探究排球训练中的心理素质培养

肖建波

摘要： 从某种程度上来说，排球训练可以说是非常激烈残酷的运动项目之一，而运动人员心理素质情况如何又将影响到最终比赛结果，因而需要加大对其重视力度。本文主要对排球训练中运动人员的心理素质培养进行有效研究阐述。

Abstract： To some extent， volleyball training is one of the most intense and cruel sports， and the psychological quality of sportsmen will affect the final result of the competition. Therefore， it is necessary to pay more attention to it. This paper focuses on the effective research on the cultivation of the psychological quality of sports personnel in volleyball training.

关键词： 排球训练；心理素质；培养锻炼

Key words： volleyball training；psychological quality；training exercise

中图分类号：G842 文献标识码：A 文章编号：1006-4311（2018）08-0204-02

0 引言

新时期发展背景下，我国对于人们身体素质的培养锻炼愈加重视，这就致使体育行业得到了迅速提升发展，而排球训练作为体育运动中的主要项目之一，在具体比赛期间无论是对运动人员的身体素质还是排球技能和心理素质都有着严格标准要求，一旦其中某種因素受到外界影响必然会带来极其不利影响，其中最具代表性的便是运动人员心理素质。因而这就需要排球训练教师能在实践训练期间加强自身对运动人员心理素质的高度重视，随时掌握了解其心理活动变化，从而能够基于此制定科学合理排球训练方案，从而促使其能取得良好排球成绩。

1 心理素质培养在排球训练中的优势及意义

通常在进行排球训练时，不断提高运动人员心理素质培养力度，有利于使其长期处于良好心理状态下，进而便于获取较佳结果，并且排球运动人员心理素质提升还能极大提高排球运动人员心理活动水平、彻底消除其身体疲劳，从而帮助运动人员提升自身身体素质，让其能在排球训练或是比赛中超常发挥，实现心理素质活动的有效调节。

由此可以了解到，运动人员心理素质状态水平高低在某种程度上将直接决定其排球训练或排球竞赛最终结果，进而最大限度发挥其自身潜能。

2 对排球运动人员心理素质产生影响的原因分析

通常来说，不良心理素质是导致运动人员排球技能发挥失常的首要影响因素，如在排球训练场地上，常常会出现这样一种情况，即平常成绩和表现都较好的运动人员，受到了教练及观众的充分期待，但在最终比赛中却不能发挥出自身最佳状态，甚至还会出现频繁失误现象，致使运动人员情绪剧烈波动，对其日后排球运动项目的训练工作非常不利。为有效解决这一问题，相关排球训练人员就应在日常训练中尽量多安排一些关于排球运动人员心理素质培养提升的课程内容，进而便于准确找出影响排球运动心理素质的主要原因，从而在提高其排球整体比赛实力基础上帮助运动人员充分实现自我存在价值。

2.1 排球竞赛情绪

往往在排球比赛真正开展过程中，必然会存在着成绩高低之分及胜败之差现象，一旦竞争对手成绩普遍高于自身团队，那么在没有积极良好心理素质情况下排球运动人员势必会逐渐产生消极运动比赛心理，极容易在实际竞赛中出现注意力不集中、参与性不强等情况，这样一来无论是成绩超前的兴奋还是成绩靠后的失落都会对后期排球竞赛的正常状态发挥带来不利影响。

同时还有部分排球运动人员在不了解对手真实实力前提下往往会将对方实力想象超出自身，进而导致比赛存在一定盲目性缺陷，并且还会加大排球参赛人员在实际竞赛期间的紧张感和压迫感，从而影响到最终比赛成绩；还有这样一种排球运动人员，其往往过于自信，对排球竞赛怀着较强信心和期望，对于竞赛失败尤为担心害怕，因而其通常在比赛之前就会产生极为紧张心理，这对排球比赛中发挥最佳状态也会非常不利。由此可以了解到，竞赛情绪可以说是排球运动人员心理素质发生变化的主要影响因素之一。

2.2 排球运动思维能力

从某种角度上来说，排球运动可以说是一项极具对抗性特色的比赛项目之一，因而排球技能总体水平如何及运动人员心理素质高低都将成为排球比赛最终结果的主要影响因素，而相对较为高超的排球战术也将对运动人员自身信心提升有着重要意义。

由此可以发现，在排球训练过程中合理比赛战术的设置尤为重要。同时良好思维逻辑能力还能最大限度激发运动人员参与信心和注意力，进而便于充分发挥自身主观能动性，让其能够更加全身心的投入到排球比赛之中，获得良好排球比赛结果。

