关于高校健美操教学中引入形体训练的探索

王建利　苏笑朋　穆培云

健美操是一项融合体操、音乐以及舞蹈的体育运动，通过四肢进行相应的操化练习，实现身体、心理和美感的锻炼目的。随着社会经济的发展，高校健美操受到学生的喜爱。作为健美操教学的重要内容形体训练，引入形体训练能够促进大学生身体控制能力的提高，强化对音乐的感受，形成优化的姿态，同时能够调节心理活动，陶冶学生情操，培养学生良好的意志和品质。

一、高校健美操教学中引入形体训练的必要性

（一）调动学生参与课堂学习的积极性

健美操课堂不但能够锻炼身体，塑造身形，同时能够培养大学生的自信心。形体美是人外在美的重要部分，能够展现出人的活力和魅力。形体训练的动作比较简单，学生很容易学习和掌握，并且在音乐的背景下，能够产生愉快的情感体验，调动学生参与课堂学习的积极性。

（二）培养学生的乐感

在形体训练的过程中，对音乐有一定的要求，良好的乐感能够促使学生对健美操动作进行掌握，促使动作和音乐节奏的融合，同时动作的强度和音乐的节奏快慢进行温和。形体训练能够促进学生协调性的发展，同时能够促进学生表现力和创造力的提高。

（三）促进大学生身心协调发展

在健美操教学的过程中，引入形体训练，能够促使学生在音乐的氛围中感受锻炼的乐趣，促进自身注意力集中，促使自身机体的休息和调整，在对美的感受和创造的过程中，感受到乐趣，促使学生身心达到最佳状态，提高锻炼的效果。

（四）培养学生的气质

形体训练能够锻炼学生优美的姿態，同时能够培养学生的气质。在健美操教学的过程中，加强学生形体训练能够促使学生精神风貌的变化，提高学生的旗帜，促使学生更好的展现和创造美。

二、高校健美操教学中引入形体训练的内容

（一）把杆练习

在形体训练的过程中，把杆练习是最为基础的内容，是健美高教学中的中必修内容，主要是通过站立、屈伸、踢腿、压腿和身体波浪等练习方式进行锻炼，能够促使大学生身体姿态的塑造，促进腿部和躯干等肢体部位柔韧性和力量的提高，促使躯干和腿部等肌肉运行感的形成。

（二）地面联系

地面联系主要是在训练的初期进行的，主要是采取勾绷脚背和仰卧吸腿等方式进行练习，通过长期的系统化练习，能够促使肌肉线条更加的修长，有效的避免肌肉出现横向或者块状的发展，更加有利于学生进行健美操基础技能的学习。

（三）舞姿组合训练

在形体训练的中期，通常进行舞姿组合训练，在大学生对形体训练的基础内容掌握之后，对训练的内容进行有效的融合，有利于学生对健美操技术的学习和掌握。

（四）身体动作组练习

在健美操学习的后期，身体动作组练习是主要的训练内容，能够促使学生对高难度动作进行掌握，在紧张和松弛交互的音乐中正确的展现身体的姿态，能够表现出最大的活动幅度，促使身体移动更加的轻巧。

三、高校健美操教学的过程中引入形体训练的有效策略

第一，营造良好的形体训练氛围。在高校健美操教学的过程中，引入形体训练，应当为训练营造良好的训练环境和氛围，应当具备宽敞明亮、通风性好、整齐清洁的场地。在场地的四周设置扶杆和镜子，学生能够通过镜子对自己的动作进行观察，及时的发现不准确或者错误的动作，及时的进行更正。同时健美操教师应当以身作则，塑造良好的形象，养成良好的形体训练习惯，促使学生能够从教师身上直观的看到形体美。营造良好的形体训练环境，遵循形体训练的各项要求，促使学生对形体训练的美进行体验和感受。

第二，注重动作的规范化。在进行形体训练的过程中，教师可以引导学生进行自由组合，相互纠正对方的动作，并且对动作的细节进行学习，促使学生对规范化、流畅性的动作进行体验，感受形体美。

第三，培养终身体育的意识。在形体训练的过程中，应当注重学生终身体育意识的培养。在高校健美操教学的过程中，引入形体训练提高学生的自我发掘和塑造能力，培养学生的的气质，促进学生创造能力的培养。在教学的过程中，促使形体训练和健美操教学的有效融合，促进学生自身姿态的改善，培养学生的审美意识，有利于学生后期的学习，促进教学效率的提高。同时加强和学生之间的互动和交流，促使学生对体育教育的含义进行体会，更加深入的进行体育学习。

四、结语

在高校健美操教学的过程中，形体训练是健美操教学的重要内容，对其进行科学合理的引入，结合学生的情况对学生进行形体训练，能够塑造学生的形体姿态，提高学生的柔韧性和协调性，促使学生对健美操内容进行快速的学习和掌握，提高课堂教学的质量。