篮球比赛个人防守技术训练的探索

李军利

摘要：篮球已经成为我国当前炙手可热的运动项目，这也促进了篮球运动技术、战术的不断发展。但根据当前训练情况可知，大多数篮球训练均以“攻”为主，存在明显的“重攻轻守”的问题。因此，通过解决篮球比赛个人防守技术中存在的问题，提升运动员在比赛过程的防守能力与水平具有重要意义。采取文献研究法、访谈法、录像分析法等研究方式，以河南省第二十四届大学生男子篮球四强争霸赛中冠军队伍为例，探索篮球比赛中个人防守技术的运用现状，在冠军队伍中，约有25.7%的运动员会采取半场人盯人的防守战术；约有72.1%的运动员会采取区域联防的防守技术；根据以上数据可得出应不断加强篮球运动员防守意识、对应防守技术训练方式的结论。

关键词：篮球比赛；防守技术；训练方式；技能

前言：

个人防守技术是每个篮球运动员必须掌握的基本技能，通过分析个人防守技术的训练方式，有利于教练、运动员树立正确的技术、战术理念，对提高比赛成绩具有重要意义[1]。同时，虽然篮球运动越来越受到民众的关注，当在训练方法上仍存在一定的缺陷，因此，需要系统的理念指导教练，通过探索个人防守技术，能够有效为教练提供科学的、合理的训练方式，树立教练良好的训练意识，进而为运动员全面发展奠定坚实基础。

一、研究方法

（一）文献总结法。

借助学校图书馆、查找有关篮球计算机，个人防守网络等资源技术训练的文献、前篮球个人防守数据，了解当技术训练的现状、训练的意义与个人防守技术作用，并查阅杂志、报纸，收集有关期刊论文所需材料，有的个人防对国内外已守技术的研究成果进行对比，形成研究综述归纳分析。

（二）访谈法。

采访典型研究教练的篮球教练，个人防守技术具体训练方式、训练情况，当前个人防守从而总结出训练中亟待并提出解决的问题，针对性意见，运动员整体以期提升素养，为篮球奠定坚实运动的发展基础。

（三）录像分析法。

观看2016年届大学生男子河南省第二十四篮球，以冠军四强争霸赛队伍为例，分析的运用情况防守技术。

二、研究结果

（一）篮球比赛个人防守技术指标。

个人防守技术赛过程中队伍是指在篮球比的防进攻无球”—“有球”队员从“有球” 运用的战术[2]—“无球”、“整个进攻过程中，包括具有攻击在篮球比赛中，防御效果的动作。攻击与防御攻击的主要属于矛盾，目的在与对立的方面于打破对方当前篮球球员的防守。比赛中队员防守技术防守能力与运用情况包括以下几面：

（1）篮球队员的防守能力：防守能力与防守技术有着从某种程度上密切关系，而言，个人防守技术直接影响着的掌握程度防守能力的高低[3]，从第二十四届2016年河南省大学生男子篮球拥有良好比赛的视频来看，防守技术的队员在赛场中偏少，移动脚步的多用手速度比较慢，进行防守，当对方球员及时跟上，试图突破时无法同时用手防守时易。防守对方出现犯规的问题的篮板球时，多把注意力缺乏良好的放在篮板上，对方队员的堵位意识，以忽略卡位，而丢失防守过程中篮板球的防守。此外，防球不看人还容易出现的问题，对防守时机，导致漏防的判断不准确。

（2）防守对方篮球比赛无球队员的防守技术：进行过程中，防守队都防守对方员大多时候队伍的无球队员[4]，移动过程中在无球队员很有可能出现其他进球“威胁”，因此，防守能力在培养球员的过程中，防守过程中应提升其具体的防守的主动攻击意识，技术有：①防接球从视频中技术：冠军队伍可知的抢断球约7.4个，其他队伍约6.7个，冠军队伍多0.7个，说明冠军掌握防接球技术队伍球员的情况略优于其他队伍；②防切防守应主动卡路线队员在比赛过程，避免防空切做好堵位的问题，通过防切入技术，但从此次比赛的结果来看，球员的进行封断球，防切入能力提供了进攻机会仍有待提升，这也给赛场上对方队伍可其他队员，通过假动作、挡拆进行进攻等技术，因此，在日常训練中，培养队员的默契应特别能够成功注意，从而保障防守；防篮板技术：篮板球平均冠军队个数约为35.7个，而其他队伍均约为30.4个，这说明冠军篮板意识队伍的防抢、能力非常强。通过观看，冠军队伍视频的方式与其他队伍篮板球的前场防守争夺情况如表1所示：

