护嗓的“四要四不要”

护嗓的“四要四不要”

1.使用加湿器。在空调、暖气的作用下，室内会变得很干燥，可用加湿器使房间和嗓子变得湿润。

2.多吃橙子和牡蠣。橙子富含维生素C，可缓解喉咙疼痛。牡蛎含锌，锌能防御细菌侵入、提高免疫力、抗击炎症、促进伤口愈合，使人少生病。

3.用盐水漱口。这可以阻止引起上呼吸道感染的病毒传播，还能帮助稀释嗓子里的黏液。

4.多喝茶。尤其是绿茶，可改善喉咙干燥、不舒服的感觉。

5.不喝酒和咖啡。酒精和咖啡因可能会让身体脱水。

6.不要服用阿司匹林。该药物会影响身体的免疫系统。

7.不要说太多话。过度用嗓会让你感觉更难受。

8.不要在感染、发炎期间抽烟。吸烟会刺激咽喉组织，轻则有刺痒、干燥或烧灼感，重则产生慢性炎症。

（摘自《海南日报》文/张珺珺）

糖友骨松 补钙有个“钙漏斗”

随着年龄的增长，骨质流失必然会增多，这时稍不留意就很有可能患上骨质疏松症，一旦确诊，单纯补钙是不能全面治疗糖尿病患者中绝经妇女以及老年男性的骨质疏松的！这是因为补充足够的钙只是基础保健工作，而对于发生了骨质疏松的糖尿病患者来讲，单纯补钙的速度远远落后于钙流失的速度。

以绝经后的糖尿病女性患者为例，她们在雌激素缺乏的同时维生素D等合成功能也下降，肠道钙吸收障碍，破骨细胞（俗称吃骨骼的细胞）活跃，结果骨破坏大于骨生成，骨细胞的活性下降，严重影响了骨骼的正常代谢。再加上糖代谢紊乱对骨质的重创，使得骨质的吸收和流失呈现出一个“倒漏斗”的形状——一边是患者在大量的“补”钙，另一边却在流失更多的骨质。

所以单纯的补钙、喝牛奶已经“补”不上糖尿病患者骨质流失这个大洞了，必须“堵”和“补”双管齐下！一般来说，在医生指导下首先进行药物治疗，可有效减少糖尿病患者发生骨折风险及防止他们再次发生骨折。

（摘自《宛南日报》文/章秋）

颈椎不适找葛根汤帮一把

葛根汤，是张仲景《伤寒论》里的经方，效果卓著，尤其是对颈肩部的问题，效果更是明显，所以现在很多人用来调理颈椎病。在日本，这个药被做成成药，一旦患了感冒，可能医生给你开的，首先就是这个成药葛根汤。

那么，这个葛根汤，到底有什么神奇的地方呢？首先我们来看看这个方子的药物组成：葛根12克，麻黄、桂枝、炙甘草、芍药各6克，生姜9克，大枣12枚（掰开）。这是现在我们一般的用量。熬制时要先用水1升，先煮麻黄、葛根，减至800毫升，去上沫，再下入其余的药物，再煮取300毫升，去渣滓，每次温服150毫升，服药以后注意保暖，多披件衣服，以微微有汗为宜。

值得注意的是：如果只是治疗肩颈部的问题，不是治疗外感之症，则药物要有所调整。现代人体虚者多，如果看到患者经常出汗，稍微一动，就有汗出，这是正气不足，我一般会去掉方子里面的麻黄这味药，用剩余的药物。如果不顾实际情况，对于体虚之人，动辄汗出，仍然用麻黄发汗，则犯了“虚虚实实”之错误，会引起患者的不良反应。

此方去掉麻黄后，非常平和，基本就等于桂枝汤加上了葛根。如果只是颈部感觉疲劳，总是发紧，也可以用泡脚的方法：葛根15克，桂枝、芍药各9克、炙甘草6克，生姜5片，大枣3枚（掰开）。熬水，用这个水泡脚，一次泡20分钟，一天最好泡两次。泡3天即可。孕妇忌用。

（摘自《健康时报》文/罗大伦）