喜欢她的自信豁达。

Carlos是一位年轻的背包客，来自意大利。认识他，是因为我家后院有一些简单的园艺活需要帮忙，我们在拥有合法工作背景的国际背包客旅社找到了他。他干活麻利、性格阳光、活力十足。他告诉我，计划在悉尼待上1个月，边玩边打工，攒下一些钱，前往下一站凯恩斯大堡礁与女友会合，一起玩潜水。Carlos已经通过这种边打工边旅行的方式，走过了十来个国家。在意大利，他也有一份全职的设计师工作，但每隔两年，他都会请出一到两个月的长假做深度旅行。

在这些旅行中，他学会了摄影、冲浪、潜水、园艺、玩泥塑、蜡染布艺、甚至还在越南旅行时学会了插秧的手艺，就连女朋友都是旅途中认识的法国姑娘。一边玩一边体验，也给Carlos的设计职业带来了取之不尽的灵感。结束旅程后，他总是灵感迸发，工作起来更为得心应手。

会玩应该是人生必修课

Amanda和Carlos的工作都不轻松，但为什么对比起来，他们的生活状态会不紧绷，甚至很松弛呢？答案就是：他们会玩，而且很会跟自己玩。自己跟自己玩，是每个人都应该具备的基本能力。自己跟自己玩，考验的是如何和自己融洽相处。

有人说，“会玩”是一个比较高级的生活状态，应该是所有独立生活的人的必修课。如果你整天都神经紧绷，脑子中除了工作还是工作，除了学习还是学习，觉得玩是浪费大好时光，那么即使偶尔抽出一点时间去玩了，又怎能玩得痛快呢？在国外这些年，发现华人圈子里有一个共同特点，那就是大家聚在一起时，最常聊的话题就是房子和孩子：如何买房投资？如何给孩子补习功课？

这是因为我们从小就不会玩，没有什么兴趣爱好，在追求人生幸福的道路上，很容易就陷入追求名利、迷恋物质甚至拜金的漩涡中去。这样特点的人聚在一起，除了仅有的共同话题“房子和孩子”，也就沒什么可聊了。会玩的人，自然懂得如何取悦自己。把自己哄开心了，才更有力气和心情去应对生活中的琐碎与平凡。会玩，首先你的状态应该是松弛的。而当你开始玩的时候，注意力是高度集中的。

心理学家齐克森米哈里在研究画家是怎样工作时，注意到一个特点，就是画家们在创作时，常常能忘记劳累、饥饿或不适，他们沉入其中，兴奋而满足。他称之为“心流”，是一种将个人精力完全投注在某种活动上的感觉，是一种美妙境界。玩的最高境界就是产生心流，说明你已经完全投入其中，并给你带来了积极的美好的感觉。

学会了跟自己玩，也就自然掌握了和世界相处

会和自己玩儿的人，一定是个好玩的人。他能把自己逗乐，还愁逗不乐别人？前几天和国内一个朋友聊微信，她说现在很忙，但又常常觉得烦闷、不开心，她半开玩笑告诉我，现在已经忙到唯一的真空时间，就是在地铁上，偶尔手机没有信号，而自己又不知道该做什么的时候。

现在是手机刷屏时代。但从追求生活乐趣的角度来说，互联网和手机屏幕剥夺了我们体会细微变化的灵敏性，还在很大程度上欺骗了我们的大脑，让大脑以为手和眼睛一直忙着，就是在认真生活。

因为刷屏时代轻易就可以填满你所有的碎片时间，让你连发呆的机会都没有了，甚至让你错以为：我很忙，我就过得很好了。

但如果你的快乐一定要他人给予，那这份快乐就很难持久，而且迟早会被剥夺。只有自己逗自己开心，才是你真正拥有的快乐，是持续的、恒久的、召之即来的、不依赖于他人的。你玩得足够开心时，这份快乐就有足够的感染力，会吸引别人主动跟你一起玩儿。

