对射击运动击发的初步认识

李博

一、引言

在射击竞赛中，运动员需要熟练的基本动作技术和扎实的心理素质来完成一场比赛，而技术中的击发环节是不可忽视的。“动作是基础，击发是关键”，可见击发在射击运动中至关重要。

由于竞技水平的飞跃发展，竞争越来越激烈。在射击训练或比赛中，往往有一些技术和心理都准备比较充分的运动员，有时却发挥不出正常的运动水平。究其原因，问题就是出现在击发上。由于在进行射击时，运动员需要精力高度集中，因过于苛求十环，忽略了击发的形成，从而造成精力前移，丢掉了击发环节的操作过程，最终的结果就是失败。射击运动就是要求每一发子弹都要做到最好，枪枪都要建立在十环的操作上。而在一发子弹的操作过程中，从稳枪到瞄准再，到扣动扳机，每一个细节都掌握着这一发子弹的结果。因此，熟练掌握击发操作，并很好的运用在比赛中是极其重要的。

二、研究对象和方法

（一）研究对象

湖北省射击运动员。

（二）研究方法

1.文献资料法

查阅相关射击训练方面的研究成果、有文献资料15篇和2本专著书籍。

2.访谈法

对5位专业队教练和7为运动员进行专访，其中7为运动员中包括5位男运动员和2位女运动员。了解射击训练中有关的技术、心理训练方法。

3.问卷调查法

对7位运动员进行问卷作业，了解其对击发的认识。

4.数据统计法

通过检验运动员的训练效果，进行数据统计。

5.综合分析法

综合以上几种方法的实施进一步分析。

三、研究结果与分析

（一）对击发的认识

击发，就是扣扳机。在射击运动中，每一发子弹都要做这个技术程序，并且，无论是心理素质或动作要求，其本质都是为了击发这一技术做好充分的准备。例如打一发子弹的过程：在装子弹后，首先，要做的是调整好心态，让心态保持平稳，控制因各方面因素引起的心理起伏。其次，做动作。要求动作从始至终一致不变。最后是扣扳机，要求之前所做的心态、动作、肌肉用力都保持不变，只是动用右手食指单独向后扣压扳机。因此，可以说击发在射击中起着把关的作用，如上述的心理、动作任何一点出现问题，都不能完成好的击发效果。如果勉强击发则会造成甩枪现象，不利于运动水平的正常发挥。

（二）击发过程的分析

1.心态稳

稳定的心态能促使技术动作的有效发挥。在比赛中，有的运动员会去想环数、成绩、名次以及获得名次后的利益等。还有的运动员会去想，如果打不好会受到教练的指责或其他运动员的嘲笑等。在这种心态的驱使下，运动员会产生紧张、焦虑感，進而使肌肉僵硬，动作技术不协调或内心浮躁。如果运动员以这样的心理状态去参加比赛，那么必将失败。

正确的心理定向能够帮助运动员稳定心态。环数、成绩、名次、利益等，都是不可控的，运动员所能控制的就是比赛过程。专注于比赛过程，对技术动作高要求严把关，思想放的开，要有想赢不怕输的精神。让运动员们敢于面对成功不怕失败，有了这样的想法，运动员才会有冲劲，有了想赢不怕输的欲望，就能让运动员专注与比赛过程，放开手脚做动作，抓好动作内感，轻松自如，融入比赛，才能使心态平稳。

2.人枪稳

人体和枪支完美的结合，是提高稳定性的基础，需要长期训练来提高。人与枪是两个整体，运动员在举枪后，加上来自枪支的重量，本体重心产生变化，在这种情况下，运动员需要依靠本体感，找到使其能够达到相对稳定的中心位置。通过一段时间的训练，体会人枪的重心位置，不断的进行融合，并且控制重心的晃动，才能使其达到相对的稳定，最终达到人枪合一的目的。如立姿项目，由于重心高，枪支晃动大，要想打出好成绩，首先就要使人枪晃动平稳，其次是在进入瞄区后的相对稳。

