健身气功·八段锦对促进监狱人民警察心理健康的研究综述

高伟+林柔伟+代流通

摘 要：文章运用文献资料法、访谈法进行健身气功八段锦对狱警心理健康促进的分析研究，研究结果表明：广州狱警SCL-90 中的除了精神病性因子外其他因子得分均高于全国常模，因此广东省监狱人民警察心理状况较差，其心理障碍的发生与其从事的“高负荷、高强度、高风险、社会地位低、工资待遇低”工作有着必然的关系。通过对健身气功八段锦对心理健康理论的研究：八段锦作为中小强度的有氧运动，长期锻炼能够：（1）有效的改善人民监狱警察不良的情绪；（2）提高人民监狱警察的注意力、想象力和智力，加强社会认知；（3）有利于改善人际关系，丰富情感生活；（4）有利于培养人民监狱警察的道德修养，加强行为规范。

关键词：健身气功 八段锦 人民监狱警察 心理健康

中图分类号：G85 文献标识码：A 文章编号：2096—1839（2018）2—0115—04

狱警作为一种特殊职业，需要长期面对心理不健康的犯罪分子，生活在高度紧张的氛围之中，承受着非常人所能承受的高压，特别是一线狱警要与犯罪分子斗智斗勇，处于高警惕、高紧张状态，长时间难以放松下来，易失眠心情抑郁，引起愤怒情绪，虐待犯罪人员，严重影响自己的生活，不能严肃公正地对待自己的工作。监狱警察工作作为一份神圣而重要的职业，肩负着维护人民安全的艰巨使命，他们的身心健康也直接影响到自己家人与关押犯人身心状况。

健身气功作为古老的健身方式，流传千年，植根于中华优秀文化当中，蕴涵着深厚的文化内容，具有“调息”“调神”“调心”的作用，随着健身气功的普及与推广，很多专家学者表示适当的进行健身气功练习能缓解焦虑情绪，具有调节心理问题的功效，经常进行健身气功锻炼会使人具有健康心理，抵制不健康心理，在习练过程中跟随音乐练习能夠给人带来良好心理效应，帮助锻炼者调节心情，化解不良情绪、缓解压力，从而能够带给人快乐的身心体验。[1]通过文献查找发现多数研究是健身气功对身心健康的影响，已有部分表明健身气功锻炼对焦虑心理研究，有效缓解了焦虑，和失眠症状，健身气功八段锦对亚健康状态具有干预作用，改善疲劳性的亚健康体质，改善手术患者术后生活质量，辅助患者治疗病症起到良好作用。本研究通过健身气功的八段锦的已有研究进行综述，为健身气功·八段锦作为狱警的心理治疗辅助项目建立联系，减轻狱警心理压力，缓解不良心理情绪提供理论依据。

1 研究对象和方法

1.1 研究对象

在2017年5-6月采用整体随即抽样方法，抽取广州市直监狱人民警察60名进行问卷调查。

1.2 研究方法

1.2.1问卷调查法

采用问卷调查方式，由研究者在监狱方面的协助下，被调查者集中在礼堂，调查人员讲解各种问卷的填写方法、调查的目的、意义和要求，为消除思想上的顾虑，所有问卷一律不填写姓名。警察根据问卷指导语独立答卷，当场回收。共发放问卷60份，收回有效问卷55份，有效率为91.67%。男性46名，女性9名；年龄27～55岁，平均年龄（36.0±5.2）岁，警龄2～32年，平均警龄（12±5.4）年。

1.2.2测评工具

症状自评量表（SCL-90）[2]：用于评估心理健康状况，包括90个项目，9个症状因子（躯体化、强迫症状、人际关系敏感、抑郁、焦虑、敌对、恐怖、偏执及精神病性等），采用5 级评分（1=从无、2=轻度、3=中等、4=偏重、5=严重），总分为90～450分，分数越高心理问题越严重。如果总分超过160分或任一因子分超过2分者拟有心理障碍。1.2.3统计方法

采用SPSS 22.0统计学软件进行数据分析，计量资料数据用均数±标准差（x±s）表示，两组间比较采用t检验；P<0.05认为差异有统计学意义。

2 研究结果

狱警SCL-90 中的除了精神病性因子外其他因子得分均高于全国常模，差异有统计学意义（P<0.05）。可见广东省监狱人民警察心理状况较差，其心理障碍的发生与其从事的“高负荷、高强度、高风险、社会地位低、工资待遇低”工作有着必然的关系。

