身体早衰？抗衰这样做

夏星

每个人都想保持年轻美丽，朝气蓬勃。但很多情况下，自己预想的衰老时间往往会提前到来，今天我们就来看看身体早衰的症状，以及怎样预防早衰。

早衰信号有哪些

头发稀疏 每一次洗头，淋浴室的地上遗留下许多头发，而照镜子的时候，发现头发开始变薄，其实这是早衰的一个兆头。头发是有生命的，也需要新陈代谢，所以一般来讲，每天掉100根左右是正常的，如果超过这个界限就要引起注意了。

性欲下降 一般来说，男性多在青春期之后性欲达到高峰时期，30～40岁时开始减弱，自50岁左右起，减弱明显。女性的性欲到30～40岁时才达到高峰，绝经后逐渐减退，60岁左右开始显著减弱。虽然性欲会逐渐下降，但过于稀少的性生活也是提前衰老的现象之一。

眼珠变黄 俗话说“人老珠黄”，眼睛变黄也是一个早衰的重要信号。如果你细心观察就会发现婴儿的眼睛又黑又亮，而老人的眼睛却逐渐变黄无光。眼睛是反映疾病的窗口，如果发觉眼睛变黄说明身体正在逐渐衰老。

头发变黄 头发变白是衰老的症状，同样，头发变黄也是身体早衰的信号之一。

经常健忘 近期发生的事情很容易遗忘，而以前的很多事情却记忆犹新。这种现象是衰老在记忆中的突出表现，一旦出现此种现象要格外重视才行。

不愿动弹 连洗脸、洗澡都懒得动，要拖延，当然一些基本的家务活动，扫地、拖地更是不愿意，喜欢坐着或躺着不动。

饭菜量减少 吃不进食物，哪怕是美食也没有胃口，或是进食后消化能力减退，容易顶食，便秘。

脸上有斑纹 面色变得灰黄。皱纹、鱼尾纹增多，皮肤松弛，开始出现色斑。

更容易醉酒 人越老，越容易醉酒。原因是肝脏代谢酒精的能力会随着年龄增大而下降，肾脏分解酒精需要的时间也更长。

牙齿变长了 牙龈从40岁开始发生萎缩，牙齿看上去比年轻时长度增加约0.6厘米。彻底刷牙和用牙线清洁牙齿有助于防止牙龈萎缩。

怎樣预防早衰

一忌清晨吸烟 早上醒来，身体新陈代谢还未恢复到正常水平，呼吸频率慢，二氧化碳沉积较多。如果这时吸烟会使支气管受到刺激而导致痉挛，使二氧化碳排出受阻，从而产生气闷、头晕、乏力等症状。

二忌空腹喝牛奶 牛奶中的蛋白质经过胃和小肠消化成氨基酸才能在小肠被吸收，而空腹喝牛奶使胃排空很快，蛋白质还来不及被吸收，造成营养浪费，而且蛋白质在大肠内还会腐败成有毒物质。

三忌如厕看手机 许多人喜欢如厕看手机，一蹲就是大半天。如此不但会使排便意识受到抑制，而且会使直肠失去对排便刺激的敏感性，容易引起便秘。

四忌睡觉窗户禁闭 人入睡后每分钟要吸入300毫升氧气，呼出250毫升二氧化碳。如果门窗紧闭，不出3小时室内二氧化碳量就会增加3倍，细菌等有害物质也会成倍增长，因此睡时应留点窗缝。

延缓衰老饮食

番茄 很多研究都表明，烹制过的番茄可以降低人类患癌症的危险。这都要归功于番茄里含有的番茄红素，它是同类营养素中最强有力的抗氧化剂。除此之外，其中的胡萝卜素在消灭氧自由基方面也很出色。

菠菜 菠菜里富含铁和叶酸。叶酸不但可以预防小儿神经管缺失，还可以降低高半胱氨酸（一种可以刺激血管和导致心脏病的氨基酸）在血液中的浓度。此外，菠菜中含有叶黄素和玉米黄质，它们可以阻止失明的头号“杀手”——视网膜黄斑性病变。

坚果 坚果像一个小型的营养发动机，其中含有对人体有益的脂肪酸和维生素E。坚果是植物的精华部分，一般都营养丰富，含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高，对人体生长发育、增强体质、预防疾病有极好的功效。

燕麦 每天吃点燕麦可以起到降低胆固醇的作用，因为它含有茁葡聚糖，是一种海绵状可溶解的纤维素，可以让早期生成的胆固醇化于无形。

大蒜 大蒜里含有的植物化学因子对心脏有益。为了让它发挥最大的功效，最好把大蒜切碎或者捣碎食用，吃时不要长时间加热，否则会丧失它的有益成分。

（摘自环球网）