优秀赛艇运动员划桨技术动作的特点探究

赵云涛　李明

[摘要]我国是一个体育大国，赛艇项目更是我国的传统体育项目，然而划桨技术动作对于一些体能与耐力不占优势的赛艇运动员来说无疑一种巨大的帮助。本文主要通过对赛艇运动员划桨技术动作的特点进行详细的剖析，希望可以帮助运动员得倒更好的训练成果和比赛成绩。

[关键词]技术手段 软硬件 动作特点

一、引言

赛艇运动是一中运动员坐于舟艇之上，并利用船桨推动水产生的推力而造成赛艇穿越固定水域的一项水上体育竞技运动。从大量的数据可以指出，影响运动员赛艇最终成绩的因素有很多，比如说在一条空间比较狭隘的赛道里进行比赛，这时候体力和耐力不再直接决定最终的比赛成果，这时候更重要的是划艇运动的划桨技术。对于划艇技术又包括以下几个方面：如何使得舟艇可以保持稳定前行，方向不会发生变化；如何做好人与舟艇的密切合作；如何密切协调身体各个部位从而更好地进行发力；如何使用船桨可以产生更大的推进力等等。

船艇之所以能够前进，完全依靠的就是运动员不停歇的有规律的划桨运动，依靠船桨对水的推力从而产生船艇向前的推进力。在赛艇运动过程中，我们需要做到的就是尽量的减少舟艇的前进力，保证舟艇稳定前行，这其中主要包括空气的阻力以及水对舟艇的阻力。基于此我们可以发现赛艇运动的胜利与否在于船艇的速度，而船艇的速度又在于船桨的每一次滑动，所以单次划桨对于运动员取得比赛胜利至关重要。但是在划桨技术方面任何一个细节都会直接影响舟艇的速度，所以要想在赛艇运动中获得胜利，必须要对划桨技术特征进行详细的剖析和专项练习。

二、赛艇运动员滑桨技术动作的特征分析

（一）划桨动作节奏特征

1.动作阶段划分。我们在上一节中已经提到，赛艇运动是一个多种动作重复出现周期性的运动项目。所以我们在研究划桨技术阶段，仅仅只要选择一个划桨周期来进行剖析就足够了。一次完整的划桨周期所指的就是运动员在舟艇之上完成一次划桨动作的全部过程。我们都知道舟艇的移动完全依赖船桨的滑行，具体的动作可以细分为船桨入水、拉桨、出水以及回桨这四个环节组成。顾名思义对于入水就是指划桨叶片浸入水中，而拉桨就是指划桨叶片在水中滑动的过程，出水指的是划桨叶片从水中拉出，回桨指的则是划桨叶片出水后在空中为在此入水所做的准备过程。在这四个动作中入水和出水属于两个动作的转换阶段，具体的施力环节在拉桨和推桨环节中。

2.推拉桨比例。在过往的实际训练中总结出一套划桨经验指出，在一个完整的划桨周期里，通常情况下都是选择拉桨比较迅速并且施力较大，而推桨相对缓漫轻松即可。在推桨和拉桨时间占比问题上要特别注意，因为这直接影响着运动员对于自身体能的分配。在同样的划桨频率下，赛艇运动员通过对拉桨环节的时间越长，施力越大便会得到越高的舟艇前进速度。另外我们需要注意的是，在拉桨时间较长的前提下要保障推桨时间不能太短，避免造成时间上过于急促從而耽误下一次的拉桨速度和时间。所以不论舟艇的前进速度有多快我们都需要保证每一个周期内四个环节的有序进行，并且要保证各个步骤之间的独立性。

（二）肢体动作整体特征

肢体动作整体特征所指的则是运动员在舟艇之上运动时肢体所表现出的不同情况，对于单桨和双桨赛艇运动员，其肢体特征还是具有一定的差异的。对于单桨运动员在一个划桨周期内包括肘关节、膝关节、肩关节以及内外弦两侧的腕关节都要处在科学合理的位置范围，如果一旦发生错位就会直接影响整个船艇的重心，船体的平衡被打破自然会直接影响赛艇的前进方向以及前进速度，加大运动员体力与耐力的过度消耗。而对于双桨赛艇运动因为双桨位于舟艇两侧，所以不会发生单桨赛艇那种情况的前倾后者后仰现象。但是仍然需要保持左右两只船桨的用力平衡，一旦力量分配不平衡就会直接影响船体的前进方向。不同的运动员划桨方式也会不同，但是一般都会遵从这样的顺序：蹬腿并后倒躯干——完成拉桨——手臂后拉，腕关节最大完成属曲拉桨叶出水。

（三）赛艇运动员本身的发力特征

由于赛艇运动比赛的赛道一般距离较长，所耗费的时间也相对较久，在整个比赛的过程中赛艇运动员本身的发力不是一成不变的。当然不同的运动员，其发力特征以及发力方式都会有所不同。但是大部分运动员都是通过对拉桨和回桨时间的调整来保证整个比赛周期划桨的发力的不同阶段。

三、赛艇运动员划桨技术改进措施研究

运动员如若想在划艇比赛中获得最终的胜利，必须在日常训练中加大对体力和耐力的训练。更需要针对每个运动员的划桨技术动作和发力特征进行个性化的培训，具体可以从以下几个方面开展：

（一）强化基本动作训练

赛艇运动要求运动员对于每一次划桨周期都可以认真对待，是一个由熟到巧的过程。在日常的训练生活中，运动员应加强对基本动作的训练，打好基础才可能获得更高的胜利。对基本动作进行详细剖析，把握好“身体前倾——船桨入水——蹬腿并后倒躯干——完成拉桨——手臂后拉——身体前倾——船桨入水”每一个环节中所需要的时间和力度。掌握好一个自身适合的划桨周期，从而实现整个过程划桨周期的零误差。

（二）加强肢体动作训练

专业赛艇运动员多是从各地经过严格比赛选取集中起来的，所在他们在身高、体重或者身体素质方面各有不同，但是运动员肢体动作的能力决定着赛艇项目比赛的最终胜利与否。所以必须要加强日常的肢体动作训练，主要可以从以下几个方面实施：第一针对运动员的主要发力身体部位进行集中专项的训练。腿部力量较强的运动员可以选择膝关节早于或者同时与躯干启动，上体后仰比蹬腿早结束的方式来充分发挥腿部力量，从而相比较其他选手获得比赛的主动权。第二个是手部各部位的训练，我们都知道在划桨这个环节中对手腕关节以及手臂力量都提出了较高的要求。在拉桨时应遵从以下顺序：膝关节——髋宽街—躯干——肩关节——肘关节——腕关节。这样的过程科学的运用的力学原理可以大大提高力量的有效率，最大程度的减小阻力。

（三）加强力量耐力训练

体力和耐力一直都是影响我国赛艇选手的关键因素，往往在比赛的冲刺阶段都很难能与西方国家运动员体质相抗衡，基于此我国运动员应当在日常训练活动中加强对力量耐力的训练。

四、结语

赛艇是我国体育的传统项目，获得比赛胜利对赛艇运动员提出了很高的要求。所以在日常的训练中，运动员应当积极刻苦学习专业知识，锻炼身体将软硬件都发挥到最佳状态，获得更好的比赛成绩报效国家的培养。