体育教学中表象训练方法的应用研究

易小东

摘 要 体育教学中涉及运动技术动作的掌握内容较多，以武术等为主运动项目更是需要对动作的记忆和领会。表象训练方法有助于提高对技术动作的记忆效果，可以帮助学生更好地记忆动作路线，更好地领会动作方法。为此，本文深入探讨体育教学中如何有效应用表象训练方法，更好地促进体育教学，提升体育教学效果。

【关键词】体育教学；武术教学；表现训练方法

1 前言

体育教学中涉及运动技术动作的掌握内容较多，以武术等为主运动项目更是需要对动作的记忆和领会。本文以武术教学项目为例，探讨体育教学中表象训练方法的应用。在普通高校的教学课程中武术这一门课程是必不可少的，这一项运动很好的将跳跃动作、腾空转体动作和跑跨动作等融为一身。老师在教导学生的时候学生要记住多种动作，为了更好的让学生记住训练的内容，进一步提高教学的效果，老师在教学过程中可以利用表象训练方法。

2 表象训练方法的积极作用

2.1 有利于学生更好地掌握动作技术方法

高校武术老师在对学生进行综合考评的时候重点是考察学生对动作的掌握程度，武术基础动作、基本方法的掌握程度。而在具体实践中，学生往往是容易忘记动作，特别是对于学习课程不多，缺乏系统专业训练的普修课的大学生来说，对动作的掌握往往还比较表浅，本身就记得不熟，掌握不牢固，在加上考评时比较紧张，就很容易忘记动作。如果适当的采用表现训练方法，可以集中学生注意力，让学生在大脑中对技术动作进行反复的演练，这样不仅可以增强对技术动作的记忆，而且通过表现训练与实践的多次反复，可以更好的掌握动作技术方法。

2.2 有利于学生更快地记忆动作路线

在武术套路学习中，要牢固掌握好每一个武术动作，并且将全套的武术动作演示出来，需要准确记忆动作运行路线，并通过反复的练习形成自然动作。让学生更好的完成这一系列动作，在进行教学时一定要帮助学生提高对武术动作的记忆。为此，老师在进行武术教学时可以有意识的让学生进行动作路线记忆，并通过默想的方式强化记忆。

2.3 有利于促进学生运动技能的形成

表象训练方法能够在很大程度上促进运动技能的形成，学生能够在短时间内让自身的动作技能得以形成并很好的进行巩固，尤其是在武术教学过程中教导那些比较复杂的动作时效果更加明显，学生一定要对武术的相关动作有着比较清晰、正确的认识，并在此基础之上正确建立好运作的图像，这样才能进一步保证学生运动技能的形成，进而进一步提高武术的教学质量。

3 表现训练在进行武术教学中的应用

3.1 精心设计好表象训练的教学内容

高校老师在教导学生武术之前一定要对武术教学中的表现训练法进行精心设计，学生们通过对细节的学习进一步强化武术动作的要领，尤其是在教导那些武术中难度比较大的动作时，老师一定要将表象训练法运用好，这样才能使学生更好地掌握这些技术动作。再者就是一定要进一步加大武术教学和相关训练的研究力度，深入探索表象训练法在体育教学工作中的应用，特别是在武术的教学过程中更是要积极探索。想要更好地去设计表象训练法的相关应用，一定要不断加强师资力量的培训力度，争取对全体人员都实施培训，这样才能不断提升老师的教育水平和综合素质，然后使老师能够与教学、训练的实际需求相适应。

3.2 充分掌握好应用表现训练的过程

老师在运用表象训练法来进行教学时一定要把握好训练的时机，这在很大程度上影响着训练的效果，恰当的训练时机一定能在很大程度上提高训练的效果，相反如果训练时机把握不好那么训练的效率也将不高。从识记这一情况来说，在一定范围之内如果识记的程度越高，那么遗忘的程度也将越少。如果你刚学完一套动作，而在这一过程中超过了能够学会这一套动作的程度，那么这将称为“过度学习”，相关调查表明当“过度学习”的程度超过150%的时候学生对所学知识遗忘的最少。所以当学生建立好训练表象之后一定要及时进行训练和回忆，这样学生的訓练才能事半功倍。当学生训练累了处于疲惫状态时使用表象训练方法可以帮助学生进一步巩固相关的动作记忆。在运用表象训练进行相关练习时一定要集中精力，所以同学们在进行表象训练的时候一定要牢牢把握好时间，在学生高度集中注意力的时候将所有的训练任务都完成，这样才能进一步提高训练的效果，增强课堂效率。

3.3 将内容与形式有机结合

体育教学中涉及运动技术动作的掌握内容较多，以武术等为主运动项目更是需要对动作的记忆和领会。表象训练方法有助于提高对技术动作的记忆效果，可以帮助学生更好地记忆动作路线，更好地领会动作方法。武术这一教学课程将不同类型动作进行了有效的结合，所以这一项运动就变得比较复杂了，这项运动主要考察学生对于动作的掌握情况、形体的塑造情况以及动作路线和节奏间的协调情况。这一门课程相对于其它体育课程来说比较复杂，所以学生在进行训练时想要把整套武术动作都表现出来还是存在一定难度的。还有部分学生对武术根本不感兴趣，甚至个别学生还对其存在抵触心理，所以想要有比较好的训练效果就存在很大的难度。很多高校自从使用了表象训练法来进行教学，学生对健身操的学习兴趣明显提高了不少，在这种情况下学生就可以怀着比较轻松的心态去训练，而且训练的环境也比较轻松，学生在训练的过程中信心也将得到增强，学生也能更好地去学习武术。

4 结语

表象训练法和其它武术训练方法相比不但能够帮助学生更好的掌握武术的各项动作，还能帮助学生们进一步巩固健美动作的记忆，使学生们牢牢记住武术的各项动作要领。想要更好的去发挥表象训练法在武术教学过程中的作用，老师在教学时一定要把握好时机，将武术表象训练教学流程设计好，然后再根据不同学生的具体情况来开展教学工作，从而不断提高教学训练的效果。

作者单位

四川大学 四川省成都市 610065