“霾”的危害预防

根据美国癌症协会和哈佛大学的研究结果，PM2.5日均浓度每增加 10 ug/m3，心肺疾病死亡率升高6%，肺癌死亡率升高8%。

作为普通职工，我们该如何来预防“霾”呢？

1.外出戴口罩

外出戴上口罩，这样可以有效防止粉尘颗粒进入体内。口罩以棉质口罩最好，因为一些人对无纺布过敏，而棉质口罩一般人都不过敏，而且易清洗。另外要选对口罩。普通口罩对于2.5微米的空气颗粒基本起不到什么作用，要阻挡PM2.5需要医用N95型口罩，其对0.3微米的颗粒能抵挡95%，在PM2.5“爆表”的天气也能起到一定效果。要购买正规合格、与自己脸型大小匹配的N95型口罩，取下后要等到里面干燥后对折起来以防呼吸的潮气让口罩滋生细菌。佩戴的时间不宜过长，老年人和心血管疾病的人要避免佩戴，以免呼吸困难导致头昏。当然，也可选用具备送风功能的电子防霾口罩。

2.做好个人卫生

出门后进入室内要及时洗脸、漱口、清理鼻腔，去掉身上所附带的污染残留物，以防止PM2.5对人体的危害。洗脸时最好用温水，利于洗掉脸上的颗粒。清理鼻腔时可以用干净棉签蘸水反复清洗，或者反复用鼻子轻轻吸水并迅速擤鼻涕，同时要避免呛咳。除了面部清理外，身体裸露的部分也要清洗。

3.“雾霾天”少开窗

专家表示在灰霾天气，尽量不要开窗。确实需要开窗透气的话，应尽量避开早晚雾霾高峰时段，可以将窗户打开一条缝通风，时间每次以半小时至1小时为宜。还可以使用空气净化器（包括新风净化设备），大部分净化器的基本功能是以去除PM2.5细微颗粒物为主；部分具备复合功能的净化器，对甲醛、苯等气态污染物和细菌、病毒等微生物也有很好的去除和杀灭效果。需要注意的是，大家一定要记住做好空气净化器自身的清洁与维护。

4.少抽烟

卷烟、雪茄等在不完全燃烧的情况下会产生很多属于PM2.5范畴的细颗粒物，吸烟产生的烟雾中包括69种致癌物和172种有害物质，会严重危害抽烟者本身和吸入“二手烟”受众的身体健康，在灰霾天气下，更是“雪上加霜”。因此，抽烟者在雾霾天不论是外出还是待在室内，应当尽量少抽烟、不吸烟。