原地侧向推铅球教学的几点思考

魏利

原地推铅球是体育教学工作的重点，教学技术过于复杂，技术含量非常高，学生在学习中很难及时掌握，最终导致考试和训练的成绩并不理想。原地侧向推铅球主要分为两种，一种是侧向推，另一种是背向推，因为后者的技术难度非常大，所以在教学中以侧向推铅球为重点实施教学工作。

一、优化安全教育

安全教育是体育教学工作中课堂标准化教学的重要组成部分，对铅球教学来说至关重要。安全教育不但要设计相应的规定，而且要让学生全面理解其表达的含义，学习实践操作方案。比如，在铅球迎面而来的情况下，教导学生向两侧横跨一步，以此来预防自身受到伤害。因为器械运动是不会转弯的。

二、遵守按部就班的原则

为了预防学生在学习过程中“囫囵吞枣”，教师要细致研究每一个动作的技巧。通过讲述、示范、观看以及模拟等形式，让学生初步构建原地侧向推铅球的视觉方案。教师在引导学生初次学习相关知识时，不能为了获取较远的成绩，让学生产生“急功近利”的心态，而是要结合“细节划分”和“由近及远”的过程进行教学工作。在教学中，笔者结合设计的教学步骤实施工作，促使学生更好了解每项内容的技巧。而在熟悉细节化的技巧后，再整合到一起完成动作。在训练中，教师要及时发现和整改学生的错误问题，当然也可以结合直观的问题或者是简单的语言，指导学生深入理解。如，推铅球如何合理用力是原地侧向推铅球的重难点。笔者依据学习和了解，将用力解释为六个字：蹬、撑、转、展、推、拔‘“。

三、实施专项素质训练

了解一个全面的技术，必须要以综合素养作为保障，铅球技术的综合素养包含了上下肢力量、腰腹部力量、身体上下肢的合作性等。而力量又包含了绝对力量和爆发力等，若是一个学生单手提一个铅球感到费力，更不用说“推”的技巧。由此，在平日教学中要关注这些综合素养的训练，比如依据屈腿纵跳、女生快速引体向上、女生快速斜身引体等身体素养的训练和简答的武术动作等，以此优化学生的爆发力和协调性。

四、全面技术的训练

（一）原地徒手或持球训练

这两种原地侧向推铅球的训练，需要学生保持自身上体和上肢是放松的，优化左侧支撑，了解全面的应力顺序，认识有效而完善的原地侧向推铅球用力顺序，尤其需要关注肘关节的改变。在持球阶段，肘关节与肩关节持平或者是略高于肩膀，但在身体降低重心，准备脚蹬地时，肘关节是低于肩膀的，手要对铅球产生支撑力，不能构成手颈夹铅球的动作。

（二）在训练中应用两个或三个不同重量的铅球训练

在训练当中依据先重后轻的顺序实施训练。在考试前期不能应用不同重量的铅球实施训练，班级男生要应用5000g的铅球，女生要以4000g为主进行训练。混合应用不同重量的铅球，可以理解运动员的感受，减少训练压力。同时，也可以有效提升动作速度，增加动作幅度，预防工作节奏过于固定。

（三）应用5000g铅球训练

在体育考试中，男子应用5000g重量的铅球，通常情况下在训练初级阶段和以跑、跳速度为基础的训练活动中投掷轻铅球，单独应用轻铅球的时间不能过长。应用重量达到5000g的铅球实施训练，一般设计在力量训练后的投掷中铅球活动中。单独应用重铅球的时间不能过长。

（四）关注教学方案和方式

铅球教学工作非常简单而无趣，如组织形式是相同的，学生很容易产生厌烦心理，由此教师在教学中要非常关注教学方案和方式的设计。教师要正确面对健身训练和技术学习之间的关联，可以结合观察、评估以及竞赛等形式，调动学生自主学习的积极性。同时，结合整改器械大小、颜色等方案，让学生在丰富多彩的教学环境中更好学习和理解各种动作。比如，教师在引导学生进行初级学习时，可以应用纸球取代铅球实施技巧的训练，这也可以让学生更好接受之后铅球的训练。当然，在教学中，教师不但要观察学生的绝对远度，还要关注学生进步的速度，因为学生自身能力的不同，部分学生身体壮、身材高，力量充裕，成绩自然会好，还有的学生个子矮、流量小，技术掌控的虽然不错，但是相对而言远度要低于那些高个的学生。由此，教师在教学中要从多个方面分析影响因素，以此设计符合学生学习需求的教学方案和方式，全面激发学生自主学习的热情，从而提升实践课堂教学的效率和质量”-。

五、結束语

总而言之，在原地侧向推铅球教学中，体育教师不但要具备所需的组织教学能力，而且要全面了解学生的学习情况和特点，明确个别学生存在的不足，并结合新课改提出的教学理念，构建全面的教学形式，促使枯燥乏味的教学工作向着更为丰富的方向改进，提升课堂教学的效率和质量。