八大体质的初春调补方

许欣筑

中医师根据中医8大体质，制定出非常详细的、每个人都可以用得上的初春调补方。

气虚体质：补气

如果你体倦乏力，再严重些的人，会觉得气不够用，懒得多说话，也有的面色苍白，甚至容易出虚汗。这可能是因为日积月累的劳累，肺、脾和肾出现了虚弱的症状，需要补养，也就是需要补气和养气。

调理方：8克补气的黄芪，10克益气养血生津的党参，2枚补益脾胃的红枣，100克温中益气、补精养血的鸡肉，25克瘦猪肉，3克补益心脾、养血安神的龙眼肉。共放砂锅里，加适量水，微火炖汤，炖熟后喝汤，能补气养血、宁心安神。

血虚体质：补血+补气

如果你经常皮肤干燥，尤其在北方，如果同时嘴唇和指甲的颜色都淡白、头晕眼花、心悸失眠、多梦，面色不仅苍白无华甚至萎黄，女性还伴有月经颜色淡且量少，这就说明可能出现了血虚的问题。中医认为，血虚是和气虚相连的，所以补血的同时还需要补气！

调理方：清热凉血、养阴生津的生地和滋阴补血的熟地各15克，补益心脾、养血安神的龙眼肉3克，半只平和又温补的鹧鸪，25克温中益气的瘦猪肉共煲汤。可有效改善血虚问题。

阴虚体质：滋阴+清热

如果你喜欢吃辣的，也经常上火、大便干燥、小便赤黄，再加上面色暗淡无光，时而潮红，时有烘热感，口干，喜欢喝冷饮、咽干咽痛、心烦易怒、五心潮热，而且容易失眠。你需要：滋阴+清热！

调理方：用养阴清肺、益胃生津的沙参5克，养阴润燥、生津止渴的玉竹5克，养阴润肺、清火生津的麦冬10克，补益脾胃、养血宁神的红枣2枚，瘦猪肉100克共煲汤。能养阴润燥，生津止渴。

阳虚体质：补阳+温补脾肾

如果你经常四肢发懒，怕冷，喜欢让身上感觉温暖，另外还有小便尿量大，大便偏稀，而且身体胖而发白，或者面色淡白。一般的人都容易认为这是自己累的，体质虚了，多注意休息，多睡点觉就会好得多，其实，这是阳虚。你需要：补阳+温补脾肾！

调理方：10克补肝肾、强筋骨的杜仲，2个补肾温肺的核桃，1只补肾阳、益精血的猪腰，25克瘦猪肉共煲汤。喝上几天，能补益肾阳、强筋骨。

血瘀体质：活血化瘀

如果你经常月经不调及痛经，有冠心病和心绞痛，以及正处于跌打损伤的恢复期。你需要：活血化瘀！

调理方：化瘀止血、活血定痛的田七3克，活血调经、凉血的丹参10克，瘦肉100克。煲汤经常喝，能改善血瘀不畅的问题。

痰湿体质：利湿+健脾

如果你面部皮肤油脂较多，多汗且黏，有人同时有痰多，觉得微微的胸闷，甚至面色淡黄而黯，眼皮微浮，容易困倦，口黏腻或甜，身重不爽，喜欢吃肥甘甜黏，大便正常或不实，小便不多或微混。你需要：利湿+健脾！

调理方：利水消肿的玉米须2克、薏米10克和猪骨煲汤。还适合用于痰湿体质造成的湿热黄疸、糖尿病、高脂血症者。

湿热体质：清热+利湿

如果你面生痤疮，还容易口苦口干，身重困倦，体偏胖或苍瘦，心烦懈怠，眼睛红赤，大便燥结，或黏滞，小便短赤，这就可能是湿热体质，而不是一般的生痘长疮了。你需要：清热+利湿！

调理方：清热祛湿的木棉花1朵，利水渗湿、清热、健脾的薏米10克，健脾化湿、消暑的扁豆20克，再加上平和温补的瘦猪肉100克煲汤。适用于口干口渴、唇干咽燥、尿短尿黄的人。

气郁体质：舒肝+理气

如果你经常生闷气，吃完饭后常感到腹部胀气，同时伴有面色发白，目光少神气短懒言，肢体容易疲乏，而且容易出汗，口淡，毛发枯燥，甚至头晕，健忘，大便也不成形。你需要：舒肝+理氣！

调理方：佛手15克，陈皮100克，丝瓜100克，平肝祛风的鲩鱼片50克，再加10克可以治疗寒凉腹胀的生姜。一起煲汤喝，气郁的症状会有所缓解。