3 广东省人民监狱警察心理健康状况

心理健康是在生理健康之后提出来的，斯惠特（Sweeter W）是美国的一位知名精神病学家，他认为心理健康是人体内与外的协调统一，即心理与身体外部行为的融洽与和谐，还要在社会和工作中有良好的适应能力和精神状态。其中还涵盖了人的认知、情感、意识和行为等方面的健康状况，体现在情绪、情操、性格、意志、理想境界、智能发展、人际关系等方面。

3.1 狱警易出现焦虑、压抑、烦躁不安等不良情绪

由表1可知，广东监狱民警在恐怖、焦虑、躯体化等方面较全国常模分值偏高，其工作环境致使狱警更容易出现焦虑、压抑、烦躁不安等不良情绪。在面对犯罪分子，长期封闭人际交往并时刻保持警惕的氛围下，在监狱工作的狱警时常遭受着非常人所能承受的高压，比如在目前我国监狱系统内狱警不仅要对服刑人员进行改造，同时还要组织服刑人员学习并对服刑人员的生活进行管理，从行为上约束服刑人员，在带领服刑人员从事生产劳动的同时，又要完成一定的劳动任务，创造生产效益。另外狱警上班是不允许携带手机等通讯设备，致使不能与外界取得相应的联系，每天只能面对服刑人员，社会接触相对较少，心理极易受到压抑。作为人民警察的一个特殊工种，监狱民警容易在工作中产生一些不良情绪，比如幸福感低下，缺少工作热情，有愤怒情绪等，甚至有一些监狱民警会殴打和虐待犯人 [3]，监狱民警的这些不良情绪会对我国监狱事业的健康发展产生极大的影响。

3.2 对象特殊化导致狱警社会认知偏差

由表1可知，广州市人民监狱警察的敌对、偏执、强迫较全国水平较低，这些心理状态主要会引起其对社会的认知，有时会做出一系列极端化的事情。主要原因是由于面对对象的特殊化。狱警工作相对于普通工作来说具有特殊性，因长期封闭化管理和工作原因，与外界联系较少，个体化的劳教，需要高度的自觉性与超人的意志力，长期面对罪犯，工作警惕性较高，进行教育时容易受挫，积极性受到打击，面对的消极人员较多，心理状况需要经常调整。有研究显示，国内某监狱的监狱民警长期处于工作重，压力大的环境下，导致身体条件下滑以及出现各种心理问题，有4名狱警在 2005年至2006工作期间过早的逝去，其中最小的才34岁，最大的42岁。 [4]2009 年的一项对新疆某监狱的研究发现，该监狱民警的生命健康令人堪忧，普遍寿命只有 46岁。[5]在一项监狱警察自杀意念的调查中发现，有81个警察有自杀意念，占总人数的15.2%，自杀未遂者中最大的51岁，最小的仅28岁。endprint

因此，面对对象的特殊化，在长期的工作中极易把监狱中的做法带到社会中，由于社会大家庭不允许其做法，进而导致狱警对社会认知的偏差，做出一些极端的事情。

3.3 家庭情感缺失

由表1可知，狱警的心理健康水平相比全国的正常人水平明显较低，焦虑、敏感、敌对、失眠、强迫比常人较高，人际关系也较差，在专业成就、怀疑、忧虑也显著高于常人。与家人朋友沟通机会较少，难以维持正常人际关系，缺乏正常的来自家庭与朋友的温暖，家庭矛盾的凸显也会进一步加深心理的抑郁，狱警长期的身心压力，心理问题的凸显，造成身体的不适，身体的不适加重心理的抑郁与焦虑，长此以往，形成恶性循环。所以，由于没有和家人进行有效沟通，再加上时间的不允许，致使狱警在缺失家庭情感，导致心理问题。狱警的心理问题存在已久，由于没有得到足够的重视，缺乏有效的治疗方式，自愈的能力相对较低，造成愈演愈烈的趋势，随着心理学科的完善，监狱配备专业心理医生，因心理医生大多与狱警是同事，因人情问题难以询问，心理医生问不到实质性内容，难以根据具体情况进行开导。

4 健身气功·八段锦对人民监狱警察心理健康促进的理论研究

体育锻炼是对情绪进行自我调节的手段，也有大量的研究证明体育锻炼确有促进心理健康的作用，但并不是所有的体育运动都有利于人的心理健康。Murphy 等（1990）认为，持续时间过长或强度过高的体育活动不会产生良好的心理效果。为了增进心理健康的水平，一般选择有氧练习，尽量避免无氧练习，同时应选择适合自己身体情况的练习。有氧锻炼或不强烈的身体鍛炼有助于轻度和中度抑郁程度的降低；经常性运动不仅能对压抑或焦虑患者有治疗作用，还有助于预防压抑或焦虑的产生，提高自尊等。随着练习总时间的增长和练习次数的增多，身体活动所产生的心理效应就会增加。

