花样跳绳教学的实践探究

张彩霞

【关键词】 体育教学；花样跳绳；创编；意义；优势；内容

【中图分类号】 G633.96 【文献标识码】 A

【文章编号】 1004—0463（2017）19—0121—01

一、开设花样跳绳课程的意义

1.进一步培养学生的创新意识和探究实践能力。一方面可使学生掌握一些跳绳练习的方法，对于发展学生的弹跳力、灵敏性、协调性、速度、耐力等方面都有促进作用；另一方面，可进一步培养学生对体育的兴趣，养成终身体育锻炼的习惯。

2.进一步拓展课程结构。学校开设花样跳绳课，把它融入到学校体育课中，使它成为学校体育教学的一项重要内容，这是课程内容转变的一项重要举措。

3.进一步培养学生良好的身体素质和团队精神。不仅能培养师生强健的体魄、勇敢顽强的意志，更重要的是培养他们互帮互助、互敬互爱，协同配合、和睦相处的精神。

二、花样跳绳在学校体育教学中的优势

1.对场地气候因素要求不高。跳绳运动对场地要求不高，只需要一块平整的场地即可，无论是操场还是一些可避雨的空地都可以进行。

2. 具有极高的性价比。花样跳绳所需要的跳绳与一般跳绳相同，既经济又实惠，因此很好地解决了因器材不足而影响参与体育活动积极性不高的问题。

3. 开展方式多样。花样跳绳运动种类繁多，不仅可以单人、双人、团体进行，而且还可以结合音乐、舞蹈或是其他项目特点进行运动；不仅可以成为体育课程中的主要内容，也可在阳光大课间进行锻炼；而且花样跳绳运动不仅可作为运动项目，而且还可以成为表演项目，在一些特定节日或是学校运动会开幕式时进行表演。

4.安全性优势。花样跳绳运动的器材只是一根绳子，并且运动量可自由控制，安全性高。

三、花样跳绳的教学内容

1.花样跳绳的种类。有直摇、交叉跳、开合跳、一带二跳、二带一跳、两人单绳跳、火轮跳、交互跳、彩虹跳、侧甩、背花、双飞跳……

2.花样跳绳的选择与握绳

选择的绳子一般应比身高长60～70厘米，最好是实心材料，轻重要适宜。 握绳时，用双手拇指和食指轻握，其余手指只是顺势轻松地放在摇柄上，不发力。

3.花样跳绳的内容

（1）花样的创编。根据绳子的长短和人数的不同，教学时可开展以单人跳短绳、双人跳短绳及多人跳长绳等几种跳绳形式，再让学生在这几种跳的基础上去创编不同的花样跳法。求异标新，以适合不同场合活动的需要。在单人跳短绳的时候，让学生根据自身的跳绳能力，创编多种不同的基本跳的步伐，如：左右跳、前后跳、交叉跳、跑步跳等。合作式跳绳可分为双人和多人，学生可以根据自己的能力选择不同人数的合作式跳绳，再加以花样的创编。

（2）花样的组合。以“花样跳绳”为教材，首先改变以往的教法，根据学生的认识规律和身心发展规律，设计个人跳绳——自愿组合——重组创新——分组展示四个教学组合，以个人跳绳开始将学生导入课中，学生每人一根绳，在固定的时间里，跳不同的花样，每种花样需跳20下，看谁跳得花样多，这样既巩固了基础的跳法，又激发了学生跳绳的兴趣，鼓励学生多跳花样。在第二部分，挑战自我阶段，学生向难度高的花样挑战。于是基础差的学生跳双摇跳，灵活的学生跳单人跳，技术好的学生跳三摇、四摇。

（3）花样的创新。跳“竹竿”舞： 利用跳绳模仿少数民族的“竹竿”舞来进行练习，要求拉绳的学生把绳子拉直拉紧。

跳绳捡物：两个学生摇绳，其他学生跳绳，在跳绳的过程中把提前放在地上的东西捡起来，开始时摇动绳子的速度慢，用于捡起的物体大些，随着学生熟练程度提高，可以加快摇动绳子的速度和减小用于捡起的物体，捡物失败的学生和摇绳学生互换。

还可以有，多绳交叉“千手观音”、跳绳“接龙”、两根绳“十字形”、四根绳“井子跳”等。

4.将花样跳绳与音乐相结合

跟着音乐节奏跳绳可以缓解运动时产生的疲劳，增加学生的新鲜感和趣味性，有利于培养学生的节奏感。另外，花样跳绳音乐的选择要适合学生。最好选择学生喜欢的音乐，这样可以提高学生的学习积极性。如，可选DJ阿里 2010 Original Mix、世界杯主題曲、节奏欢快的DJ串烧、最炫民族风等。音乐能帮助学生培养节奏感、韵律感，提高他们的协调能力和审美能力；更重要的是选择的音乐要能使他们有强烈的凝聚力，在情感上要达到融合，有利于课堂气氛的调节。

在学习花样跳绳的过程中，学生通过模仿——实践——思考——创新，主动探究，在锻炼身体的同时，学会发现问题，解决问题，这种学习方式比较过去的学习方式，更主动，更积极，学生的学习兴趣更浓，思维也更活跃。 编辑：王金梅endprint