感冒后健身很危险

幽兰

近日，一位21岁的美国小伙感冒后坚持健身，随后病情加重，最后导致死亡。这一新闻引起了很多人的担忧，感冒后健身，真的那么危险吗？

感冒后到底能不能健身

据悉，这位小伙名叫鲍勃，他正通过学习健身成为一名私人教练。此前在感冒后他依旧坚持去健身，在训练中不适感加重，随后被送去医院，24小时后去世。医院方面表示鲍勃是因为感冒引起的感染性休克，最终导致器官衰竭死亡的。

相关运动医学专家表示：感冒后并不是不能健身，但最好是以散步、骑单车、慢跑、游泳、瑜伽等负荷小的运动为主。同时应该避免进行力量训练、耐力训练、高强度间歇训练、爆发力训练，避免在太冷或者太热的气温下运动，避免团体活动。

重感冒时不要去健身

感冒后健身，不仅要掌握运动的强度，也要掌握感冒症状的强度。如果症状不太严重，比如喉咙痛、流鼻涕、鼻塞等，这个时候做一些低强度的运动是可以的。如果症状已经很严重，出现肌肉、关节疼痛、头痛、发烧、全身乏力，腹泻、呕吐等，那就打消运动的念头吧，等到症状减缓，再去做一些低强度运动。同时，运动中最好使用心率监测仪器，把心率调控在每分钟150次以下。

健身时要提防感冒

感冒后应该谨慎健身，反之，平时健身，也要提防感冒。以下是健身中容易导致感冒的“坏习慣”。

1.练完后就脱衣散热，冷热交替，很容易感冒。

2.不及时清洁。健身房是公共场所，人来人往，感冒病毒容易传播，尤其共用的健身器械，很容易传播感冒病毒。因此，健身结束后要及时清洁。

3.休息不够。有研究显示，每晚睡眠少于6小时的人，感冒的风险是每天睡7小时以上的人的4.2倍。

4.过度训练。持续90分钟的高强度耐力训练之后，72小时内免疫力会有所下降，并维持在一个比较低的水平，自然容易感冒。

（摘自《家庭生活报》）