3.精瞄

精瞄即精确瞄准。在目标进入瞄区后，枪支由不平稳晃动渐渐进入平稳晃动。这个过程是通过各部位的肌肉用力，适度控制和视觉定位来完成的。利用肌肉适度用力去控制人枪的平稳晃动，保持这个力，使晃动基本稳定在一定区域内。通过视觉观察，定位目标区域并进行精确瞄准，使晃动基本稳定在十环区域内。所谓‘差之毫厘，失之千里，因此，精确的瞄准是命中目标的有效保证。

4.击发时机的判断

击发时机，是指枪支在进入相对平稳的状态下，从晃动规律中寻找合适的、能够命中十环的适宜时间。枪支不是稳定的，在精瞄后，枪支一直处于相对平稳晃动状态。晃动形态是不规则圆形的。步枪项目，卧姿的晃动具有离心力。而立姿的晃动具有向心力。因此，要想很好的判断出最适宜的击发时机，就要先了解每种姿势的晃动形态。卧姿，晃动面小，基本上在十环内晃动，其形态却是由内向外，掌握不好就很容易向外甩枪。由于晃动小，肉眼几乎无法判断，因此，要想命中十环，就要从力量保持和稳定击发上来弥补。因为卧姿始终是在十环内平稳晃动，不会偏离十环，运动员只需要把握好击发时的力量保持和稳定的击发，使其晃动保持不变，就够命中目标。而立姿是具有向心力的，从好九环逐渐向内十环晃动，这就需要运动员去判断命中十环的时机。在晃动时，晃动轨迹会不断从十环上重叠。当看到十环就去扣扳机就已经晚了，因为从眼睛看到目标到传人大脑，再从大脑发送指令到右手食指进行扣扳机需要一定的时间，而在这段时间内枪支已经晃出了十环。所以要在进入十环前就去扣扳机，而在响枪的时候刚好就在中心，这就是提前扣。需要运动员从长期的训练体会中去判断掌握。

（三）三者的紧密配合

稳、瞄、扣是一个整体，只有很好的结合起来才能达到预期的效果。在比赛中，运动员需要运用稳定的心理素质和熟练的技术动作去完成一发子弹和一场比赛。稳定的心理素质有助于运动员技术动作的发挥。心态稳了，人枪就能达到相对的稳定。在稳定的基础上进行精确的瞄准目标，才能进行平稳的击发。因此，运动员要在平时训练中很好的将三者融合。稳、瞄、扣是需要循序渐进的，从稳枪到扣动扳机大概在30秒内，而进入精瞄到扣动扳机的最佳时间是6到8秒。因为在进入精瞄时需要停止呼吸，以便使枪支达到最佳的相对稳定，6到8秒这个时间段无论是视觉、呼吸和人枪稳定都能达到最佳时期，过了这一时间段，大脑会因为屏呼时间过长造成缺氧，使视觉逐渐模糊，人枪晃动逐渐变大。从而错过击发时机。稳、瞄、扣是最重要也是最基础的，而往往最基础的东西容易被忽略，因此，三者的结合需要运动员从初级开始就要加强这方面的认识和练习。

（四）影响击发的因素

1.扳机重量对击发的影响

扳机的轻重对射击运动员来说是重要的。比赛中，由于精力高度集中或因比赛气氛促使心理紧张，扳机重量过重，预压后容易造成扣不动扳机，如果强扣就会造成甩枪现象。相反，扳機重量过轻，在紧张的状态下把握不住，则会造成走火现象。因此，适度的调整非常必要。那么什么样的重量是适合的呢？根据运动员自身的感受，在调整扳机的时候，把最后一道火调制到稍一用力即响枪的程度。其重量应比训练时略重为好，这样一来，在比赛时，首先，运动员不会因比赛紧张担心走火。其次，在比赛状态下，运动员由于紧张，会使肌肉无意识的加力，扳机在比平时训练略重的条件下，反而会使运动员在比赛中的感觉更接近训练状态。有利于运动员比赛发挥。

