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热水的六大好处

李梦

喝热水在中国已有几千年的历史。公元前5世纪，《黄帝内经》就有“病至而治之汤液”的记载，《孟子》中也有“冬日则饮汤”的表述，《说文解字》说“汤，热火也”，这里的“汤”说的就是热水。

中国自古以农耕为主，由于谷物提供的热量不够，相比以肉食为主的西方人，我们体内蓄积热量的能力偏低，因而更偏爱热食；另一方面，出于对饮用水的安全健康考虑，新中国成立后，政府大力鼓励、推广喝开水，几乎全民都有“喝开水不拉肚子”的意识。

六大好处护健康

苏东坡说：“热浴足法，其效初不甚觉，但积累百余日，功用不可量，比之服药，其效百倍。”其实热水的健康好处不限于此。

促进血液循环。水的温热作用可扩张人体血管，加快血流速度，从而促进全身血液循环，达到温阳暖体的效果。研究表明，一个健康的人用40℃～45℃的水浸泡双脚半小时后，全身血液流量会增加10～18倍。

加快新陈代谢。温热作用能刺激人体激素的分泌，比如甲状腺、肾上腺激素等，从而提高机体的新陈代谢能力，以便体内的垃圾、毒素等更好地排出体外。

消耗身体热量。泡热水澡能放松身心，恢复肌肉弹性，还能消耗大量热量。英国拉夫堡大学最新研究发现，泡澡1个小时消耗的热量，一一.相当于步行半个小时，常泡热水澡还有助预防糖尿病。

消除大脑疲劳。洗热水澡、喝白开水能加快血液循环，减少血液中使人感到疲乏的物质，同时还能抑制大脑皮层中枢神经兴奋，使大脑处于休息状态。

缓解局部疼痛。中医认为“温则通，通则不痛”。热敷等方式能增加损伤组织的血液供应，缓解局部疼痛。

减少疾病发作。泡脚对全身各脏腑都有保健功效，利于全身提神健气，预防疾病。

热水虽好，也要有度。

中医养生讲究“度”，过犹不及。

40℃水最合适。既不会过度刺激肠胃道，又不易造成血管收缩。尽量避免喝反复烧开的水，以免摄入有毒害的亚硝酸盐，即使是使用饮水机，也最好“随喝随烧”。

晚9点泡脚最养肾。晚上9点肾经气血较衰弱，此时泡脚能滋肾明肝。水温以40℃～45℃为宜，水量应淹没脚踝，泡10～15分钟，直到全身微热、开始出汗。

每周泡1-2次澡。将新鲜的柚子皮放入洗澡水中浸泡15分钟，待水温与体温相近再沐浴。

5分钟简易眼部熏蒸。将热水或者热茶放在眼睛下方，利用水蒸气润泽眼睛，持续5分钟左右即可。

身体“大修”前的预警信号

阳春白

男人都为自己的事业而忙碌，常常忽略了自己的身体，然而他们却不知，只有拥有一个强健的体魄才能够有更好的精神来打拼。当你劳累的身体发出警惕信号时你都知道吗？

冷天呼吸困难

呼吸困难本身就意味着心脏的工作力减弱，若是在天气较冷的情况下，那更是应当注意，倘若在饱饭后或者大体力支出后，呼吸困难，那么就有可能是动脉血管变窄的信号，如果出现这种情况应该及时就诊，做心电图监测和压力测试为好。

夜间频繁起夜

夜间频繁起夜有可能是年龄增长肌肉乏力所致，或经常饮用咖啡因饮品等，也有可能是泌尿生殖系统病症的信号，但是出现频繁起夜，而且尿量少，血尿，那么就要尽快就医，严格检查，以防贻误病情，造成不良后果。

肠道经常胀气

经常出现肚子胀气、排便干涩、疼痛、便血等症状，有可能是肠癌的信号，或者肠道肿瘤、溃疡、息肉等引起的不良症状，如果发现肠道和日常的排便习惯、症状等都在慢慢改变，越来越不适应了，别犹豫，及早就医检查诊治。

