国医大师养生靠“六点”

江南

第三届国医大师、甘肃省名中医周信有教授，80岁时被评为全国健康老人，90岁时被评为全国才艺寿星，如今98岁高龄的他血压正常，眼不花，没有慢性病。很多人都好奇周老是如何养生的？周老却说，自己只做好了这六点：

每日静坐气血通

常常静坐对颐养精神非常有益。对预防血压高、防病健身大有好处。

细嚼慢咽养脾胃

周信有十分讲究饮食，每口饭菜要咀嚼60下再下咽。细嚼慢咽有利于唾液的分泌，还能使人齿坚、肌强。

饮养生酒不酗酒

周信有每餐喜饮少量药酒，但不酗酒。他常饮的药酒主要用枸杞、生山楂、女贞子各50克，配以2.5千克高粱酒浸泡1周，该药酒可以帮助降脂，软化血管。

每天中午必喝一碗汤

除了药酒，有碗汤，周信有每日中午必喝：将木耳、竹荪、香菇按2∶2∶1的比例搭配，再加上5～6粒海米，一起熬15分钟后食用。

食用木耳，能益气强身、活血、润肠，竹荪可补脑宁神、降血压血脂，香菇能抗癌、补充氨基酸，海米補钙，长期食用能增强免疫力。

吐故纳新能养肺

周信有爱好唱京剧，每周必有一两个半天，约几位老友到家中相聚，在京胡的伴奏下，引吭高歌。经常唱歌也能养生，有助于脉搏频率和人体内部功能的调整，有益于人体健康。

练书法导引养生

练书法是周信有每天必修的功课。经常练习书法，可以缓解上肢、手指关节炎症。