养护肾脏，其实很简单

肾脏是人体的重要排泄器官，其主要功能调节体内的电解质和酸碱平衡。对肾脏的养护是一件很重要的事，只不过有些人他们根本不懂怎样养肾。有不少人将过多精力放在吃一些所谓养肾保健品上，其实这并不是好的做法，今天推荐一些养肾的小细节，请大家科学养肾。

给脚部足够的保护

从中医学角度来看，人的脚底穴位对应着身体内部的各个脏器，当然也包括肾脏。所以如果能保护好自己的双脚，确实能有效养肾。

那么怎么保护脚？其实很简单，如不能将双脚直接对着空调、电风扇吹，又如不要赤着脚在一些潮湿的地方走路，这些做法都会让湿气直接渗透到脚底。

另外，泡脚就是一种不错的护脚方式，养肾效果不错。

多喝水

这是最简单容易操作的养肾方法。其实，肾脏的排毒功能想要被很好地发挥出来，要确保水分的摄入是足够的，因为在排毒的过程中，每一个反应的进行都离不开水，如果人体水分的摄取量不够多，就会导致诸如肾炎、肾衰竭等一系列问题。

一般来说，一天的饮水量以八杯水也就是2000毫升左右为宜，只要坚持每天2000ml水，养肾效果妥妥的。

有尿要及时排出

这个大家比较容易忽视。现在有一些人错误的觉得，忍忍说不定以后每次排尿的量还能更多，这样更省事，其实这样的做法是错的。

要知道，如果膀胱中的尿液达到了一定量人体就会产生一种应激反应，这时候如果没有顺应这样的刺激去排尿而是憋尿，会让这些尿液中的废弃物浓度上升，进一步损害肾脏，还谈何养肾？

每天睡足八个小时

充足睡眠不但能讓人的精气神状态更好，让人的反应更灵敏，而且还能让肾脏的功能更好发挥出来。

根据调查结果显示，有很多的患有肾脏衰竭的患者他们都有熬夜的习惯，由此可见，想要养肾，充足的睡眠不可少。

坚持运动

可以说，懒是养肾的死对头。许多人之所以会出现肾虚、免疫力低下问题，主要是因为他们的身体代谢速度比较慢，通过适当的运动，能提升人体的新陈代谢速度，确实是养肾的好做法。

比如说每天散步半个小时或者每天跳一个小时的广场舞，其实养肾的效果都挺好，建议大家可以试一试。