丧失一种感官功能

生活中，突然视觉、听觉、触觉、味觉、嗅觉等感官系统莫名其妙的失灵，或者看到的东西出现重影，模糊不清等症状，那么这有可能是脑血管疾病的信号，脑出血或脑肿瘤的先兆，发现这种情况，不能掉以轻心，抓紧时间，去医院进行全面检测和诊治。

冬天帮你远离冻疮

丽园飘飘

1.冬天手长冻疮的原因

诱发冻疮的因素很多，有气候因素也有个体因素，如生活环境寒冷潮湿、营养不量、贫血、交感神经功能紊乱、缺乏運动、手脚多汗、衣物鞋袜过紧等；或暴露、低温空气数小时，复温过快，也可引起血管扩张，血液成分渗出，可能诱发冻疮。此外，家族倾向、冷球蛋白血症或其他微循环功能不良者，也会增加冻疮的风险。

2.冬天手长冻疮后的解决方法

风油精可以用，但仅限于红肿块未破溃者。如果冻疮面有水疱、糜烂、溃疡者，则风油精属禁用之品。风油精用于治疗冻疮主要是因为它含有薄荷脑、樟脑、桉油、丁香酚、水杨酸甲酯等成分，有扩张血管及消炎功效。具体的用法是外搽患处，轻轻地按揉冻疮的局部。每天2-3次，连用5-7天为一疗程。

冻疮后保暖十分重要，要穿适度宽松保暖的鞋袜；有些冻疮的人发病后往往喜欢把手脚等冻疮部位直接靠近火炉、暖气等高温热源，其实这是不对的；同时要注意避免擦到或刮到冻疮的部位。

3.冬天预防长冻疮的注意事项

戴手套：冬天手比较容易生冻疮，因为，冬天的时候手总是裸露在外边的，这样非常容易受冻，因此，预防冻疮的首要步骤就是保暖，出门的时候，尤其是骑车的时候，一定要戴上手套，这样的话减少了寒冬天气对手的直接冻伤，因此，小心呵护你的手，千万不要冻着哦。

还有冷热水洗手法：冬天的时候，手容易冻伤，如果我们促进手部的血液循环就能很好的预防手被冻伤，冷热水洗手是一个好的办法，洗手的时候，先用凉水洗手，然后再用40到50℃温水洗手，当然水温不能太高，这样会烫坏皮肤，让手上的皮肤变得更加敏感。用冷热水交替法洗手，收缩之间可以促进皮肤的血液循环，手上的血液循环快了就自然不容易生冻疮了。

冬天手长冻疮如何治疗

治疗冻疮的常见方法。用热盐水浸泡患处15分钟，连续1周。“十滴水”（一种中成药）外擦冻疮局部，每天6-10次，对于冻疮未溃者疗效较好；若局部皮肤破溃糜烂，可先用红霉素软膏涂擦，待炎症消散后再使用十滴水。冻疮刚刚开始时，每天晚上用电吹风边吹边揉，几天后就没有了。

别把耳鸣不当回事

尚玉山

耳鸣耳聋是一种很普遍的现象，耳鸣可以发生在不同年龄段的人身上，但相对来说，耳鸣的高发人群还是中老年人。导致耳鸣的因素有很多，一旦发生耳鸣，对于患者本人来说就是莫大的痛苦，耳朵里经常像在跑火车，吱吱、嗡嗡乱响，睡不着觉也吃不下饭，心里越来越烦，脾气越来越躁，还有些人会出现听力下降、听不清、头晕脑胀、言少孤僻、寝食不安等症状，陷入可悲的无声世界，耳鸣耳聋患者真是苦不堪言。

别把耳鸣不当回事

对于突然出现左耳或右耳听力明显下降，或伴有耳鸣和眩晕，应及时到医院耳鼻喉科诊治。

耳鼻喉科专家说：“现代人的工作压力很大，生活的高度紧张等都是造成耳鸣的重要原因，尤其是女性患者逐年增多，如更年期妇女经常抱怨自己有耳鸣，但听力检查正常。除耳鸣外，她们还会出现一些无法解释的症状，如用手触摸耳廓或用手轻叩头皮时，也会出现耳鸣。”