2.精力分配不当对击发的影响

精力恰当分配对运动员比赛成败有直接影响。在比赛中，有的运动员因比赛气氛与训练不同，使内心产生心理变化，造成精力分散。有的运动员在比赛中因过于追求十环，只把精力集中于盯十环上，造成精力前移。这两种问题就是因为精力分配不恰当造成比赛的失败。正确的精力分配是在做动作时，精力只限于重心是否正。在贴腮瞄准后，精力分配在左臂受力正，肌肉用力保持不变和击发平稳上的。对射击运动来说，精力分配在过多的动作技术细节上，看起来是对每一枪认真负责，想通过对每一个动作技术都严格把关来提高成绩，事实上恰恰相反。人的精力是有限的，过多的注意动作技术细节，只会使精力过于分散，瞻前顾后，反而使运动员思维混乱，抓不住重点技术动作。优秀运动员的精力分配，只专注于动作技术的一到两个重点上，抓住技术重点放开做动作，严格要求，做到规范、一致不变，这样不仅节省了精力，而且更加注重于重点技术动作的掌控。击发则是必须抓好的重点技术之一，因其掌握着每发子弹扣出去的结果。

四、结论与建议

（一）结论

1.击发技术的关键

击发的关键在于‘有意识扣，无意识响。就是说在精瞄后通过判断击发时机，有意识的、不断的去扣压扳机，在什么时候什么位置响枪是无意识的。

2.影响击发的因素

影响激发的主要因素有两点，第一，扳机轻重的影响。扳机过重造成猛扣现象，过轻则会造成走火现象。第二，精力分配不当对击发的影响。有的运动员因比赛气氛与训练不同，使内心产生心理变化，造成精力分散。有的运动员在比赛中因过于追求十环，只把精力集中于盯十环上，造成精力前移。这两种问题就是因为精力分配不恰当造成比赛的失败。

3.稳、瞄、扣的配合

稳、瞄、扣是一个整体，只有很好的结合起来才能达到预期的效果。稳定的心理素质有助于运动员技术动作的发挥。心态稳了，人枪就能达到相对的稳定。在稳定的基础上进行精确的瞄准目标，才能进行平稳的击发。

（二）建议

1.熟练掌握击发

熟练的击发技术，是从长期不断的训练和体会中所掌握的。包含心理素质，精力分配，动作技术训练等。通过空枪预习等方式，掌握击发的细节要点。击发好不好，关键在于扣扳机的时机把握的好不好，青少年运动员对击发不是很了解，只知道把子弹扣出去就好。猛扣，抢扣，这些错误的击发操作，对于扣扳机生疏的运动员完全体会不到。最好的熟练掌握击发的办法就是盲训。在没有瞄区，没有准星缺口，没有晃动大小的情况下，所要做的就是扣扳机，在脑中加深食指单独用力的感觉，每一枪都要做到有意识击发。经过一段时间的盲训，对于扳机有了一定的认识，再进行实弹训练，毕竟空枪预习与实弹还是有区别的。通过实弹把盲训的感受反应出来，在不断的重复训练中熟练掌握。

2.合理运用击发

击发通过一系列的训练逐渐成熟，而在比赛中合理的运用，却需要从比赛中去吸取经验。虽然在平时的训练中对击发已经熟练掌握，但是在比赛不同于训练的氛围下，心理产生变化，对击发的操作必然有所影响。比赛是需要心理和技术的结合来完成的，而两者是相辅相衬的，心理素质调节的好，能促进动作技术的稳定发挥。相反，熟练的动作技术能给运动员带来更多的自信心。击发的关键在于‘有意识扣，无意识响。就是说在精瞄后通过判断击发时机，有意识的、不断的去扣压扳机，在什么时候什么位置响枪是无意识的。击发的最高境界就在于此。因此，运动员在比赛场上必须对击发的操作加以重视，可以利用“精力回收抓击发”，“稳扣”等暗示语促使射手对击发的关注。