每次感冒都逃不掉，测一测肺功能

李晓君 陈新

一张表自测你的肺功能

可采用呼吸困难量表（mMRC量表）简单自测，如有2级或以上的呼吸困难，就证明可能存在肺功能受损的状况。

0级：仅在费力运动时出现呼吸困难；

1级：平地快步行走或步行爬小坡时出现气短；

2级：由于气短，平地行走时比同龄人慢或需要停下来休息；

3级：在平地行走100米左右或数分钟后需要停下来喘气；

4级：因严重呼吸困难以致不能离开家，穿脱衣服时出现呼吸困难。

肺有5“怕”

肺怕寒 肺位于胸腔，经络与喉、鼻相连。寒邪最易经口鼻犯肺，使肺气不得发散，津液凝结，从而诱发感冒等呼吸道疾病。反复之下可致人体免疫力下降，或引发慢性鼻炎。

肺怕热 中医讲“肺為娇脏”，它既怕寒又怕热。肺受热后容易出现咳、喘（气管炎、肺炎）等症状，如果肺胃热盛还可能导致面部起痘、酒渣鼻等。

肺怕过度悲、忧 悲伤和忧愁虽不同，但皆为负面情绪。过度悲哀或忧愁，最易损伤肺气，或导致肺气运行失常。保持积极乐观的心态，对保护肺脏是极为重要的。

肺怕大便不通 中医认为，肺和大肠经络相通，关系密切。具体来说，大便通畅有利于肺气下行。比如儿童患肺炎时，如果大便不通，则热毒不能下泻排出，肺部的感染和咳喘会明显加重。所以治疗时要兼顾通导大便，以使病情减轻，病程缩短。平时宜多进食些芝麻、杏仁等食品，不仅能润肠通便，还具有养肺利肺之功效。

肺怕燥 肺在五行中属金，与秋气相通。秋天气候干燥，易耗伤津液，故秋季常见口鼻干燥、干咳无痰、皮肤干裂等症。秋季养生应固护肺阴，少吃辛辣之品，以免加重秋燥对人体的危害。可多食蜂蜜、银耳、甘蔗、梨、百合、芝麻、藕、杏仁、豆浆等以润肺养阴。

两招有效改善肺功能

合理运动 慢跑、徒步、羽毛球、太极拳等有氧运动都有益处，可提高肺活量、改善膈肌功能等。但慢阻肺患者的肺功能破坏，限制了运动能力，需要在专业医生指导下进行合理运动。

呼吸训练法 坐姿，双手握拳；肘关节屈伸4～8次，屈吸伸呼；平静深呼吸4～8次；展臂吸气，抱胸呼气4～8次；双膝交替屈伸4～8次，伸吸屈呼；双手抱单膝时吸气，压胸时呼气，左右交替4～8次；双手分别搭同侧肩，上身左右旋转4～8次，旋吸复呼。

（摘自搜狐网）