蒋勋在《孤独六讲》中说：当你被孤独感驱使着，去寻找远离孤独的方法时，会处于一种非常可怕的状态；因为无法和自己相处的人，也很难和别人相处。无法和别人相处，会让你感觉到巨大的虚无感，会让你告诉自己：“我是孤独的，我是孤独的，我必须去打破这种孤独。”你忘记了，想要快速打破孤独的动作，正是造成巨大孤独感的原因。

心理学研究表明，物质上的满足，有个边际递减规律，就是获得越多，快感越少。唯有在精神上的追求，能够让我们立足当下，视野开阔，让自己的人生好玩起来，心中的快乐就会向周边幅射。

有了和自己玩的能力，就有了和别人相处的能力。你一个人独处都可以很满意了，当与别人相处时，就不需要去刻意迎合别人的需求，也更不会在乎别人有没有达到你自己的期望了。这样和朋友相处时，状态就会是放松的、自然的、真诚的，效果也是令人愉悦的。人与这个世界相处的定律，和花开的道理一样，当你的身上芬芳宜人，自然而然，就会吸引人驻足、甚至流连忘返。

如何跟自己玩之方法论

关于如何和自己玩，Wikihow里有着非常详尽的攻略，告诉你在不同场合、不同地点、分别对应的方法，简直可以当做指导手册来参考。

比如，在家里，你可以尝试一个人跟着音乐跳舞、玩弹珠、玩单人纸牌游戏、做手工等。而在户外，除了常规的单人运动项目，你还可以玩弹力球、射箭，甚至就是坐在咖啡馆的窗前，端上一杯咖啡，一边喝咖啡一边观察人来人往，根据他们的衣着打扮，想象他们的生活状态，乃至他们的故事人生……也是极放松的。

日本作家大前研一有本书叫《OFF学：会玩，才会成功》，其中提到一些建议，很实用，不妨一试：

1、努力结交一些有趣的人，向他们学习。

2、每年一次5天以上的长途旅游，去想去的地方，人少不跟团，慢慢享受。

3、每周都能给自己留放松时间。

4、定期去尝试不同的美食。

5、不要只读几种固定类型的书，尝试阅读不同类型的书籍。

6、每隔3-4年左右去学习一门完全不同的知识，保持好奇心，发现更大的世界。

而依我的看法，也可以这样试試看：重新做一回孩子，向孩子学习。因为孩子的世界最简单，除了吃饭睡觉，玩是他们的天然使命：和自己玩，和家人朋友玩。其中，你若仔细观察：孩子其实最会和自己玩，他们一个人玩过家家，一会儿当爸爸妈妈，一会儿当宝宝，忙得忘乎所以。他们搭乐高时，为了一个小零件能费神半天，不觉得累也不会觉得烦，相反，他们玩得尽兴、纯粹。

如果我们能像孩子那样玩，还担心玩不痛快吗？但你可能要问：已经不是孩子了，怎么做回孩子呢？

第一步，当你看完这篇文章，关上微信，放下手机，离开电视，先将自己适应在完全一个人的寂静、孤独的世界里。闭上眼睛、冥想片刻，想象自己变成了孩子，心无杂念，想象最能带给你愉悦体验的美好时刻。

第二步，结束想象，开始行动。做一件能让你心情平静的事情，比如读一本书、画一张画、做一顿饭、或者走出家门，去公园散步。

第三步，是孩子还是成人，这种身份已经不重要，此刻，你就是你，你沉浸在自己的小世界里，享受着独处的魅力，周围世界的喧嚣已经没那么重要。又或者，干脆忽略上面一切步骤，向《生活大爆炸》里的孩子王Sheldon学习：自己跟自己下棋。

想象着左边坐着某狐朋，右边坐着某狗友，一边骂着他们的臭棋，一边见缝插针的夸夸自己，这应该是和自己玩的最高境界了吧。你玩开心了，才能与世界和平相处。

独乐乐，即众乐乐。