促进听觉神经细胞恢复功能是上策

专家特别提醒，如果耳鸣不治疗，会对患者的生活和工作造成很大的困扰和尴尬，对自身健康也不利。耳鸣还会影响睡眠质量，使人产生心烦意乱、焦急、抑郁等负面情绪，有的会影响听力，导致人际交流困难，使人对生活和工作失去兴趣，影响生活。所以，解决耳聋耳鸣关键在于尽早到正规医院查明病因，采取穴位给药，药物渗入修复活化受损耳神经细胞，稳定血液微循环，提高药物有效成分的吸收率，促进听觉神经细胞恢复功能才是上策。

治疗效果不理想的原因

有些患者也许要问，现在的耳鸣耳聋患者越来越多，为什么有些患者治疗效果不太理想呢？对此，专家认为，这是因为大多数的耳鸣耳聋患者采取的治疗方法都是相对比较传统的方式，尤其是患了病就去买药这种观念已经深入人心，因此藥物疗法会是大多数患者的惯用疗法。不可否认药物治疗的确可以缓解耳鸣，但是一旦出现睡眠不足或免疫力下降，耳鸣耳聋便会反复发作。这也是患者在治疗后效果不太理想的原因之一。

打响中年“发际线保卫战”

沈建

“谢顶”和“斑秃”最常见

随着现代社会生活节奏越来越快，竞争日益激烈，患脱发病的人数也呈上升趋势，且现年轻化的迹象。医生说，造成脱发病的原因很多，我们生活中最常见的脱发病是雄激素源性脱发，也就是“谢顶”以及“斑秃”。

医学上将“谢顶”称之为雄激素源性脱发，从其字面意思上也可看出主要是与雄激素有关的。说名词您可能没有感性认识，要是说起“地中海”发型，您可能一下子就想到它的样子了。雄激素源性脱发又称遗传性脱发，大多有家族史，但家族中不一定所有人都会发病。

这种脱发的病因和雄激素的代谢有一定关系，雄激素源性脱发的患者头皮尤其是额顶部头皮中双氢睾酮水平比正常人高，头皮额顶部的毛囊在双氢睾酮的长期作用下，逐渐萎缩，头发便逐渐变细、变短、颜色变淡，最后形成脱发。初期脱发区大多数毛囊并没有消失，得到及时而适当的治疗后可以产生正常的头发。

此外，饮食不当、睡眠不足、精神压力大、工作和学习的紧张，会造成人体的内分泌失调，使男性激素分泌变得不正常，也会出现脱发的情况。

“斑秃”俗称“鬼剃头”，“斑秃”与年龄无关，几个月的婴儿至耄耋老人均可发生。因为抑郁、压力等情绪问题导致的“斑秃”，在营养充足、情绪好转的时候，头发一般会逐渐长出来。

“谢顶”别急着“一剃了之”

有人说了，既然“谢顶”主要原因是遗传、天生的，是不是没得治了？答案是否定的。医生说，雄激素源性脱发是可以治疗的，并且治疗越早越好。因为每个毛囊一生只有20-25轮生发周期，之后就会耗尽生命力而“消亡”。如果不及时治疗，待毛囊生命力耗尽后，就再也长不出新的头发了。针对这类疾病，一般来说，可以用药物治疗，男性可以选用的药物包括非那雄胺、米诺地尔等；女性可以选用的药物包括抗雄激素药物、米诺地尔等。若真的到了难以挽回的地步，还可以进行毛发移植。

打响发际线保卫战

拥有一头乌黑亮丽的秀发是很多人的美好希望，日常养护应注意什么？来听听医生给您支几招。

一是作息规律、充足睡眠、饮食营养均衡。充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，而代谢期主要发生在晚上，特别是晚上10时到凌晨2时之间。这一段时间睡眠充足，就可以使得毛发正常新陈代谢。

