单脚背飞在排球比赛中的运用

吴永刚

（长治学院 体育系，山西 长治 046011）

在排球比赛中，除了运动员自身的身体素质以及全面的技术运用能力以外，还需要具备较强的临场应变能力，可以根据赛场上的情况变化及时调整作战技术，从而取得比赛的胜利。女排比赛中首次提出单脚背飞技术是由李安格教练提出，女排运动员吴咏梅被称为“背飞女王”。上世纪90年代，俄罗斯和巴西首先将单脚背飞技术运用到排球比赛中，从此中国女排单脚背飞技术开始在国际排球比赛中获得广泛应用。

1 单脚背飞的技术特点

排球运动中的单脚背飞技术，与普通扣球技术基本相同，通常可以分为以下五个环节。

1.1 准备姿势

正确的准备姿势可以帮助运动员更好的完成动作，通过合理的身体姿势为扣球技术的运用奠定基础。目前，单脚背飞的扣球的准备姿势，一般是根据实际的情况采取简单的下蹲，保证运动员可以获得舒适感即可，在现有的研究文献中，针对准备姿势的尚缺少完整的论述。

1.2 助跑阶段

助跑的目的是为了使运动员在短时间内获得较高的水平速度，可以在起跳时形成更有力的支撑，从而跳的更远、更高。单脚起跳背飞技术的运用，一般在3号位置单腿起跳，并且在空中移动到2号位置进行扣球，所以助跑就显得尤为重要。助跑通常是顺网或者与球网保持小夹角的位置进行助跑。助跑的速度越快，越有利于运动员获得强有力的支撑力，从而获得更好的起跳效果。需要注意的是，助跑的速度应当与运动员支撑脚的控制能力相适应，随着步伐的加快、步幅的增大，助跑的速度也会增加。助跑环节是运用单脚背飞技术的基础环节，所以适当进行助跑运动训练，有利于增强单脚背飞技术的爆发力。

1.3 起跳阶段

起跳除了可以获得更高的高度优势以外，也可以在起跳的过程中选择合适的击球位置，并且判断出合理的扣球时机。事实上，起跳技术的运用是开展攻击性扣球的基础和前提，起跳时需要从高度和远度两个维度上进行衡量。在高度方面，如果在单位空间内获得更高的起跳高度，则可以扩大运动员的视野，并且加大球的过网角度，可以为运动员获得更多攻击时间。从远度方面来看，越远的冲跳距离，可以为运动员避开拦网获得更大的空间，在单脚起跳背飞扣球的过程中可以获得更大的自我掩护空间。

1.4 扣球阶段

单脚背飞扣球在进行空中击球时，与双脚起跳的空中击球技术有很大的相似性，都是通过扣球手臂的伸展帮助拉长肌群，再运用手臂伸直过程中产生的作用力，用鞭打形状的作用力向前上方挥手，再运用肌群的收缩作用在最短的时间内完成击球。在击球动作完成的同时要含胸收腹，避免身体接触到球网而犯规。二者的主要区别在于，运用单脚背飞扣球技术时，起跳之后身体的重心会向前倾斜，因为单脚起跳无法完成与双脚起跳同样幅度的反弓形动作，所以需要运动员发挥上肢与躯干的协调作用，辅之以腿部的扭转，完成整个击球过程。单脚背飞扣球的空中击球时，肩部的摆动幅度应进行控制，避免两肩之间的高度差过大而使运动员身体失去平衡。击球时肘部也应有一定弯曲，提高挥臂速度。

1.5 落地阶段

落地时应当保持双脚脚掌同时落地，同时屈膝、区髋，手臂自然外展，在保证身体平衡的同时，减少直接落地对双脚和腿部产生的冲击力。无论运动员是采用单脚起跳还是双脚起跳，在落地时都应当是双脚落地，因为人体以一定的速度下降时，身体的冲击力会作用到地面，同时地面也会向人体的方向产生相反的冲击力，人体跳的越高，则冲击力越大。如果不能运用双脚减缓身体下落时的冲击力，很可能会造成身体关节的损伤。

