热水的六大好处

□李 梦

喝热水在中国已有几千年的历史。公元前5世纪，《黄帝内经》就有“病至而治之汤液”的记载，《孟子》中也有“冬日则饮汤”的表述，《说文解字》说“汤，热火也”，这里的“汤”说的就是热水。

中国自古以农耕为主，由于谷物提供的热量不够，相比以肉食为主的西方人，我们体内蓄积热量的能力偏低，因而更偏爱热食；另一方面，出于对饮用水的安全健康考虑，新中国成立后，政府大力鼓励、推广喝开水，几乎全民都有“喝开水不拉肚子”的意识。

六大好处护健康

苏东坡说：“热浴足法，其效初不甚觉，但积累百余日，功用不可量，比之服药，其效百倍。”其实热水的健康好处不限于此。

促进血液循环。水的温热作用可扩张人体血管，加快血流速度，从而促进全身血液循环，达到温阳暖体的效果。研究表明，一个健康的人用40℃～45℃的水浸泡双脚半小时后，全身血液流量会增加10～18倍。

加快新陈代谢。温热作用能刺激人体激素的分泌，比如甲状腺、肾上腺激素等，从而提高机体的新陈代谢能力，以便体内的垃圾、毒素等更好地排出体外。

消耗身体热量。泡热水澡能放松身心，恢复肌肉弹性，还能消耗大量热量。英国拉夫堡大学最新研究发现，泡澡1个小时消耗的热量，相当于步行半个小时，常泡热水澡还有助预防糖尿病。

消除大脑疲劳。洗热水澡、喝白开水能加快血液循环，减少血液中使人感到疲乏的物质，同时还能抑制大脑皮层中枢神经兴奋，使大脑处于休息状态。

缓解局部疼痛。中医认为“温则通，通则不痛”。热敷等方式能增加损伤组织的血液供应，缓解局部疼痛。

减少疾病发作。泡脚对全身各脏腑都有保健功效，利于全身提神健气，预防疾病。

热水虽好，也要有度。

中医养生讲究“度”，过犹不及。

40℃水最合适。既不会过度刺激肠胃道，又不易造成血管收缩。尽量避免喝反复烧开的水，以免摄入有毒害的亚硝酸盐，即使是使用饮水机，也最好“随喝随烧”。

晚9点泡脚最养肾。晚上9点肾经气血较衰弱，此时泡脚能滋肾明肝。水温以40℃～45℃为宜，水量应淹没脚踝，泡10～15分钟，直到全身微热、开始出汗。

每周泡1-2次澡。将新鲜的柚子皮放入洗澡水中浸泡15分钟，待水温与体温相近再沐浴。

5分钟简易眼部熏蒸。将热水或者热茶放在眼睛下方，利用水蒸气润泽眼睛，持续5分钟左右即可。