二是愉悦身心、正确洗护、避免长期牵拉烫染。日常生活中要保持乐观平和的心态，遇事不激动，工作、学习要劳逸结合。

许多人都很纠结多长时间洗一次头合适？理论上来说，只要适合自己的生理习惯，觉得舒服，不必纠结洗头的频率。

三是出现状况不偏信偏听，去正规医院积极诊治。医生特别强调，目前市场上治疗脱发的产品种类各异，许多食品、保健品等宣称可以治疗脱发，还有网上热传的一些“秘招”，说姜、蒜是“生发利器”，用生姜擦头皮促进血液循环，能促进毛发生长等都是坊间传闻，无科学试验依据。

寒冷时节三个妙招抗感冒

王志斌

冬季早晚温差大，又到了流感的高发季节。流行性感冒简称流感，是由流感病毒引起的一种急性、发热性呼吸道传染病。流感以其高发热率、严重并发症而威胁人类的健康。

并非人人适合接种流感疫苗

流感病毒的最大特点是容易变异，这也是流感在人类不断发生大流行而不能根除的原因。流感的一次流行持续时间虽不太长，但可引起高热，诱发气管炎、肺炎、中耳炎、心肌炎、肾炎、哮喘等疾病。

要想有效预防流感的发生，最有效的方法就是每年在流感来临前，接种流感疫苗。但是并非人人适合接种流感疫苗。以下这些人群就不能注射流感疫苗：对鸡蛋或疫苗中其他成分过敏者；格林巴利综合征患者；怀孕3个月以内的孕妇；急性发热性疾病患者；慢性病急性发作期；精神病、严重癫痫和精神分裂症者；严重过敏体质者；年龄小于6个月的婴儿；12岁以下儿童不能使用全病毒灭活疫苗。

如何预防流感的发生

那平日里怎样做，才能预防被流感“袭击”呢？医生给出了以下几点建议：

1.要注意环境卫生和个人卫生。流感病毒一般可在物品表面保持3天，所以要养成良好的生活习惯；毛巾、用品专人专用，同时要勤洗手、洗澡、勤换内衣裤和被褥。

2.保持室内通风。尤其是在睡觉时一定要开窗通风换气，以减少室内细菌密度和清除空氣中病毒尘滴。

3.少涉足传染机会较多的公共场所。流感病人咳嗽和打喷嚏时喷出飞沫，飞沫传播是流感的主要传播方式。

4.保证呼吸道清洁。可经常用淡盐水或菊花水漱口清咽，以清除流感病毒，保证呼吸道清洁。

5.经常空气消毒。流感病毒不耐热、不耐酸，对酒精、漂白粉、紫外线、盐酸等一般消毒剂较敏感，食用醋也可作为消毒剂。

推荐三个小妙招抵御感冒

第一个是“饮水疗法”。以不烫为宜的水，用300毫升的水杯，一口气喝一杯，三五分钟后，喝第二杯，三四杯后会出现饱胀感，有些微微出汗，还会有点尿意，此时喝水改为两三分钟喝一口，这种状态要保持三四个小时。此时，早期感冒就会治愈。如果有条件的话，还可以在烧水时加点红糖、姜丝，效果会更好。

第二个是“自我按摩疗法”。在感到自己已经受寒着凉、嗓子有点发痒和有点咳嗽及打喷嚏时，马上用双手反复搓耳朵，用手指使劲揉鼻子，用大拇指背上下搓鼻子，晚上洗脚后搓脚心，直到搓得浑身发热、耳朵及鼻子发痛、嗓子不再发痒和不再咳嗽为止。同时必须大量喝热开水。认真做这些事，肯定会立竿见影，千万不要让别人代替自己按摩，因为只有自我按摩才能使自己全身发热。

第三个是“两汤处方”。平常气虚易外感人群，可用生姜、红枣、橘皮适量煎汤口服。阴虚蕴热者，可用百合、梨皮、绿豆适量煎汤口服。喝这两种汤都可提高人体免疫力，对预防感冒都有一定的作用。