老年腿抽筋，有办法应对

鲁莱光

腿抽筋，表现为腿部一组或几组肌肉突然、剧烈、不自主的收缩。抽筋虽然仅持续几分钟，但是发作过后肌肉的不适感或触痛可以持续数小时。

腿抽筋并非都是缺钙

人们普遍认为，腿抽筋都是由于体内缺钙引起的，事实上并非完全如此。調查发现，有相当多的老年人经补钙治疗后，抽筋仍有发作。临床上所见到的夜间腿抽筋，大多数属特发性。

但在患有某些疾病（如多种肌肉病、外周神经病、糖尿病、心脏病等）时，发生腿抽筋的概率增加。另外，服用某些药物时，也可以诱发腿抽筋。

注意生活细节，可防腿抽筋

穿舒服的鞋子 平足和其他身体构造问题使一些人特别容易发生腿抽筋，穿合适的鞋是弥补的方法之一。

拉松被褥 很多人睡觉时喜欢用被子捂得紧紧的，特别是在仰卧的时候，被子可能压住足部，这样使腓肠肌和足底肌肉紧绷，很容易发生痉挛。故入睡前被褥可拉松一些。

伸展肌肉 睡前伸展腓肠肌和足部肌肉有助于预防抽筋。还可以将足前部置于楼梯踏步的第一阶，慢慢下压脚跟，使脚跟位置低于阶梯位置。

按揉穴位 每天早、晚按揉商丘穴（在足内侧面，内踝前下方凹陷处）、地机穴（在小腿内侧，膝下约5寸，胫骨内后缘）各3～5分钟，持续3～5日，可健脾，促进消化吸收，通络促运化，有助于防治腿抽筋。

其他注意事项 睡眠前避免饮酒、喝咖啡和可乐等具有兴奋中枢神经作用的饮料，不要看过于耗费脑力的书籍，也不要看刺激性强的影视节目，避免情绪激动。

中药验方治腿抽筋

中医认为，腿抽筋的发生多为人体经络、气血不畅所致。中医临床实践证明，采用中药验方治疗老年人腿抽筋，疗效较好。

方一 白芍30克，桂枝6克，川木瓜10克，甘草15克。水煎服，每日1剂。一般服药3～5剂可愈。

方二 望江南30克，怀牛膝20克，鸡血藤25克，丹皮、红花各15克，生甘草10克。水煎服，每日1剂，分早晚2次服。一般服药3～6剂可愈。

方三 木瓜30克，桑枝15克，薏苡仁30克，粳米100克，红糖适量。将木瓜、桑枝加适量水煎煮，去渣留汁。薏苡仁粳米淘洗干净后，放入上述药汁中，用文火熬煮。熬至米烂粥熟时，加入红糖稍煮溶化即可。分早晚2次温服，每日1剂。一般服药3剂可愈。

方四 生白芍24克，炙甘草12克，生龙骨30克。水煎服，每日1剂，分早晚2次服。一般服药2～3剂可愈。

方五 虎杖30克，威灵仙35克，何首乌15克，蜈蚣6克。水煎服，每日1剂，分早、中、晚3次服。一般服药3～5剂可愈。