2 单脚背飞扣球技术的运用与发展

单脚背飞扣球技术在排球比赛中有着很好的运用效果，所以从1981年开始，已经开始有球队在比赛中尝试运用单脚背飞技术。但是大多体现于一些世界体育强国，如美国、日本等国家的排球运动中。单脚背飞技术也随之得到了不断的发展和完善，成为了女排比赛运动中受到追捧的一种技战术打法。1984年以后，单脚背飞技术已经在国内甲级、乙级等排球队伍中广泛运用，但是扣球的扣死率却没有随之上升，反而出现了下降的趋势。分析其原因，主要是由于：首先，由于单脚背飞技术的广泛应用，每个球队都熟悉了单脚背飞技术的打法，以及如何应对，所以导致扣球的成功率不断下降；其次，单脚背飞技术在长期的运用过程中并没有得到有效地发展与改进，进攻的重心大多集中在扣球方面，却忽略了空间差和时间差的有效利用，因此使得单脚背飞与背快等打法发生脱节，对方运动员可以准确的判断出扣球位置，所以影响了背飞的效果。随着排球运动的持续开展，关于单脚背飞技术的运用也越来越完善，并且形成了大飞、小飞相结合的战术打法，使得单脚背飞的扣球成功率又不断提升。上世纪90年代末，中国排球队在比赛中已经可以熟练的运用单脚背飞扣球技术，尤其女排比赛中，也有运动员运用单脚背飞技术为比赛胜利奠定重要基础的成功案例，为我国排球运动的发展提供了更有力的技术支撑。

3 单脚背飞技术的运用要点

首先，单脚背飞技术可以视为一种充分利用“空间差”的技术打法，保证运动员起跳点与单脚背飞的起跳点相一致，才能在准确的位置上摆脱对方的拦网。如果运动员在同一个起跳点的位置上向左蹬地，并且使身体向左倾斜，这时便可以将对方的拦网运动员固定在背快位置上，这时就可以利用对方运动员在网前的空间空位，获得扣球比分。另外，同样的动作可以结合不同程度的背飞技术联合运用，使进攻带有一定的虚假性，对方运动员在无法辨别真假打法的情况下就容易出现失误。

其次，单脚背飞扣球技术的进攻节奏较快，所以很多时候对方运动员都无法准确把握时机进行网前阻拦。当运动员被对方盯紧时，可以用最快的速度进行单腿跳起，选择背飞的时间差，这时可以在短时间内完成单脚背飞扣球技术，保证进攻的有效性。

最后，单脚背飞扣球技术的运用不应局限于某个运动员，而应当利用队员之间的协调配合，完成运动掩护，给予单脚背飞技术足够的空间和时间，从而提高打法的成功率。比如运动员在进攻的过程中突然运用单脚背飞技术，比跑动过程中逐渐加速再助跑完成单脚背飞，往往具有更大的杀伤力。在运用单脚背飞技术时，配合其他技术，可以为单脚背飞技术的运用提供掩护。由于吸引了对方运动员的注意力，将人员集中在网前位置，这时再进行扣球就更容易得分。因此在单脚背飞的技术运用方面，逐渐形成了双人背飞技术、三人背飞等合作型的技术运用，可以获得更好的效果。

结束语

综上所述，单脚背飞技术在排球比赛中的有效运用，可以在扣球方面获得更大的优势。在赛场上，可以根据不同的队员打法、不同的技战术运用环境，将单脚背飞技术与其他技战术结合，从而获得更好的效果。2003年女排世界杯赛中，我国女排选手赵蕊蕊、刘亚男多次运用了单脚背飞扣球技术，为比赛的胜利奠定了重要的基础，也实现了中国女排的冠军梦想。由此，单脚背飞技术显著的技术特点以及击球效果也受到了越来越多的关注，事实证明，单脚背飞技术与双脚起跳扣球技术相比，具有更好的实践效果。