3 排球训练过程中运动人员心理素质培养的措施分析

改革开放以来，我国体育运动事业也相继展开了一系列改革完善，而排球运动作为其中重要组成部分之一也将受到进一步科学健全，但同时对排球运动人员提出的标准要求也就更加严格，如不仅仅要求其具备较强身体素质和排球战术技巧，而且还要具备良好心理素质，只有这样才能在排球比赛中发挥自身最佳状态。然而根据相关调查显示，当前排球训练中大多数运动人员却普遍存在着赛前紧张、赛后失落等情绪，并且不能对自身心理状态实现良好调整改善，对其后期排球运动的开展非常不利。因而本文基于此种现象针对排球训练展开更加严格合理的规划安排，将排球训练教学与运动人员心理素质等因素有效结合在一起，从而便于彻底改变现有排球训练现状，帮助排球运动人员心理素质获得极大提升，仅供相关人员借鉴参考。

3.1 加强注意力训练力度

通常在排球训练过程中，排球教练应适当提高自身对参与运动人员注意力的训练重视程度，再加上排球运动又属于一项竞争较为激烈运动项目，因而运动人员自身综合心理素质高低在某种程度上将直接影响到其自身潜能发挥，如运动场地是否适应、啦啦队及观众席的噪音及教练的批评性指导等因素都有可能对排球运动人员自身能力发挥起到影响，而注意力水平的提高则可以将上述存在问题彻底解决。

因此这就需要排球教练能在日常排球训练中故意准备场外环境的噪音影响，便于让排球运动人员能提前适应该种比赛环境，继而在此基础上快速找到不对自身心理情绪产生影响破坏的合适方法手段，将注意力全部集中在当前排球运动或比赛之中，便于取得最佳比赛结果。由此可以了解到，运动人员注意力提升与否在某种程度上直接关系到其实际心理素质状态，从而有利于帮助排球运动人员实现自身存在价值。

3.2 消除紧张情绪，提高运动人员意志力

从本质上来说，运动人员心理素质培养的主要目的即为帮助其达到最佳状态，进而能够正常或是超常水平发挥，并且心理暗示也是运动人员心理调节的有效方式之一，即为运动人员通过内部语言来提高自身自信心，彻底消除不良情绪干扰破坏，进而能在排球比赛中时刻保持冷静提高自身排球战術应急能力和专业技能。由此可以发现，消极暗示作为排球竞赛结果的客观影响因素存在着重要作用，这就需要排球教练能够有效利用。同时在排球训练中强大精神的存在也是必不可少的，面对困难挫折并不可怕，可怕的是并不具备面对其的勇气和决心，如果不具备这一要素那么拥有再高超的排球战术也是徒有虚表，发挥不了任何作用。因此这就为排球运动人员起到了一个警示作用，告诉其仅仅拥有排球技能和专业战术是远远不够的，还需拥有强大自信心和坚定意志力，只有这样才能实现排球训练的最终目标。

3.3 有效开展思维训练

虽然排球训练是一项运动类型项目，但同时也是交战双方斗智斗勇过程，因而运动人员自身思维逻辑培养工作也尤为重要，思维能力具体就是指排球比赛双方参与人员能够在较短时间范围内有效处理来自不同方面的信息资源，进而不但能准确识破对方排球运用战术，还能按照排球教练要求迅速构建属于自身战术，进而切实提高自身排球专业水平。同时该种思维能力又代表着某一瞬间的准确判断力，该种能力并不是先天产生而是后天培养训练可逐渐形成产生，即为事先观察到对方进攻的相关信息并提前做出相应判断，一旦发现其做出任何攻击便立即采取相应预防动作，否则将必然受到攻击。

3.4 排球训练团队意识培养

在某种程度上，排球训练团队意识培养可以说是心理素质培养中的情感因素，往往一支高素质专业团队必须要将全部运动人员有效联系在一起，只有这样才能充分凸显排球运动团队整体功能，具体包括以下几点：第一，培养各个运动人员之间具备良好手足之情。具体就是指让其彼此之间不断加强沟通交流，最大限度提高其团队凝聚力和综合实力，从而促使排球训练能够取得理想成果；第二，培养排球运动人员之间达到配合默契状态，只有这样才能通过身体进行交流合作，继而为取得胜利结果提供良好条件。通过上述团队意识的有效构建培养来帮助运动人员展开更深层次的情感交流，从而借此来不断强化团队合作意识，全面提升排球运动人员整体心理素质水平。

4 结束语

总而言之，运动人员心理素质培养对于排球训练可以说有着至关重要作用，不但有利于提高排球运动人员专业水平，还能为其日后全面发展奠定良好基础。但基于现阶段实际情况来看，排球训练期间运动人员心理素质培养方面还存在着较多问题，因而这就需要排球教练能够从运动人员注意力提高、紧张情绪消除及培养良好团队意识和树立坚定意志力等角度着手，从而便于提升运动人员综合能力，帮助其实现自身真正存在价值。

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