要健康，请记住8个“世界之最”

世界上最重要的东西是什么？你的命。世界上最贵的床是什么？病床。你同意吗？

世界上最贵的床：病床

世界上最贵的床是病床。不要在生命的最后一两年，花光一生的所有积蓄，留下一大笔债务给家人给儿女，然后不甘地死去！

如果爱自己，爱家人，从现在开始，就改变固有的坏习惯，早睡早起，不熬夜，少喝酒，珍惜自己才能珍惜家人。

世界上最好的医生：你自己

生病靠医生？更要靠自己！很多人都对健康的四大基石了如指掌：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。然而，现实生活中有不少人依旧在不健康的生活方式中“埋头苦干”，吸烟、喝酒、大鱼大肉、通宵熬夜、不吃早餐、不锻炼、长期闷闷不乐……直到生病了，身体累垮了，才被迫停下来!

世界上最伤身的行为：贪凉

快要立夏了，一大波冷饮、冰啤、空调、凉席正在缓慢进行中。贪一时之凉，受伤的可能是肾。因为贪凉可直接导致感冒，而感冒是肾病的一大祸首。

尤其是年轻人，切不可掉以轻心，遇到持续感冒或短期内频繁感冒的情况，要及时到医院检查。

世界上最好的药：阳光

英国埃克斯特大学研究显示，缺乏维生素D的老人较一般人患脑退化症的概率高出5成。研究者指出，暴露于阳光下，身体便可吸收维生素D。

多晒太阳，能够百毒不侵。可以说阳光是这世界上最好的药。前提是不要过度晒，老年人晒30分钟左右即可。

世界上最抗癌的食物：大蒜

世界抗癌基金会发布了抗癌食物金字塔结构图，最顶端的食物就是大蒜，据英国《每日邮报》报道，一项研究发现每周吃2次大蒜的人，患肺癌风险几乎降低一半。

不过大蒜素对肠胃有一定刺激作用，肠胃疾病患者要少吃。

世界上最好的长寿法：好心态

最好的长寿法不是吃世界上最好的东西、找到医术最精湛的医生，而是拥有一个好心态。

有人拜访过很多百岁老人，在衣食住行上，没有人能总结出一个统一的标准。但他们有一个共同的特点，那就是心宽，都有一个好心态。

世界上最省钱的美容方：睡觉

几千几万一套的化妆品和睡觉相比，哪个美容方法你更喜欢？

有研究表明，人表皮细胞的新陈代谢最活跃的时间是22时至次日凌晨2时。这就是我们常说的“美容觉”最佳时段，如果在这个时间段能保证良好的睡眠，就可以加快皮肤新陈代谢，延缓皮肤衰老，反之，熬夜则会影响细胞再生的速度，缩短皮肤细胞寿命，导致肌肤老化。

不过，真正的“睡美人”不是靠一次两次“美容觉”就能补出来的，只有作息有序才能拥有高质量的睡眠。切记，23点前要睡觉。

世界上最简单的养生法：走路

走路，仅需要一双鞋。它能抗癌，英国慈善组织漫步者协会和麦克米伦癌症援助组织共同指出，如能每天坚持行走1千米，在20分钟内走完，对乳腺癌、前列腺癌、肠癌的治疗都有明显益处，最高可降50%死亡风险。

它还能排掉体内垃圾、减肥、控制血糖、助降压、缓解颈椎痛、护腰、养肺……走路的好处就不多说了，你试试就知道了！