冬季正确“补肾”，你做对了吗？

肾为先天之本，大家普遍都对补肾特别重视和热衷。冬季是养肾的好时节，但是错误的补肾方法反而可能使健康受损。那，我们应该如何正确补肾呢？

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“肾虚”需分类

究竟哪些人需要补肾呢？中医有言，虚者补之。所谓的“补”是针对“虚”的，也就是说只有虚的人才需要补。同样，只有肾虚的人才需要补肾，否则过犹不及，反而补出问题来。现代社会很多人就是因为补过头，营养过剩，导致糖尿病、高血脂、痛风等很多“富贵病”高发。所以，补肾之前先要搞清楚是否属于肾虚。

那么怎样才算肾虚呢？专家解释说：“肾虚是中医学特有的理论，中医认为，肾藏精、肾主水、肾主骨、肾主纳气、肾开窍于耳、肾司二便，一般这些功能出现问题与肾虚的相关性比较大。肾虚分为肾阴虚、肾阳虚、肾气虚、肾阴阳两虚。”

肾阳虚：

表现为腰膝酸软冷痛，性欲减退，夜尿多，畏寒肢冷，面色白，舌淡苔白，脉沉细无力。

肾阴虚：

表现为腰膝酸软，遗精、经少，头晕耳鸣，失眠多梦，五心烦热，潮热盗汗，咽干颧红，舌红少津无苔，脉细数。

肾气不固：

表现为腰膝酸软，小便、精液、经带、胎元不固，神疲乏力，舌淡，脉弱。“当经常出现水肿、夜尿频繁、气喘乏力、骨质疏松、亚健康状态等现象，预示可能存在肾虚。”专家建议，年老体衰，常熬夜、频应酬的亚健康上班族及慢性肾脏病患者需要补肾。

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传统补药应辨证选用

冬令进补，有些人会选择到医院开膏方进补，也有些人会选择自己购买一些补药来进补。传统的中药补药如人参、鹿茸、虫草、石斛、阿胶等，哪些适合补肾？肾病患者又该怎么选择呢？

人参：补气之要药，具有大补元气、复脉固脱、补脾益肺、生津养血、安神益智等功效。

冬虫夏草：也有补阳的作用，主要功效是补肾益肺、止血化痰。

石斛：就是我们平时说的枫斗，是养阴的药物，具有益胃生津，滋阴清热的作用。

阿胶：具有补血止血、滋阴润燥的作用。

专家建议，以上这些补药应在医生的辨证指导下合理使用。如：气虚体质的人，表现为易患感冒、乏力、易出汗、饮食无味等，应选用人参、黄芪、白术等；血虚体质的人，表现为面色苍白、头晕健忘、失眠等，可选用阿胶、熟地、当归等；阴虚体质的人，表现为口咽干燥、潮热盗汗、舌红少苔等，可用石斛、沙参、麦冬、黄精等；阳虚体质的人，表现为畏寒肢冷、小便清长、舌淡苔白等，宜用附子、肉桂等。

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肾虚患者食补别踩“禁区”

肾病患者在选择食补的时候，要注意一些饮食方面的禁忌。专家强调，肾病患者的飲食原则应坚持低盐、低脂、合理蛋白饮食，同时应忌海腥生冷、辛辣刺激、肥甘厚腻等。另外，不同类型的肾病，还有各自不同的特殊饮食禁忌，在食补的时候要警惕别踩入“禁区”。

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---肾病患者：

忌食海鲜发物、寒凉食物，如甲鱼、大闸蟹、黄鳝、公鸡、猪肾等。

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---IgA肾病患者：

忌食容易引发过敏的食物，如韭菜、海产品、谷类的胚芽等。

3

---狼疮性肾病患者：

忌食感光食物，如柠檬、橘子、香菜、芹菜、胡萝卜等。

4

---紫癜性肾病患者：

忌食粗食或粗纤维多的食物，如芹菜、油菜、笋、菠萝等，以避免磨损胃肠黏膜，诱发或加重胃肠道出血。

5

---高尿酸肾病患者：

忌食海鲜、荤汤、烧烤、动物内脏、啤酒、坚果、菌菇、豆类等高嘌呤食物，无水肿情况下多饮水，每日2000至3000毫升，可多食碱性食物，少吃酸性食物。

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莫乱用“补肾壮阳”保健品

现在市场上保健品种类琳琅满目，号称补肾壮阳的药酒、药丸也不少。保健品宣传中多以补虚、补肾、补肾阳为主，导致补肾壮阳之品被滥用。那么，选择补肾保健品时要注意些什么呢？

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专家认为，首先，肾虚有阴虚、阳虚、气虚等多种证候，补肾需辨清个人的体质，在医生指导下施加治疗。

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其次，市场上保健品种类繁多，质量参差不齐，我们要辨别其真伪优劣。

对于肾病患者而言，是否适合吃补肾的保健品呢？

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首先，肾病患者须在医生指导下进行规范化治疗，而不能一味寻求保健品替代治疗。专家表示，肾病患者的预后多取决于他们在日常生活中的调摄，包括饮食、起居、运动、心理等。市面上保健品种类繁多，加之厂商的大力营销推广，许多肾病患者及其家属都倾向于选择保健品进行身体调养，须知保健品虽对病人体质调理有一定作用，但因人而异。特别是中老年肾病患者多伴有高血压、糖尿病等病史，食用高蛋白保健品，过量摄入蛋白质反而可能进一步加重肾脏负担，导致肾病加剧。

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其次，肾病患者只有坚持健康的生活方式，才能防止病情的进一步发展。禁烟，戒酒，避免服食有肾毒性的药物和食物，坚持低盐、低脂、合理蛋白饮食，适当补充矿物质和维生素，科学饮水，控制体重，不憋尿，坚持体育锻炼，提高机体免疫力，避免感冒或感染。endprint