心情紧张攥攥拳

心情紧张攥攥拳

心情紧张可以影响神经系统的工作，而受到干扰的神经系统又反过来影响心脏的工作状态。

如果非常紧张，可以试试肌肉反馈法来帮助紧张的情绪得到放松。具体做法是，两只手攥紧，手臂也要用力，你甚至可以全身用力，绷紧每个肌肉，坚持1分钟；或者你可以坚持更长的时间，等你感到疲惫的时候，放松肌肉，舒展四肢，什么都不要做，停留几分钟。如感觉紧张还在，你可以再重复上面的紧张-放松过程。这样通过肌肉放松，反馈放松信号到大脑，然后大脑控制的紧张情绪也能得到缓解。

（摘自《健康报》文/丁春华）

65岁以上要做腹主动脉瘤筛查

大多数腹主动脉瘤的患者并无特别的临床症状，而腹主动脉瘤最可怕的并发症是破裂，动脉瘤一旦破裂，患者常会因大出血而死亡。破裂的腹主动脉瘤患者，仅有40%可存活至就诊，如果对这些患者进行急诊手术，又仅有约50%的患者可存活。

若检查出腹主动脉瘤，在动脉瘤未破裂前进行有准备的择期修复手术，目前报道的病死率为1%～5%。可见在腹主动脉瘤出现破裂症状前进行手术修复是防止腹主动脉瘤破裂最有效的方法。目前采用腹部血管超声检查作为腹主动脉瘤的筛查方法，超声在腹主动脉瘤的诊断和随访中简单快捷，敏感性和特异性高。

所有年龄超过65岁的男性都要进行一次筛查。若有阳性家族史，超过55岁的男性就要筛查。尽管女性的腹主动脉瘤患病率比男性低，但女性动脉瘤破裂率更高且预期寿命更长，因此吸烟或有阳性家族史的65岁以上女性也要进行筛查。若筛查发现是腹主动脉瘤的高危人群，指南建议每3～5年要重新做一次腹主动脉瘤专项筛查。

（摘自《健康时报》文/黄柳桓）

5招教您养好肺

防寒保暖避免感冒

当人体受凉感冒时，呼吸道血管收缩，血液供应减少，局部抵抗力下降，病毒容易侵入。许多气管炎、肺炎都是感冒治疗不及时或者不彻底导致，所以防寒保暖，避免感冒是预防冬季呼吸系统疾病的关键。

充足营养增强体质

充足合理的膳食营养摄入，能够增强体质，体格强壮了，自然抗病能力就增强。饮食上应以清淡易消化食物为主，避免辛辣刺激性食物。

注意卫生规避感染

呼吸道传染病的主要传播途径是飞沫传染，也有分泌物傳染如痰液或是接触性传染，为此，注意卫生对避免感染尤显重要。要勤洗手，尽量少到拥挤的公共场所，同时要戒烟限酒。

耐寒锻炼提升免疫

加强身体的耐寒锻炼，以适应外界气候的变化，增加自身的免疫力，如散步、慢跑、做广播操、打太极拳、骑自行车等均为不错的办法。

敷贴按摩养肺护肺

依据中医“天人相应”的理论，在冬天采用白芥子、延胡索、甘遂、细辛、肉桂等中药研细，调成糊状，贴于天突、膻中、肺腧等特定穴位上，可以祛除寒邪、扶助正气，提高人体对气候变化的适应能力，从而达到防病治病的目的。另外，按摩大杼穴、风门穴、肺俞穴，也可以预防呼吸道系统疾病。大杼穴、风门穴、肺俞穴，分别位于脊柱两旁第一胸椎、第二胸椎和第三胸椎旁开1.5寸，左右两边各1个。由于这3对穴位在后背上，操作时需要别人帮助，被按者坐着或趴着均可，每天1次，每次时间以15～20分钟为宜。按压时，力度适中偏大，以局部酸胀发红为度。

（摘自《中国中医药报》文/王碧辉）