健身气功·八段锦作为我国优秀传统文化的结晶，其在表现形式上表现为身体的运动，属于体育活动，在运动强度上属于中小强度的有氧运动，在现有的实验表明中，健身气功不仅对身体有着良好的促进作用，在心理健康的优化方面也有着积极作用，通过调身、调息、调心的诱导锻炼能够积极的推动身心全面健康的发展。因此，健身气功八段锦对于“三高、两低”工作状态下人民监狱警察的健康有着积极的诱导作用。

4.1 健身气功·八段锦能够有效的改善人民监狱警察不良的情绪

从八段锦的动作我们可以看出该功法在运动形式上为慢性拉伸的伸展性动作，比如第一式的“两手托天理三焦”就是通过双手交叉向上托起，伸展腰背、提拉胸腹是的身体舒筋展骨增加全身气血的流通，使身体得以舒展提高精神状态。这就如同我们在久坐不动时伸懒腰时产生的感觉很相似，在运动学中这就是所谓的动作体验。八段锦也正是在这种体验动作时达到疏通经络以怡情养性、改善情绪。

目前，也有很多实验证明健身气功对情绪具有很好的作用。吴家舵 [6]在《五禽戏新功法锻炼者心理健康效应分析》认为新创编的五禽戏较为简便易学，对于稳定情绪，调节身心状态，改善生活质量等具有一定效果。刘洪福 [7]在《健身气功·八段锦健心功效实验探讨》得出的结论认为：八段锦属于中小强度的有氧运动，用来练习持久力和耐力，可以增强自我控制能力，有助于修心养性，调整心态，促使大学生心境向积极的方向发展。石爱桥 [8]在《参加健身气功·易筋经锻炼对中老年人心理、生理影响的研究》认为参加健身气功·易筋经6周的锻炼，对心理调节能力有显著改善，练功者的焦虑和抑郁水平有所降低。

因此，针对人民监狱警察在高危、高压、超负荷下工作产生的不良情绪，通过积极参与健身气功·八段锦的练习，能够有效的在首先我们能够通过体验动作来积极的改善情绪的变化，其次通过慢性的拉伸的疏通经络来改善自身的精神状态，最后通过长久的锻炼大道怡情养性的功效。

4.2 健身气功·八段锦能够有效提高人民监狱警察的注意力、想象力和智力，加强社会认知

八段锦是一种我国民间流传比较广泛的、具有保健、养生作用的健身气功，同样具有调息理气，平和心境的作用。所谓心理调节是指练功者对思维活动的调控，也称调心。[9]调心基本内容可概括为意守，即意念归一，是非强制性的注意力集中，是一种意念训练，而意念训练就是对心理的训练；郭建红 [10]也认为调心是控制心理状态的操作活动。在这种意念的训练过程中同样也是改善我们心理的感觉、知觉、记忆、想象、思维等过程。

八段锦在意守时要求锻炼者将意念锁定在身体的某一特定部位或事物上，同时不要受其他对象的干扰，这种有选择的意念集中就是注意，而注意是心理活动对一定对象的指向和集中，是人能否顺利进行各项心理活动的保障。[11]长期进行形、意、气的锻炼致使大脑细胞供血充足而且处于适度的兴奋状态，便于大脑良好地工作，避免了由于用脑过度和兴奋所致的机能紊乱。在练习的过程中通过托天、开弓射雕、攥拳怒目等一些形象的动作，来暗示练习者充分的想象如何托天、如何拉弓射雕等，体会各种动作的表象特征。长期训练能够充分调动脑细胞的活力，有效改善和提高大脑想象的灵活性和协调性。因此，健身气功·八段锦能够有效提高狱警的注意力、想象力，进而加强对谁的认知。

4.3 健身气功·八段锦有利于改善人际关系，丰富情感生活

从心理学的角度来看，通过健身气功八段锦的锻炼能够使人养成比较平静而持久的情绪状态，而这种良好的心境状态是人际关系和谐的重要保障，八段锦借助动作、呼吸、意念以及辅以音乐的配合使人进入恬淡的心境状态进而锻炼其良好的心理品质。

从社会学角度来看，八段锦借助我国优秀传统文化的力量培养良好的道德和平和的心性，使其品德高尚、胸怀开阔、心胸豁达。具备这样的心理品质能够增加人与人交往的持久性，更好地融入到社会的大环境中。

