按压穴位自己治病

◎大腿后侧的按摩

被按摩者采取侧躺的姿势，疼痛侧的腿朝上，膝盖弯曲成“V”字形。按摩者先用手掌在被按摩者臀部的中央以画圆的方式按压搓揉，然后再从大腿中央的背侧到膝盖背后的上方加以按摩。在腿和臀部的分界点，从侧躺时臀部最高的部位沿腿的外侧向下按压到膝盖的上方，每处按压5～6次。

◎大腿前侧的按摩

被按摩者改为仰卧，先按摩大腿。用除拇指外的四指在疼痛侧的大腿内侧，以画圆的方式进行按摩，再从大腿根部直至膝盖上方，每一处按压5～6次。

◎小腿后侧的按摩

按摩大腿后，用除拇指外的其余四指指腹按摩小腿，在胫骨外侧的肌肉与胫骨之间凹陷处，以画圆的方式按揉，直至外脚踝的上方。

◎小腿前侧的按摩

将除拇指以外的四根手指并拢，放在胫骨与小腿内侧的肌肉之间，以画圆的方式进行按摩，从膝盖一直按摩到内腳踝的上方。

◎脚部的按摩

两手拇指交叠在涌泉处，其余四指握住脚掌，拇指用力向下按压脚底。除了脚底外，其余脚部皆用拇指的指腹以画圆的方式按摩，每一处按摩5～6次。

◎对坐骨神经痛有效的穴位

除了按照上述方法对下肢进行按摩外，按摩以下穴位对治疗坐骨神经痛也有很好的疗效：关元俞、上髎、次髎、中髎、承扶、殷门、委中，主要集中在腰椎和膝盖之间。