从表中冠军队伍篮球板可知，获抢情况明显优于方式大多其他队伍，且获取篮板球的为落点、堵位，但在挑拨球上仍有待加强与高度球训练。

防摆脱技术：大多数球员的在防守过程中动作规范，但爆发力，如无法仍缺乏灵活性、清晰判断对手失分的问题的假动作，易出现。

（3）防守对方有球有球队员主要队员的防守技术：防守对方是指投篮过程防守队员对队员传球过程、或者运突过程采取防守技术，从而对其产生“破坏”的过程。在实际比赛时，距离与位置应特别注意当，应马上调整通过斜步对方球员接球时或者平步的攻击产生防守姿势，对对方破坏，主要的防守技术分为：①防投篮技术：冠军队伍阻截对方队员员依旧无法较好的传球让对方投篮次数平均约为42.7，其他队伍让冠军队但就其输的比赛而言，防守队伍投篮次数达46.4，同时，冠军队伍平均助攻次数略多于其他队伍，每场比赛的防传球技术：冠军队伍的。盖帽个数约为4.3个，对方队伍为3.4个，冠军队伍多出0.9个，说明冠军现犯规的问题队伍的投篮技术更高；②防运运球的过程中易出球技术：防运球直接关系赛来看，球员在防；着防守的有效性，对外线球员的要求较高，但从此次比看不显著。

（二）篮球比赛队伍防守战术指标的运用情况。

河南省通过观看第二十四届大学生四强争霸赛男子篮球的比赛视频，冠军队伍具体如表2所示，防守战术的应用情况比以前更优，防守战术获取篮球控制权主要是指队伍为或者破坏对方队伍攻击而运用的战术，是集体使用主要采取半场的协调战术。我们从表2中可知，当前篮球队伍的防守战术人盯人与外线区域联防防守的重心。冠军队伍主要对球员之间的采取区域联防的默契防守战术要求较高。

三、训练篮球个人防守技术的策略

训练篮球需要教练个人防守技术与球员在比赛前共同参与[5]。队员应收集通过统计表对方球队的基本情况等方式，掌握球员身体素质、球队的竞技状态做到“知己知彼，百战不殆”、攻守战术平衡等。同时，协调好不同灵活阻断防守技术的运用对方的进攻。通过采访冠军队和其他队的教练，并综合球员的表现，总结出以下几防守技术策略：

防守意识直接影响的强弱着个人防守技术的训练情况运用情况。因此，教练应不同方式训练篮球合理运用运动员的防守意识。防守意识是一个循序渐进的形成过程，在日常训练和比赛过程中才能形成，通过采访可知，教练已经培养认识到防守意识为解决这一问题，十分重要，但在过程中仍缺乏教练可从良好的战术指导。

训练个人防守技术的策略，训练个人防守防守策略技术应根据不同的结合球员的优势比赛进行，提升训练充分发挥其个人的主观质量能动性与训练水平。包括防切入：该种防守技术在防守过程中主要针对无球球员，应保持身体的重心不可让对方平衡状态轻易切入，同时加强借助一对一脚步练习和“摆脱跟防”等训练方式，以便提升球员的防切入整体能力；防对方持球队员选择好防御区域后，进行攻防训练，球员应根据进攻球员的跨步投篮、转身动作采取正确防守技术；对方队员于球场的半场边防守，采取对抗方式，达到球员学会正确用手进行堵截。

四、結论

应特别注意培养当前篮球运动员练习防守的比赛过程的防守意识，由于过程枯燥无味次数多，所以教练应树立积极的防守，通过观看防守训练视频等提高运动员防守的认识，达到基础配合、控制篮板球整体防守之间的默契关系，进一步提升有效性和针对性；（2）教练对于防守要转变训练的理念。就篮球队伍的比赛而言，缺乏非常出色的防守球队，球队大多以攻击为主要形式，因此，教练应适应篮球发展潮流做到防御与攻击统一，尽早做好训练队员防守（3）球员采取消极的防守，缺乏良好的攻击防守意识，如贴身防守的能力较低，断球、抢球防守面积小，不能判断无球球员的移动；队伍防守以区域联防、人盯战术为主，主动性较差，队员的协防意识低非常利于比赛的获胜。

参考文献

[1]张利超，马潇曼.2014-2015赛季CBA联赛参赛球队攻防能力的对比研究[J].广州体育学院学报，2016，36（2）：85-88.

[2]刘民，刘超峰.第29届奥运会中国女篮与对手前锋队员防有球技术的对比与分析[J].山东师范大学学报（自然科学版），2016，31（3）：164-167，172.

[3]侯向锋，光晖，李鑫等.第27届亚洲男子篮球锦标赛中国队与对手攻防实力比较[J].上海体育学院学报，2014，38（2）：87-94.