从交往平台的搭建来看，积极参加体育活动尤其是集体活动能够很好很快地融合集体中去。健身气功八段锦，除了单独的练习以外，还是以一定规模大小的集体锻炼为主。研究发现，中老年人从事气功锻炼的动机中，选择参加体育锻炼来加强社会交往的中老年人占41.6%，说明其对集体活动及增加交往有着广泛的需求。endprint

因此，通過健身气功·八段锦的锻炼能够有效的培养狱警的情智，使其能够合理的处理人际关系和丰富家庭情感生活。

4.4 健身气功·八段锦有利于培养人民监狱警察的道德修养，加强行为规范

八段锦植根于中国的文化土壤之中，在中国传统的多元的文化之中，其既吸取了中国传统哲学思想和文化理念，又蕴含了医学、美学等传统科学的内核。健身气功·八段锦在流传过程中主要受到了道家思想的影响，道家养生的最大特点就是强调效法自然，追求“天人合一”的境界，即人的身体和精神是相互结合而不可分离的，要形神共养。[12]八段锦动作之间的对称与和谐，体现了内实精神、外显安逸、虚实相生、刚柔相济，展现了中国人特有的思维方式、行为规范、审美观念、价值取向和人生观等。

人民警察作为我国人民守护者，积极了解我国的文化内涵，培养其良好的传统道德具有深远的意义。因此，通过八段锦的练习除了强健机体之外，还能够通过中国优秀传统文化的“儒”“释”“道”等文化的教化，使其懂得做人的真谛并正确指导人生的价值观，进而培养其良好的道德观。

参考文献：

[1]宋晓洁. 健身气功八段锦对大学生心理健康现状影响的研究[D].长春：东北师范大学，2011.

[2]张明园.精神科评定量表手册[M].长沙：湖南科学技术出版社，1993：16-22，155.

[3]李 蜜.论监狱人民警察的心理压力及缓解[J].广西警官高等专科学校学报，2008 （04）：33-36.

[4]戴 颖. 监狱警察心理健康状况及相关因素研究[D].长沙：湖南师范大学，2009.

[5]徐晓锋，章恩友，刘燕玲.监狱警察常见心理问题与帮助策略[J].安徽警官职业学院学报，2010 （02）：4-8.

[6]吴家舵，虞定海，吴红权，崔永胜，陈玲丽. 五禽戏新功法锻炼者心理健康效应分析[J].上海体育学院学报，2003（02）：59-63.

[7]刘洪福，安海燕，王长虹，曹承，张冰. 健身气功·八段锦健心功效实验探讨[J]. 武汉体育学院学报，2008（01）：54-57，77.

[8]石爱桥，李安民，王广兰，项汉平，雷 斌. 参加健身气功·易筋经锻炼对中老年人心理、生理影响的研究[J]. 成都体育学院学报，2005（03）：95-97.

[9]居向阳. 中国健身气功的心理功效与作用机制研究[J]. 河北体育学院学报，2010（06）：87-90.

[10]郭建红，刘天君. 医疗气功练习中调心的特点及其重要性[J]. 中医学报，2013（12）：1821-1822.

[11]王建超. 健身气功对干预大学生心理健康价值的探讨[J]. 搏击·武术科学，2011（07）：95-96.

[12]莫概能. 健身气功·八段锦锻炼对女大学生的情绪稳定性影响研究[J]. 搏击·武术科学，2015（10）：70-71，82.

A Review of the Research on the Mental Health of the Police in the Prison by the Fitness Qigong and the Baduanjin

Gao Wei1 Lin Rouwei1 Dai Liutong2

（1. Guangdong Justice Police Vocational College， Guangzhou Guangdong 510500， China； 2. Guangzhou Institute of Railway Technology， Guangzhou Guangdong 510500， China）

Abstract：This paper does analysis and research of Health Qigong - Baduanjin to promote mental health of prison guards using the method of literature， interviews， the results of the study show that： Guangzhou guards SCL 90 in addition to the other factor scores of psychosis factor are higher than the national norm， the prison police in Guangdong Province poor mental status， their psychological the occurrence of obstacles in with the "high load， high strength， high risk， low social status， low wages" have a causal relationship. Through the research on Health Qigong - Baduanjin on mental health theory： Health Qigong - Baduanjin as small and medium intensity aerobic exercise， long-term exercise can effectively improve peoples prison police in bad mood； improve peoples prison police attention， imagination and intelligence， to strengthen social cognition； enhance interpersonal relationship， rich emotional life； to cultivate peoples prison police morality， strengthen the norms of behavior.e.

Keywords：Fitness Qigong fitness Qigong Baduanjin peoples prison police mental healthendprint