科学针灸 能养生但也不能常常扎

北京中医医院针灸科主任 李 彬

相对于药物的固有属性——“药物副作用”而言，针灸算得上是一种绿色疗法。出于养生的目的，一些人尤其是中老年人认为，既然是绿色疗法就可以“经常扎”，甚至“天天扎”。事实上，这样针灸并不能产生想象中的“无限叠加”疗效，身体也不会因此获益更多。

科学针灸确有养生之效 针灸疗法有疏通经络、调和阴阳、扶正祛邪的作用，是一种治病的手段，也有一定的养生作用。其中，针灸疗法必须由具备专业资质的医务人员操作。相对而言，灸法的要求没有这么高，且相对安全、便于操作。在遵医嘱的情况下，人们可根据身体状况和季节特点选取不同穴位，如足三里、关元、气海、神阙等穴位进行保健灸法，用点揉、按摩等方式取得温补阳气的效果。比如，为改善脾胃功能，可以每天按压或艾灸足三里穴；睡眠有问题可每天适度点揉神门穴，睡前搓揉涌泉穴、按压照海穴等，有助于改善睡眠。

经常针灸≠效果最大化 多数情况下，如慢性疼痛、周围神经病等，有适当的治疗间隔是必要的。有一部分疾病如急性泄泻、突发性耳聋等，建议由专业针灸大夫天天灸，甚至每天两到三次，以便有效缓解症状。

但是，不建议人们出于养生目的盲目“经常扎”“天天扎”，因为这样并不能令效果最大化，应根据不同的疾病性质来选择合适的针灸疗程。

建议患者前往正规的医院了解自己是否适合针灸疗法。在针灸前后要注意一些安全事项。

不能在过饥、过饱、过劳或醉酒的状态下进行针灸。针灸前要保持轻松愉悦的心情，避免情绪过度紧张，尽量不化妆、喷香水。特别是要在针灸前去一次卫生间，避免针灸后留针出现不适，或针灸腹部时对膀胱产生刺激。

针灸可以扶助人体的“正气”。若出针后皮肤有少量出血、局部小范围瘀血均属正常，不会对身体健康造成影响。患者不必过度紧张，用干棉球按压片刻即可止血。

针灸后要注意不接触脏水、油污等不干净的东西，以避免针眼感染。不立即洗澡、洗头、接触冷水、外出吹风或吹空调。同时要注意充分休息。